如果把我们的身体比喻成一座房子，骨骼就是我们搭建房屋的钢筋和混凝土，我们的骨头支撑着我们身体的其他软组织，同时还起到坚硬的防护作用，能够保护各个柔弱的器官，免受外界撞击或震动的伤害，同时骨骼还有维持造血功能，电解质平衡等诸多方面的作用。骨骼对于人体的重要性不言而喻，而注意骨骼健康，也是老年人保护好身体健康，提升晚年生活质量的一个重要方面。
很多老年朋友，都有骨骼健康问题的困扰。随着年龄的增长，很多老年朋友都会出现关节疼痛，僵硬，骨骼疼痛，骨骼变脆易骨折等多方面骨骼健康问题，这些问题虽然与身体衰老有一定的关系，但如果能够及早了解这些常见的骨骼健康问题，并尽早的做好预防和排查，做到尽量减少疾病进展风险，实际老年人同样也能保护好骨骼健康，从而提升自身的整体健康状况。今天的这篇文章，就来为大家介绍下老年人常见的一些骨骼健康问题，以及如何养护好骨骼健康的相关知识。
4种骨骼健康问题，老年人都很常见
随着年龄的增长，骨骼，关节等部位出现健康问题的几率也会越来越高，而对于老年朋友来说，了解老年人常见的一些骨病知识，对于早期识别，预防相关骨骼健康问题，都是非常重要的。先来为大家介绍下4种老年人常见的骨健康问题。
01骨关节炎
骨关节炎是老年人的常见健康问题，也是随着年龄的增长，骨关节出现退行性病变的一种老年常见病。骨关节炎带来的健康危害，并不仅仅是关节疼痛，僵硬行动不便，还会加大心血管疾病的风险以及加速肌肉的萎缩等，因此，对于骨关节炎的问题，千万不要认为是人老了的正常现象，积极进行预防干预，尽量减少骨关节炎对骨骼健康，以及身体健康其他方面带来的可能影响，才是更重要的。
骨关节炎好发于膝、髋、手等部位，肥胖人群，长期从事负重劳动，有创伤史，有家族史的人，都应该格外注意骨关节炎的发生发展风险，骨关节炎的轻重程度也往往随着病程的进展有很大不同，轻度的骨关节炎问题，可能是偶发性的关节疼痛，僵硬，而重度的骨关节炎则可能发生关节畸形，甚至导致关节功能的丧失等。因此，早发现，早干预，是控制骨关节炎进展的重要方面。
骨关节炎的治疗对于轻中度骨关节炎问题，可以考虑保守药物治疗，非甾体抗炎药物通常是首选的止痛药物，可以结合实际情况外用或者内服，以改善骨关节疼痛症状，除此之外，骨关节注射药物，一些营养骨关节的慢作用药物，对于某些朋友的骨关节炎问题，也能够起到一定的润滑、改善作用，也可以结合实际情况来应用；外科治疗方式则包括修复性治疗、关节置换等方式，也可以结合患者病情严重程度合理选用。
02肩周炎
肩周炎也是中老年人常见的一种骨健康问题，如果从根本上来说，发生肩周炎的根本原因，是因为肩关节周围的肌肉组织以及其他软组织发生不明原因的无菌性炎性所导致的，虽然与骨骼健康关系不大，但却也是一种引起肩关节疼痛，影响肩关节活动的一种常见病。
肩周炎多发生于50岁以上的中老年人，也被形象地称作“50肩”，有可能是不明原因的原发性疾病，也可能会因为创伤，或其他疾病引起的继发性问题。对于肩周炎的发病机理目前尚不完全明确，但通常认为是滑囊炎与关节囊纤维化共同作用的结果。
肩周炎的典型症状是肩关节周围疼痛，以及高举困难等，具体可表现为关节僵硬，无法上举以及转动肩膀时出现的疼痛，有些患者因为肩周炎的影响，甚至连后伸胳膊穿衣这样的动作也难以完成，所以肩周炎虽然不是什么大病，但却也会严重影响患者的日常工作生活。
