鞋穿不对容易引发哪些问题?不同脚型究竟该如何选鞋?本期《健康到家》医院糖尿病足治疗中心执行主任徐海林,教您选对鞋,防脚病!
本期专家
▼
1
鞋穿不对可能引发哪些问题
不仅仅是高跟鞋,生活中如果穿鞋不当,即便是常穿舒适的运动鞋,也可能引发脚病。
1崴脚——踝关节韧带损伤
拖鞋、鞋帮软,甚至没有鞋帮的鞋子,容易导致走路不稳,严重时甚至崴脚、摔倒,发生踝关节韧带损伤。
2拇外翻
这种疾病多见于女性朋友。高跟鞋前侧又尖又窄,身体重心都在前脚掌,这样容易挤压大拇指,导致拇外翻,俗称“大骨拐”。
3脚后跟疼——跟痛症
有数据统计,脚后跟疼的发病率占所有成年人的15%,发病人群广泛。比如人们常穿的正装皮鞋,鞋底通常又薄又硬,经常站立、行走,时间久了就容易导致脚跟痛。
4前脚底疼——跖痛症
前脚底疼,更专业的说法是跖痛症。在脚底二拇指下侧会长一个很硬的茧,学名叫“胼胝体”,刚开始摸着很硬,需要经常修,但不怎么疼。如果不注意,情况慢慢加重就会出现疼痛,有时候一走路它就特别硌脚,像踩在生石子地面似的。
如果穿正装皮鞋,鞋底较薄,没有缓冲,也容易出现跖痛症。
5糖尿病足
不注意控制血糖的糖尿病人,特别容易出现足部感觉障碍。一旦鞋面硌脚或是挤脚,无法及时察觉,不知不觉会造成皮肤破损,轻则溃烂溃疡,重则可能截肢甚至危及生命。
2
不同脚型究竟该如何选鞋
我们根据脚趾的形状,将脚型主要分为三类:
1埃及脚
因为大拇指最长,所以穿鞋时大拇指更受力,这种脚型的人如果穿尖头鞋,更容易导致拇外翻。
建议:适合穿斜方头鞋、方头鞋,可以有效保护大拇指不被挤压,预防拇外翻。
2希腊脚
俗称“美女脚”,特点就是二拇指最长,两边短,一旦受力,脚趾容易往后卷起,增加脚底压力,从而可能出现硬茧,引发跖痛症。所以这种脚型的人不适合穿尖头鞋和方头鞋。
建议:适合穿圆头鞋和斜方头鞋,给二拇脚趾留出足够空间,保护二拇脚趾。
3罗马脚
前三个脚趾差不多都是平的,这种脚型适应性很强,不会存在某个位置受力特别大的情况。
虽然外表敦敦实实,方方正正,看起来不是很美观,但是好处就是它不容易得脚病。
建议:穿鞋相对宽泛,除了尖头鞋,其他的鞋一般都可以选择,比如斜头鞋、方头鞋、圆头鞋。
3
关于选鞋的建议与误区
问:夏天如何正确选择合适的凉鞋?
1.要防滑,避免摔跤引发骨折;
2.要稳定,利用鞋带固定脚部,避免脚跟来回移动从而摔倒;
3.要透气,避免捂脚。
问:老人如何选择居家拖鞋?
1.重点是要防滑!选择鞋底纹路较深、抗滑性能好的材质。
2.如果鞋底防滑纹磨平了,需要及时更换。
老人最怕摔跤,一旦摔倒则容易发生骨折,比如被称为“老年人的最后一次骨折”的大胯骨折,不仅让人无法下地,还可能诱发血栓、肺炎,甚至影响生命。因此,老人选一双安全舒适的拖鞋很重要。
问:怎样测试一双鞋的透气性?
1.打开手机照明功能;
2.把手机照明面朝上放进鞋里,看灯光是否从鞋子里照出来。如果能漏光出来,说明鞋子比较透气。
注:这是一个普遍通行的方法,但是不排除有些特殊材料本身透气做得很好,但是没有透光性。
误区:
只有运动鞋才最保护脚,穿运动鞋最安全。
大部分情况下,运动鞋确实是一个不错的选择,因为鞋前面比较宽,脚趾不容易受挤压,鞋底比较厚、软。但长时间穿着也可能存在问题:相对高跟、坡跟,运动鞋属于平跟鞋,走路时跟腱会牵扯着骨头,造成压力,久而久之,跟腱止点可能长骨刺,从而发生疼痛。
因此,专家建议尤其是女同志,可以选择偶尔穿坡跟鞋,将人体重心往前,减少足跟腱受力,从而减轻疼痛发生的可能。如果已经出现了足跟痛,也可以用足跟的硅胶垫,减轻足跟的压力,缓解疼痛。