中科医院专家 http://baidianfeng.39.net/qwzj/众所周知，“月子不好好坐就会落下病根儿”~
但是，也有一个“好好坐月子”会引发的疾病——妈妈腕！
不少妈妈都会出现产后手腕关节僵硬或者手腕疼痛的状况，严重者可能无法提东西、抱宝宝，这些都是“妈妈腕”的症状。
什么是“妈妈腕”？
我们俗称的“妈妈腕”就是腕管发生病变，发生疼痛的位置在大拇指近手腕的地方，这种临床上又被称为“手腕狭窄性肌腱滑囊炎”。
激素变化、抱宝宝用力不当，会导致妈妈腕的产生。尤其是怀抱宝宝喂奶时，很容易长时间保持不当姿势，导致腕部劳损。
很多文职工作每天操作电脑、频繁乐器演奏、长期同样姿势劳作的人也很容易得“妈妈腕”。
怎么判断自己有“妈妈腕”
如果将你的大拇指握住，并且将你的手腕弯向小指侧时，因为发炎的肌腱滑囊受到拉力牵扯引发疼痛，说明你可能发生手腕狭窄性肌腱滑囊炎，也就是“妈妈腕”。另外，出现以下症状需要注意：
牵拉式的疼痛
一般在早晨，会觉得拇指弯曲的时候会感到手腕受到牵拉疼痛难忍。但是，活动几下后，疼痛感会缓解，手指也会变得灵活，这是比较轻的症状。
疼痛由轻到重
妈妈腕疼痛的症状往往是慢慢加重，而不是突然发生的，严重时不但会妨碍手腕的活动，还会影响到睡眠。
手臂拇指有痛感
患有妈妈腕妈咪会感到关节僵硬，像神经痛一样，上绵延到手臂，下蔓延到拇指末端。严重时，手指活动的时候都会疼痛难忍。
这些生活习惯会加重你的“妈妈腕”
给宝宝洗澡
在宝宝还不能独立支撑自己的头部时，妈咪必须一手托住宝宝的后颈，一手给宝宝洗澡。这样宝宝的重力都压在妈咪的一只手上，患有“妈妈腕”的妈咪会觉得手腕到手臂非常疼痛。
手提重物
妈咪在一手提重物的时候，手腕、手臂都要用力，这个动作会加重妈咪手腕、手臂部的压力，从而加重“妈妈腕”的症状。
做饭
切菜、炒菜等动作，都会需要妈咪手腕使劲，都会加重的负担，因此这些动作对患有“妈妈腕”的妈咪来说都是不适合的。
拧瓶盖
类似的需要手腕用力拧的动作，也是不时候患有“妈妈腕”妈咪来完成的。例如拧瓶盖、拧水龙头、拧干衣服等。
如何预防“妈妈腕”
抱宝宝姿势要正确
在分娩后有手部不适的新妈妈要减少每天抱孩子的次数及时间，或轮流更换抱孩子的姿势，尽量不要单手抱，不要过分依赖手腕的力量。应将小孩靠近自己的身体，以获得较好的力的支撑，减轻压在手腕的重量。
不过度使用手腕
避免大拇指、手腕的过度负担，像是提重物、拿炒菜锅、拧毛巾、打保龄球等需要慎重。若是手腕感觉不适应减少拿重物，避免重复性地进行手腕下弯的动作，比如做饭、扫地、拖地等让手腕多休息。
手腕需要锻炼
当然，不是说在疼的时候锻炼，而是平时应该养成习惯，比如抱宝宝时间长了、打游戏时间长、做完饭、扫完地等等，适当地将手腕部转动、活动，也可以找一些手部的放松视频来学习。
“妈妈腕”的治疗方法
如果患上“妈妈腕”也不用过分担心，如果不是特别严重，一般通过热敷、按摩就可以痊愈。但如果出现拿笔也如千斤重，拇指一动时可以感觉到腕上部有细微摩擦的话，医院就医。
热敷
用湿毛巾热敷腕部，以增加局部血液循环，缓解症状。热敷可以每天2～3次，每次20～30分钟。
按摩
用一只手轻柔地按摩另侧腕关节2～3分钟。
用拇指点按另侧腕关节痛点，同时另侧腕关节做旋转运动1～2分钟。
双手五指相互交叉做摇腕运动约2分钟。
用一只手拇指按压另一只手侧腕关节四周，按压2～3次后，再做另一侧腕关节按压。
超声波定位注射
症状明显时，目前标准的方法是使用超声波定位注射，可以很准确地将药物注射到肌腱四周发炎水肿的滑液囊之中，而不会发生肌腱断裂的危险。
手术切断治疗
疼痛严重、保守治疗无效或多次复发时应手术治疗。手术在局麻下进行，切断压迫肌腱的韧带，症状可得到控制。
“妈妈腕”之所以得名，也是因为女性发生的概率是男性的十倍，妈妈们在预防的同时也可以寻求爸爸的帮助哦！养育宝宝并不是一个人的事情，保护宝宝的同时也要保护好自己~
扫码加入完美孕妇育儿交流群
我们一起
一起吐槽宝宝、吐槽宝爸
吐槽孕产时遇到的奇奇怪怪的事情
分享经验，帮助有同样困惑的妈妈
每周都有福利活动
还有专属专家答疑直播等