有些朋友不知道如何判断自己是否得了肩周炎，通常不妨试试这3个小动作——
向后背手动作（即将双手向后，在脊柱中间位置合拢）
从侧边向上抬起胳膊，胳膊能否贴近耳朵
用疼痛一侧的手摸另一侧的耳朵（如右手摸左耳）
这些小动作如果能够轻松完成，就不属于肩周炎的问题，而如果这些动作都会引起疼痛或完不成，就应该考虑肩周炎的可能性了，但具体是不是，还是应该请专业正规的医生来进行诊断评估，以确认具体的疾病可能和原因。
肩周炎是一种自限性的疾病问题，通常会在几个月后自愈，因此，如果是单纯的肩周炎问题，不必过分担心，而在急性发作期，也可以通过冷敷，服用非甾体抗炎药止痛等方式来进行缓解。
03骨质疏松
骨质疏松也是老年朋友的常见骨骼健康问题，特别是绝经后的老年女性朋友，更应该多注意骨质疏松的风险。我们的骨骼也在不断地进行新陈代谢，成骨速度和破骨速度的均衡维持了骨骼系统的健康，而随着年龄的增长，特别是绝经后女性身体没有了雌激素的保护作用，骨质流失的速度如果超过成骨的速度，骨骼的强度和密度就会逐渐下降，甚至会逐渐发展为骨质疏松的问题。
50岁以后的女性朋友，以及65岁以后的男性朋友，都应该注意骨质疏松的风险，特别是日常生活中钙和维生素D摄入不足，或者是一些偏食，长期饮酒或饮用碳酸饮料的习惯的朋友，都应该注意骨质疏松的发生风险。骨质疏松的危险性在于，在骨质疏松逐渐发生发展的过程中，有些老年朋友，认识腰酸背痛是人老了的一些正常生理现象，而没有对骨骼健康给予足够的重视，而当骨质疏松不断进展，最终因为一些意外事件而引起“脆性骨折”时，才发现骨骼已经非常“脆弱”了，骨质疏松引发的骨折，多发于腰椎、挠骨、肩部、髋骨等部位，一旦发生，会严重影响患者的生活质量和健康，甚至会成为某些老年人的“最后一摔”，真的要多多注意。
对于骨质疏松问题，预防的意义与治疗同样重要，如果能够在早期做好钙、维生素D等营养的充足摄取，如果能够积极加强运动锻炼，维持好骨骼强度，如果能够尽早发现骨密度下降的问题，尽早的给予干预，都能够减少骨骼变脆，逐渐进展的风险，而对于已经确诊骨质疏松的患者，也可以通过一些抗骨质流失的药物来进行改善治疗，进一步减少风险。
04其他关节炎
除了骨关节炎之外，老年朋友还有两种关节炎值得注意，一种是痛风性的关节炎，还有一种是风湿性关节炎。
痛风性关节炎的根源是高尿酸血症，血液中的尿酸盐水平升高，会析出结晶并在关节部位逐渐形成沉积，而在某些诱因的影响下，引起关节出现急性的红肿，剧烈疼痛症状的一种关节炎性反应。
痛风性关节炎发病急，疼痛剧烈，男性出现的风险要远高于女性，高尿酸患者一次性大量饮酒，过度疲劳，外伤，或受凉等诱因，都可以诱发发作。一般通过及时服用抗炎止痛药物，如秋水仙碱、非甾体抗炎的依托考昔等药物，能够逐渐缓解，疼痛会在一段时间后逐渐过去，进入恢复期，但如果高尿酸得不到合理的控制，痛风还会反复发作，还有可能因为尿酸盐的过度聚集，而形成慢性痛风的问题，影响关节活动能力和带来感染等问题，因此，对于痛风性关节炎来说，想要改善和避免反复发作，控制好高尿酸才是真正的关键。
