殊不知有健全之身体，始有健全之精神；若身体柔弱，则思想精神何由发达？或曰，非困苦其身体，则精神不能自由。然所谓困苦者，乃锻炼之谓，非使之柔弱以自苦也。
——蔡元培
5月22日
在甘肃白银举办的
一场马拉松比赛遭遇极端天气
局地出现冰雹、冻雨、大风
灾害性天气
参赛人员出现身体不适
失温等情况
最终酿成一场巨大的悲剧
在人参加的
百公里越野赛中
竟然有21人遇难
这令人痛心的惨剧值得
我们为之深思
?在亚高原无人区举办比赛，防风防雨保暖等必要装备是否纳入了赛事的强制装备要求？
?在赛道路段尤其是无人区是否准备了完备的应急点和补给站？
?面对突发的极端天气，赛事举办方终止比赛是否足够及时、应急预案是否充分？
它也值得广大极限运动爱好者沉下心来好好思考。
孙思邈在《千金要方·道林养性》中写道：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能堪耳。”
参加类似的赛事或活动挑战自我、追求突破，精神可嘉，但一定要敬畏自然、尊重科学、珍重生命，充分认识到极限运动的风险，在享受它带给个人独特体验的同时，要充分认识到自身的身体条件，在每一次出发前都应做最坏的打算、最充分的准备。
体育运动的安全意识
不仅需要我们
端正学习态度
克服麻痹大意思想
更需科学地安排
运动量和训练计划
击剑运动亦是如此
今天青春尚搏君给大家分享的就是几种击剑常见的运动损伤，以及练习击剑的安全提示。
一、挫伤
常见的挫伤多发生于拇指第一指节、食指第二指节以及前脚后跟跟骨处，表现为受伤部位充血肿痛、发青发紫等。手部挫伤大多是因为握剑手指离护手盘太近，在对战时双方对刺同时用力过大，两个护手盘对撞，而导致手指挫伤。跟骨挫伤则主要是因为在较硬的场地上做过多的弓步练习，或弓步练习时前脚抬得过高，落地过重导致。
预防办法：选择舒适的手柄，使手指在使用时适当离开护手盘。另外，还可以加厚护手盘内层的海绵衬垫以保护手指。至于脚部，则是一方面要改进弓步动作，使后脚跟在向前踢出时贴近地面，落地柔和有弹性；另外，可以在运动鞋内后跟处垫一块海绵以缓冲落地时的震动；不要在水泥地上练习弓步。
二、磨伤
磨伤主要出现在手食指第一关节处和后脚的内侧，表现为表皮磨损，微血管破裂。食指磨伤，大多因为太靠近护手盘；后脚磨伤，则是因为做弓步时翻掌动作错误，导致足部内侧与地面摩擦过大。
预防办法：手部问题上，依然是选择舒适的手柄。足部则需要改进后腿动作，做弓步时后腿蹬直，脚掌紧贴地面，克服脚掌外翻的毛病；另外，要及时更换磨损严重的鞋袜。
三、刺伤
刺伤没有常见的出现位置，手臂、肘关节处、前胸、大腿等等位置都有可能受伤。一般被刺伤后，轻者形成青一块紫一块的伤痕，重则会出现破皮的情况。该创伤的出现，大多是因为没按照要求穿好保护服，或遭到对手暴力劈刺所致。
预防办法：练习和比赛时必须穿好保护服、戴好护面，且严格按照剑种穿戴对应的装备；对战时规范过程，不许用暴力劈刺对手。
四、扭伤
主要为手腕和踝关节扭伤（关节韧带被拉伤）。扭伤之后，受伤部位会肿痛，不能使力，有时表面充血、发青发紫。出现这种情况，手部是因为准备活动不足，用力过猛；脚部则是因为弓步技术动作不正确、不熟练。另外，训练时不小心踩到击剑台边沿或掉下击剑台也会造成踝关节扭伤。
