罪魁祸首：超高高跟鞋
“高跟鞋越来越高了。”美国足病医学协会代言人HillaryBrenner女士不仅感慨道。“我们足病医生通常称这种现象为‘鞋自杀（shoeicide）’。”她还指出，超高高跟鞋会导致脚踝扭伤或是慢性疼痛等不同程度的足部问题。接下来，让我们来仔细了解一下当今哪些流行鞋款给足部带来了“灾难”以及该选择怎样的鞋子来同时满足时尚和健康的需要。
导致问题一：摩擦性后跟病
不管高跟鞋的鞋跟是超高还是中等高度，这种类型的鞋子以导致足跟后侧长出令人疼痛的节瘤而臭名昭著。高跟鞋后跟坚硬的材料压迫节瘤部分，导致后跟出水泡、肿胀、黏液囊炎，甚至跟腱疼痛。冰敷、矫形鞋垫和足跟垫能起到缓解症状的作用，当然，必须配以一双合适的鞋子。节瘤一旦形成，那是永久性的。
导致问题二：不自然的足部姿态
穿超高高跟鞋迫使脚处于上图所示的姿态，导致前脚掌受力过多。跖骨与籽骨、趾骨接触、摩擦。前脚掌受压过多会使上述三种骨及它们周围的神经发炎。足部骨骼长期受压甚至会引起骨裂。
导致问题三：脚踝扭伤
所有高跟鞋都会增加脚踝扭伤的风险。最常见的问题是脚踝外侧扭伤。脚踝外侧受到拉伸使脚踝韧带超过其正常长度，如果拉伸过猛，可能会导致韧带撕裂。扭伤的脚踝需要固定住，并加以合理的物理治疗。严重扭伤或脚踝骨折可能会导致骨关节炎。
解决方案：穿低跟鞋
换双低跟鞋将帮助避免跖骨问题。鞋跟越低，足部姿态更自然。Brenner建议，如果实在想穿高跟鞋，就选择跟高不超过5厘米的，而且，即使穿这样的高跟鞋也要控制穿戴时间。
罪魁祸首：细高跟鞋
虽然所有的高跟鞋都会引起足部问题，但是超细跟高跟鞋对足部的伤害尤其大。Brenner指出，“身体大部分的重量仅由两细细的后跟支撑，这意味着你走起路来就像踩高跷一样，左右摇晃。”结果就是，你很容易被绊倒或扭伤脚踝。
解决方案：选择粗短跟高跟鞋
短而粗的后跟有很多的接触面，使足部能更加均匀地承受体重。穿粗短跟高跟鞋与穿细跟高跟鞋相比，能给予足部更多的稳定性。虽然粗短跟高跟鞋还是导致前脚掌受力过多，但是它能通过将不稳定性降低到最小化而减少被绊倒的风险。
罪魁祸首：女士平底鞋
Brenner认为穿这样娇小漂亮的鞋子走路就像赤脚走在硬纸板上。她说，“穿这样的鞋子，足弓得不到一点儿支撑。”如此会阻碍足部发挥最佳功能，从而导致膝盖、髋部和背部问题。足弓得不到足够的支撑也会导致足底肌膜炎。
解决方案：使用矫形鞋垫
如果你喜欢平底鞋的样式，一定要穿它的话，在鞋子里垫上非处方格矫形鞋垫可以帮助预防轻微足部疼痛。足跟垫能提供额外的缓冲。量身定制矫形鞋垫能缓解一系列足部疼痛和问题。足病医生为病患配以提供足弓支撑的矫形鞋垫，减少敏感部位受到的压力。量身定制矫形鞋垫可能价格不菲，但其耐用度和功效是远超过非处方矫形鞋垫的。
罪魁祸首：人字拖
人字拖给足部提供的保护是微乎其微的。足部暴露太多，很容易被撕裂或受到其他伤害。糖尿病患者不可穿人字拖，因为他们的足部不小心被割伤或擦伤会导致严重的并发症。另外，许多人字拖不提供任何足弓支撑。就像平底鞋，它们会加深足底肌膜炎，导致膝盖、髋部或背部问题
导致问题：足底肌膜炎
足底肌膜是位于足底的一条组织带。当你行走时，它会拉扯后跟。如果你的足部有足弓支撑，足底肌膜会更好地发挥它的作用。光脚走路、或穿鞋底薄且无足弓支撑的鞋子行走会过度拉伸、撕裂足底肌膜或使其发炎。足底肌膜炎会导致足跟剧烈疼痛，让足部休息只能起到暂时缓解疼痛的作用。
可选方案：厚底合脚人字拖
美国运动委员会表示，虽然没有科学证据表明轻便合脚的拖鞋或其他“美体塑身鞋”适合稍剧烈的运动，但是这种鞋子的确有其他好处。鞋底厚可以避免脚触碰到地面或碎片。Brenner指出，“厚底合脚人字拖拥有很好的足弓支撑。”几款这类鞋子还得到了美国足病医学协会的认证。
上期测试答案：C
跟腱是人体最大的肌腱，位于脚踝处。跟腱很容易受伤。它连接小腿肌肉与足跟骨。跑步或跳跃会使跟腱不断受到压力，导致跟腱发炎，也就是我们常听到的跟腱炎。
跟腱受伤通常以休息、冰敷、消炎药和物理治疗的方式处理。如果情况严重或是跟腱撕裂，可能需要手术治疗。
胫骨痛（外胫炎）是由以下哪一问题引起的？
A轻微骨折
B韧带撕裂
C炎症
D以上都是
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