现在，人们有很强的健康意识，知道拥有一个健康的身体是非常重要的，所以很多人都会加入大军来提高自己的身体素质。
在体育项目中，最简单也是最方便的一个，也是许多体育项目的选择。通过跑步，可以使全身得到锻炼，加速体内血液循环，提高新陈代谢水平，在一定程度上可以提高免疫力。
跑步有很多优点，但也有一些人在跑步后，经常出现脚后跟疼痛。脚后跟疼痛，会影响正常的生活，打击运动的信心，那为什么会出现这样的情况，如何缓解疼痛呢？看一起来。
跑步后，脚跟为什么会疼？
脚跟痛，需要考虑患者的年龄，对于一些老年人来说，如果经常跑步，很容易出现脚跟痛。
主要是因为身体的老化，骨头不如年轻时那么好了，体内的钙流失相对较快，这就很容易出现骨骼问题，脚跟痛只是其中之一。
如果年轻人，跑步后会有脚跟痛，那肯定不是衰老的原因，需要考虑是否有扭伤。
跑步时，没有热身运动，有劳累，或者在跑步过程中，不慎扭伤，没有及时治疗，留下病根，在以后的跑步过程中，总有脚跟痛。
足跟疼痛，跟足底筋膜炎也有关系，这是很多跑步爱好者经常会出现的问题。出现后，不仅跑步后会有疼痛感，而且在长距离行走和晨起后的第一步，都会有明显的疼痛。
足底筋膜炎的出现主要是由于长期过度跑步，跑步场地不是很好，经常有一些石头会伤到脚，如果足部长时间处于高压下，很容易出现问题，导致足底筋膜损伤，如果没有适当的保养，疼痛的可能性会更大。
跟腱发炎的出现也会导致足跟疼痛，其致病性与足底筋膜炎相似，主要在跟腱，如果长时间处于高压下，这里会有磨损，跟腱的纤维组织也会发生变化，损伤后，治疗不当会导致这里的慢性损伤，使每次跑步后，都会有疼痛感。
每次运动后，脚后跟疼痛，这也是身体受损的征兆，你需要尽快检查，有什么问题，及时治疗，减轻疼痛。
如何缓解脚后跟疼痛？
要想缓解疼痛，首先要调理足底筋膜炎和足跟肌腱炎，你需要寻求专业的帮助和积极的治疗，在此期间，不宜进行剧烈运动，一段时间后你可以再次锻炼。
平时做一些小动作，我们建议你做康复运动，比如脚底踩一个小球，前后滑动，借用布带，人们坐在瑜伽垫上，把布带放在脚底，用有规律手拉布带，脚就会得到锻炼，可以缓解足底筋膜炎和跟腱发炎，疼痛也会慢慢减轻。
一般来说，脚后跟疼痛的出现，一定要注意，不要放过他，以免造成更严重的足部问题，在普通运动中，一定要做好热身运动，锻炼别太，选择好的环境，同时，我们也要注意一双合适的运动鞋，这样可以保护脚，减少疼痛的概率。