预防办法：充分做好准备活动。提高专项技术，使动作娴熟，灵活，协调，可以减少因失误造成的伤害事故。
五、损伤
损伤也叫劳损，多见于手指腱鞘炎，手指滑囊炎和膝关节髌骨劳损。
手指键鞘炎大多发生在无名指和中指。初发病时,指关节感到发胀,手指伸缩时感到发紧发僵,严重时甚致手指伸不直,必须给予一定的外力帮助它伸直；有时在自己用力伸直时,动作生硬且带有非自然的弹性。
手指滑囊炎,大都发生在拇指和食指。关节及附近肿胀,疼痛不止,握剑感到困难。手指健鞘炎和手指滑囊炎病症产生的原因,都是由于长时间的用力紧张握剑而造成的。
膝关节殡骨劳损,在初发病时,膝关节感到发酸,发胀,发展下去,便会在下蹲到一定角度时,膝关节因酸痛而不能支持自己的体重。膝关节劳损的病因,主要是做半蹲的静用力过多,时间过长,致使腆骨上下韧带长时间紧张而产生疲劳和拉伤。也有的是膜骨内面磨擦所致。另外,如果膝关节创伤后不及时治疗,带伤训练,拖延卞去,最后也容易形成劳损。
预防办法：合理安排运动量,适当调整训练内容,避免长时间的、单调的动作而造成局部的过度疲劳和伤害。个人在训练中要经常注意放松手指,可做些手指的屈伸运动和弹指运动。膝关节的放松运动十分重要,注意调整运动量。平时还要注意增强股四头肌和殡韧带的力量,对预防殡骨劳损有一定的作用。
六、意外伤
在击剑运动中，还有很小的几率因麻痹大意、保护不良、轻视技术动作、技术不规范、不按操作办事等因素，出现剑尖折断刺伤对手肌肤或内脏这种极端情况。
预防办法：严格操作规程，提高基本技术，加强安全防护。克服麻痹思想，增强安全意识。
安全运动
促进健康
“健康是最大的财富”
在"格斗中的芭蕾"——击剑运动中
希望剑客们
在尽情享受运动带来的
汗水与快乐的同时
尽最大可能
避免受伤情况的发生
回到我们的日常
青春尚搏Fencing排位赛
经过两周鏖战
可谓几家欢喜几家忧
赛季仍在继续
期待还未亮剑的小伙伴
在本周能够首战告捷
！！！
一起来看一下现在的排位情况吧！
青春尚搏Fencing排位赛（第一、二周）
S1赛季
排行榜
No.1暴喵兽
打不过就会吃了对手
积分：6
No.2奥特曼打小怪兽
请轻虐！
积分：3
No.3咯叽咯叽
今天也要努力挨打
积分：3
No.4约饭君
多长点心，少吃点心
积分：3
No.5隆隆多多
repeat,repeat,repeat
积分：0
No.6阿梨
不行咱们就硬刚吧！
积分：0
No.7某笑永恒青铜
谨以此纪念最后一个青年节
积分：0
No.8脑八达
各位好汉剑下留情~
积分：0
No.9晾衣架子
只要你听老许的新专，我们就是好朋友
积分：0
No.10哈士基
周同学的一枚老掉渣粉
积分：0
比赛实录
比赛过程中
不乏精彩瞬间
我们一起回味欣赏
精彩瞬间
.5
教练督战
队员参赛热情高涨
赛事现场精彩练练
！！！
以赛代练
S1赛季
仍在继续
……
彩蛋
本周的训练环节
愈发妙趣横生
小伙伴们在快乐中
得到锻炼和进步
大家携手共进
在击剑这项爱好中
发现自己的无限潜能
比如
谁还不是个踢踏舞大师
“腿短不要紧
倒腾得足够快
就不会被打到！
嗯！”
——尼古拉斯·队长
END
安全，是最大的效益
健康，是最大的财富
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