风湿性关节炎也是一种常见的关节问题，与骨关节炎不同的是，风湿性关节炎是由于身体免疫系统出现问题而导致的一种慢性结缔组织炎性的关节健康问题，通常以关节和肌肉的游走性酸痛、红肿为特征，不但会对软骨、骨、肌腱造成健康危害，也会加大心血管疾病的风险，因此，同样值得注意，有链球菌感染史的人群，有风湿性疾病家族史的人群，更值得特别注意。
早诊断早治疗同样是控制好风湿性关节炎的重点之一，通常可以通过合理地选择药物，进行抗风湿治疗，水杨酸制剂和皮质激素类药物是常用的药物之一，一些中药治疗方式，也能够起到一定的缓解作用，可以结合实际体质情况，明确辩症后应用。
上述的4种骨骼健康问题，都是老年人常见的一些骨病问题，如果任由发展，可能会从多方面严重影响老年人的身体健康和晚年生活质量，因此，值得老年朋友们特别注意，多多了解疾病风险，定期进行筛查检查，都是非常重要的。
老年人保护骨骼健康，做好5点很重要
与其大谈如何治疗相关疾病，倒不如我们更多地做好疾病的预防和早期诊断，因此，对于老年朋友来说，养护骨骼健康，不妨从以下方面多多做好骨骼健康的保护。
首先是健康饮食和营养补充方面。对于老年人来说，身体对于营养的吸收能力本身就变弱了，而随着年龄的增长，对于某些营养素的需求又进一步增加，因此，合理安排膳食，多多注意补充营养，对于养护骨骼健康就是非常重要的。特别是钙和维生素D的摄入，更应该特别注意，牛奶，瘦肉，深海鱼肉，蛋类，豆类，青菜等，都是有助于补钙和维生素D的重要来源，日常生活中安排好膳食，通过食补是最好的办法，对于膳食无法充足补充的，也可以考虑服用一些补充剂来加强钙和维生素D的补充。
第二是加强运动锻炼。运动锻炼对于骨骼、关节健康的重要性不言而喻，通过合理的运动锻炼，能够改善骨关节炎的问题，还能够促进骨代谢，减少骨质流失加速导致骨质疏松的风险，在有氧运动的同时，如果能够加强一定的力量训练，抗阻运动训练，对于保护骨骼健康和骨骼强度，都有很好的帮助作用。
第三，戒掉坏习惯。戒掉生活中的坏习惯，比如长期大量饮酒或喝碳酸饮料，高糖饮品，都是导致骨质疏松的风险因素，再比如一些长期不活动的习惯，会导致肌肉萎缩，骨关节出现炎症的风险也会加大，因此，把一些不利于骨骼健康的生活习惯改掉，也是非常重要的。
第四，适度晒太阳。太阳光中的紫外线能够促进皮肤中的维生素D转化，加强身体的维生素D合成，减少维生素D减少的风险，因此，老年朋友，不妨适度地晒晒日光浴，选择日光不强烈的时候，晒上20分钟就足够了，过度晒太阳可能会损伤皮肤健康，反而得不偿失。
第五，注意避开相关诱因。很多疾病问题的发作，都是由于生活中的一些诱因导致的，比如老年朋友骨强度下降了，而由于意外摔倒，就会导致骨折，再比如本身有尿酸偏高的问题，由于一次大醉，就诱发了痛风性关节炎的发作，这些诱因，实际上如果我们能够了解疾病的风险，通过多加注意，都是能够避免的。注意保暖关节部位，注意锻炼平衡能力，减少跌倒风险，注意避免机械性损伤，减少骨关节炎风险等等，就不一一赘述了。
这篇文章详细介绍了老年人常见的骨健康问题，以及老年人如何养护骨骼健康的相关知识，如果我们耐心读完，相信一定会对老年朋友们保护自己的骨骼健康能够有所帮助，也欢迎大家积极转发分享，让我们共同助力，一起传播健康科普知识。
