「本文来源：科学辟谣」
对很多人来说，夏天最爽的一点就是:出个门简直太容易了！相对比数九寒冬，从室内移步室外须得全副武装，随便套个T恤说走就走的简单方便不仅省时还省力。特别是这几年开始流行的“拖鞋时尚潮”，更是让很多年轻人誓将“休闲”的精神进行到底。可你知道吗，如果长期这么方便下来，很可能就会引起一些“不方便”了。
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01
拖鞋的潇洒
不仅暗藏“伤”机还会让你变丑
拖鞋和睡衣这对儿“官方CP”的确舒适又方便，绝对是周末和休假时的宅家标配。然而，时尚的潮流就是这么说不清道不明，继前几年的睡衣外穿之后，这几年的“拖鞋时尚风”也是越吹越猛。如果说，将拖鞋当作外出的凉鞋穿的最大好处就是穿脱方便、即穿即走，那么缺点也是显而易见的，第一条就是容易受伤：整天把双脚的皮肤暴露在外面，跟包裹在各类型的其他鞋子里相比，当然发生割伤、刺伤和擦伤的风险几率要大得多。
除此之外，就算你足够小心和幸运，没有受到什么外伤，穿着拖鞋走过整个夏天对脚部来说，也绝对是件“压力山大”的任务。
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经常穿拖鞋走路会让人不自主地改变步态，导致多发性慢性疼痛。仔细品一品，穿拖鞋的时候走路，相对穿其它有后跟的鞋子，你的步伐是不是会变得更短一些，脚踝不知不觉向内转？虽然听起来不太严重，但步态（步行和跑步的自然方式）的重大变化长期累积下来，就会导致脚踝、膝盖、臀部、背部和颈部发生不同程度的慢性疼痛。不仅如此，就连走路时的样子都会变难看，直接影响一个人的气质。这一点尤其对于追求潮流的年轻人们来说，肯定是大家最不希望看到的结果。
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02
外穿拖鞋花样多
对应疾病连连看
长期穿拖鞋特别是人字拖，还会引发拇囊炎或者足底筋膜炎。
拇囊炎这个病是由一个畸形的关节引起的，它通常位于大脚趾旁侧，有时候小脚趾也会出现这种情况，这都是牵拉和拉伸足部韧带引起的。大多数的拇囊炎不会影响正常走路，却会导致极度疼痛，而经常穿人字拖就是导致拇囊炎的重要诱因之一。这是因为，穿着人字拖走路时会迫使脚部的韧带还有肌腱在错误的位置上拖拽。而且，人字拖的鞋底一般都比较薄，对脚掌没有很大的承托力，加上穿着人字拖时步子又变短、步伐频度变多，脚部承受的压力也会随之增大，更容易导致足底筋膜炎。
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再有，大多数的拖鞋是没有足弓支撑的，而我们的脚底都有一点天然的拱形（扁平足除外），内置足弓支撑的鞋子就可以在帮助双脚承受重量的同时，保持足弓的形状。拖鞋一马平川的鞋底会让跟腱拉紧，肌肉和肌腱不堪重负，最终可能会让小腿肌肉过度拉伸，导致后脚跟、足弓和脚趾的疼痛，甚至变形。
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除了拖鞋之外，还有一种同样需要“趿拉”的鞋，其实也不建议大家长期穿，那就是没有后跟的帆布鞋。首先，气温比较高的三伏天，把一双脚整天包裹在厚实的帆布鞋里，长时间处于潮湿环境中可能引起足部的汗疱疹和湿疹，情况严重的还会进一步感染上其他皮肤病如足癣、丹*等；而帆布鞋的鞋身比较柔软，稳定性本就不高，更何况是无后跟的帆布鞋，稳定性就更差。前面闷着，后面又不跟脚，尤其是有些帆布鞋，虽然是平底但是鞋底却偏厚，如果路面不够平坦还很容易崴脚，所以还是少穿为妙。特别是青少年儿童，在发育期间更要慎重，因为他们的足部发育还没成熟,帆布鞋还容易导致扁平足。
03
透气舒适
夏天选鞋金标准
其实，拖鞋的定位，是要有语境的，说这么多并不是说完全不能穿，如果只是在沙滩上穿一会儿，或者在家里休息时穿一穿，当然是没关系的。怕就怕一整个夏天把拖鞋穿成脚上的“半永久”，再加上到处暴晒，甚至有些人还穿着拖鞋运动，就真的太任性了。那么话说回来了，夏天究竟应该选择什么样的鞋子呢？
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对于脚不爱流汗的人来说，穿凉鞋、运动鞋、布鞋、皮鞋其实都没啥问题，但若按照舒适度来讲，夏天更适合穿飞织网鞋、透气性能好的运动鞋、以及设计合理的凉鞋，选择标准主要是透气舒适。习惯穿袜子的，再搭配一双薄厚适中的全棉袜子，一般正常的上班族都可以保持全天脚部干爽。
对于汗脚丫的朋友们来说，就不适合穿全包裹的皮鞋了，特别是PU\超纤材质的鞋子，透气性能比较差，在外奔波一天之后回到家，很可能连自己都嫌弃自己。
除了鞋面的材质之外，适当的足弓支撑设计、厚度适中且有良好包裹性和支撑力的鞋底，以及温柔而稳固的鞋后跟，也是一双好鞋子的标配。至于无跟的拖鞋，我们还是留着海边踏浪和居家休息的时候穿吧！
作者
医院手足外科主任医师
审核
沈惠良医院骨科主任医师
