Hello，又跟大家见面了，今天想跟大家聊一下关于大转子滑囊炎。
有一句话，叫做有滑囊的地方，就会有纷争，就会有疼痛。想必大家听过很多髌下滑囊炎，肩峰下滑囊炎这类病的名字，那为何滑囊频频出问题。下面我将带领大家一起走进科学。
滑囊炎顾名思义就是滑囊发炎了，那问题来了，滑囊为什么突然发炎了呢？这个和滑囊本身的作用息息相关。滑囊在我们人体中，主要是位于肌腱与肌腱之间、肌腱与骨之间、骨与骨之间。上帝创造它最大的本心在于润滑，减少肌腱与肌腱之间的摩擦，减少肌腱与骨之间的摩擦，减少骨与骨之间的摩擦。
正是因为滑囊的作用也决定了，哪怕是正常情况下，滑囊也一定会受到巨大的摩擦力，那如果肌腱出现了问题，比如张力过高，势必会增大滑囊受到的压力，本来已经是祥林嫂一样的悲苦存在，居然还进一步加压虐待它，他不哭、不发炎，简直违背天理。
这也就是为什么滑囊会发炎。肌腱张力过高，骨与骨之间力学结构发生一定变化，都会造成滑囊受到的压力超常增加。
明白了为什么，那解决这个问题就变的异常简单了——缓解滑囊的压力就可以了。当然，我相信，在座有人会说，吃消炎药呀，不好意思，这类炎症是无菌性炎症，这意味着，消炎药在这儿是英雄无用武之地。
同时很多时候，医院，医生会建议吃一些止痛药，做一些理疗项目，有些人会觉得有些帮助，但是会有相当一部分人觉得并没有什么用处。
止痛药阻碍了疼痛信息传导，治标不治本罢了。理疗项目大多以热疗为主，有助于缓解肌肉张力，这也就是为什么有些人做完理疗会感觉舒服，但如果有些时候贴片没贴对位置，效果也就自然不是很理想了。
那具体来聊一下大转子滑囊炎。首先，大转子上主要有三个滑囊，分别是臀大肌下滑囊，臀中肌下滑囊，臀小肌下滑囊。因此，如果当这三块肌肉中的任何一条出现了问题，张力过高，就会造成位于它们下方的滑囊受到额外的压力，日常生活中，如果这三块肌肉还反复参与收缩放松，那么滑囊炎一定会出现，进一步产生疼痛。那怎么办呢？其实，只要缓解这三块肌肉的张力，那么滑囊受到的压力势必下降，炎症得到缓解，疼痛也就自然减轻了。
问题又来了，怎么缓解这三块肌肉的张力呢？手法松解是王道！
我们进一步需要考虑的是，它们的张力究竟为什么会变高。这和过度使用髋关节肌肉来参与维持稳定，导致重复性小创伤，从而造成张力过高有关。因此从根本性原因入手，需要增加臀肌的力量，从而当骨盆稳定需要他们参与发力的时候，能维持稳定，而不至于稍稍用力就已经产生损伤。
臀中肌力量训练
患者侧卧位，患侧腿在上，髋外旋，稍后伸后，再让患者做髋外展动作。
臀大肌力量训练
患者仰卧位，在患者双膝中间夹一个物体后，让患者臀部用力，躯干上抬。
更多关于“大转子滑囊炎”的干货知识
欢迎观看周三晚上19：30
高静老师的直播
大腿根外侧痛
你可能真的是得了大转子滑囊炎
免费福利领取
脊近完美内部必读21本康复经典
解剖评估肌肉筋膜关节矫正
周围神经运动神经
长按
