跟腱滑囊炎

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跑步人看过来这有个日跑万步导致滑膜炎的案 [复制链接]

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现如今,跑步成为不少人运动健身的方式之一,可运动健身也并非一蹴而就,掌握不好“度”,还容易给身体带来伤害,这不,医院骨科诊室就有这样一位患者,本想着跑步减肥,可怎料跑出了滑膜炎。

患者:想靠跑步健身怎料膝盖疼痛

据介绍,患者为42岁男性,多年从事销售行业,作息不规律,比较胖。今年单位体检,他不仅有“三高”还有中度脂肪肝。在家人的督促下,他从上个月开始跑步健身。他决心很大,每天至少跑一万步。在朋友的建议下,下载了一款运动软件,每天监测跑步数据,一开始从几千步到之后每天能跑一万多步,越运动越有动力。

可运动还不到一个月,他还没来得及享受运动的乐趣,身体却出现了异常。上周,他起床后发现右膝疼痛难忍,上下楼或用力时关节明显不适。走路都能感到骨头里咯吱咯吱有响声。忍了几天,疼痛都没有缓解。随后,医院检查。医生告诉患者,膝关节肿胀有积液,被诊断为滑膜炎,因为运动过量导致。医生还告知患者近期忌劳累,需要休息三个月,避免剧烈运动。

临床:滑膜炎分两类特异性和非特异性

据介绍,滑膜炎是在临床上经常听到的一个疾病名称,病因分两类:特异性和非特异性。

特异性滑膜炎指的是有某种特殊的而且明确的病因造成的滑膜炎,例如人们常听说的类风湿性滑膜炎。这一类滑膜炎有一个主要特点:一般不会经过休息后就自己好转,往往需要医疗干预,比如药物或者手术治疗,主要是关节镜微创手术,切除全部病变滑膜。

非特异性滑膜炎指的是没有明确病因的滑膜炎,例如创伤性滑膜炎、寒冷引起的滑膜炎、活动过量引起的滑膜炎等等。这类滑膜炎的主要特点是一般保守治疗或者休息、注意去除诱发因素等,就可以自己缓解。当然,其中也有一部分不能自己缓解,也需要关节镜手术切除病变滑膜。

提醒:无论运动量大小开始前做好热身

“运动量要有把握,类似这样的运动伤患者不在少数。”医生表示,不要小看运动伤,有的人甚至跑出骨挫伤等更严重的疾病。接诊中曾有韧带拉伤、关节扭伤等,还曾接诊过打篮球跟腱断裂的年轻人。一般情况下急性运动损伤大部分是年轻人,而中年人多为慢性损伤。

据了解,跑步损伤中约有三成是膝盖伤。医生表示,这与运动前没有做好热身有一定的关系。不少人因缺乏一定的运动训练知识,也没有在运动过程中做好保护,极其容易出现受伤情况。医生分析,像上述患者这样之所以得了滑膜炎,除了过多的运动量外,还跟运动的环境、穿的鞋子、走路姿势等有关系。

医生表示,锻炼是好事,但一般来说刚开始运动,可每天锻炼一个小时,过量的运动让关节、肌肉都无法承受,容易造成劳损。建议在步行锻炼时,选择较软的鞋子,步态要正确,放松走大步,用脚后跟着地,过渡到脚的外侧,再到前脚掌,培养正确的走路姿势。

原标题:《跑步人看过来这有个日跑万步导致滑膜炎的案例……》

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