跟腱滑囊炎

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脚跟疼是怎么回事脚跟疼需要注意什么三九 [复制链接]

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脚跟疼是怎么回事?平时的很多女性朋友经常穿高跟鞋走路会导致脚跟疼。脚跟疼怎么办,有什么方法可以缓解疼痛吗?脚跟疼严不严重,在平时如何预防足跟疼?下面就让小编带大家了解一下吧。

脚跟疼是怎么回事

1.足跟骨刺可引起足跟痛

足跟骨刺一般足跟骨结节处。大小不一,因为骨刺突出于正常跟骨,在行走或跑步等活动中简单形成跟骨邻近的软组织摩擦、劳损,而引起足跟疼痛。

2.足跟脂肪组织萎缩引起足跟痛

脚后跟的脂肪垫具有保护足跟骨质不被磨损的作用。如果足底脂肪组织发生萎缩,其缓冲和防止摩擦的作用相对减弱,使足跟局部容易受到损伤而出现疼痛。

3.足部外伤可引起足跟痛

足跟局部外伤可引起疼痛,此类疼痛多有明确的外伤史,如跟骨骨折、骨裂、跌打外伤等,主要表现为足跟部疼痛明显,肿胀和压痛,行走困难。

4.足底筋膜劳损可引起足跟痛

足底肌肉腱膜有保持正常足弓、缓冲震动、加强弹跳的效果。长时间的行走、站立、过度的负重等,使足底筋膜、肌肉、韧带等软组织处于长时间紧张状态,导致肌肉腱膜等形成劳损,进而可引起局部无菌性炎症,而呈现疼痛症状。

5.足底血脉不畅引起的足跟痛

此类痛苦属中医理论中的虚证。大部分是因为风寒所引起的,使脚部长时间受凉导致足底血液血环不流畅,足底代谢受阻,一旦足底遭到外界不良影响就简单出现足跟部痛苦。

6.穿鞋不当引起足跟痛

鞋子是引起足跟疼痛的常见原因之一,脚部的骨骼、肌肉和韧带承受着人的整个体重,这就要求鞋子充分地支持足弓,使脚掌受力均匀,使韧带得到适当的放松。但是,有的鞋内的构造不能有效地支撑足弓,例如长期穿高跟鞋。

脚跟疼怎么办

1.有些硬的皮鞋之类会造成脚后跟疼痛,这时候换一双稍微软一点的鞋子穿(但是不要穿很软的那种布鞋,建议穿休闲鞋),或者在硬鞋底下加上一副软一点有弹性的鞋垫,走路时尽量选择走平整的水泥路或石板路,少走凹凸不平的泥土路和很软的草坪。

2.每天晚上用热水泡脚,在热水中加大概二十毫升的醋,在泡脚的同时按摩脚底,疏通经脉,而且在平时注意对脚部保温,穿质量好一点的袜子,尤其是晚上睡觉要将脚包好,或者用暖脚袋。

3.肾有毛病也可能导致脚后跟疼痛,补肾对治疗脚后跟疼痛也有帮助,平常可以吃一些芝麻核桃粉、牛骨羊骨、海鲜类(甲鱼、虾子、干贝、海带等)、莲子粥、阿胶等补肾的食物。

4.多喝牛奶豆浆等补钙,平常多做一些脚部运动,比如散步、慢跑、竞走,推荐最好的运动是竞走,然后还要每天拉一拉腿脚的韧带,做一些压腿伸展运动,注意体重不要超标。

5.如果是由于骨质增生骨刺出现的脚后跟疼痛,医院去治疗,普通的可以通过针灸和拔火罐治疗,骨刺严重的需要开刀治疗。

如何预防脚跟疼

1.青少年跟骨骨骺炎多数由于跟骨外伤,长期跑跳引起,因而在此期患者,跟骨骨骺正在发育阶段应避免跑跳,尤其是高处跳下。在症状早期应注意此点。

2.老年性足跟痛多由于劳损,跖腱膜炎,跟骨结节滑囊炎,脂肪垫变性引起。此期应避免长期站立,长期行走,抬高足跟可以减轻足跟负荷。穿软底、后跟部垫一软而圆型垫,圆垫中央凹陷,高度约2~3厘米高,这样使全身重心前移,减少足跟部受压,减肥治疗。

3.平足症引起足跟痛是由于足弓减少或消失,足跟骨向前倾倒,则在长期行走时疼痛出现,故应在足底中央垫一软垫,软垫高度2~3厘米,并使内侧高外侧低,中央高前后侧逐渐变平,呈斜坡状。

3.类风湿性跟骨炎,应先用药控制类风湿后,并在鞋内垫软垫。

4.外伤性跟骨痛多由于石膏固定不当,在制做石膏时足底应用力将湿石膏向足心挤压,以免因长时固定石膏做成平底,而引起足弓消失。同时尽可能减少卧床时间,尽早下地步行锻炼。避免脂肪垫萎缩。

注意事项

一、尽量避免穿着软的薄底布鞋;

二、在足跟部应用厚的软垫保护,也可以应用中空的跟痛垫来空置骨刺部位,以减轻局部摩擦、损伤;

三、经常做脚底蹬踏动作,增强跖腱膜的张力,加强其抗劳损的能力,减轻局部炎症;

四、温水泡脚,有条件时辅以理疗,可以减轻局部炎症,缓解疼痛;

五、当有持续性疼痛时,应该口服一些非甾体类抗炎镇痛药物治疗;

六、如果疼痛剧烈,严重影响行走时,局部封闭治疗是疗效最快的治疗方法。

总结:通过上文小编的介绍,相信大家对脚跟疼是怎么回事也有了一定的了解了,导致脚跟的原因可能是足跟骨刺、足部外伤、足底筋膜劳损、穿鞋不当引。首先要找到疼痛的原因,然后再对症治疗哦。希望小编的介绍对大家能有帮助。

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