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转给爸妈！广场舞也有“门槛”，哪些人不适合跳？原创健康上海健康上海
秋日夜晚舒爽，
“夜间盛会”——广场舞十分活跃。
跟随节拍，摆动起来，
时而舒缓，时而激昂！
（图片来源于网络）
你知道吗？
广场舞也有“门槛”！
并非人人都适合。
一旦运动超过限度，
不仅对身体无益，还可能危害健康。
在此，小医院骨科梁志民医师
为喜欢跳广场舞的人讲解注意事项。
（图片来源于网络）
哪些人不适合跳广场舞？
?高血压和心脑血管疾病患者不宜做过于激烈的运动，否则容易导致血压突然升高，有诱发心脑血管意外的风险。
?糖尿病患者的单次运动量不宜过大，要把握好运动时间和剧烈程度，否则容易诱发低血糖。如在运动中出现心慌、气急、出冷汗、脸色发白等情况，意味着运动过度，要警惕运动过程中受伤。
关节病患者，尤其要提高警惕
广场舞有很多肢体扭转动作，有的动作对身体有“挑战性”，跳的时候若上下肢控制不当，容易造成关节囊撕裂和关节内韧带、半月板等损伤，以下几类关节病患者尤其要提高警惕：
膝关节疾病
膝关节疾病患者应少做增加膝关节负荷的运动，尤其有韧带损伤、半月板损伤的人不适合跳剧烈的广场舞，可以选择节奏舒缓的广场舞，并且要在跳舞前后做好热身和放松。
髋关节疾病
如果长时间跳广场舞，扭动、转圈等动作会增加髋关节负担，容易诱发或加重关节伤害。广场舞大多是在混凝土或石板地面上进行，这种硬地缺乏运动缓冲，若活动时间过长，对腰、膝、踝等关节均有害无益。
肩关节疾病
肩袖损伤、滑囊炎等肩关节疾病，绝对不是靠广场舞的拉伸活动可以缓解的。若患有这些疾病，千万不可忍痛坚持跳广场舞，否则只会适得其反。
广场舞虽开心，
但一定要量力而为，
身体如不适合就不要勉强，
牢记健康第一！
科普来源：
《上海大众卫生报》
原标题：《转给爸妈！广场舞也有“门槛”，哪些人不适合跳？》
