每天跑步，是正确的，可是跑步也会受伤害，怎么知道自己已经处于受伤的边缘了呢？今天我们就来一起看看这个问题。
伤病总是与运动如影随形——从跑步膝到足底筋膜炎，跑步损伤总是干扰着跑者的训练计划。如果我们可以预测伤病的发生，就可以在一定程度上规避风险。早发现早注意，就能及时避免跑步损伤。
轻微疼痛：持续不散的轻微疼痛。在这种情况下，跑者往往会选择克服疼痛继续跑步，而这种做法大错特错！这是你的身体再次向你发出的信号——你该休息了！
体力不足：体力不足不是因为饥饿或者是固定时间内运动量过大，而是持续一段时间内的身体状态差。比如一个原本轻松可以跑十公里的跑友，在正常跑步的过程中，接连一个周之内跑不到3公里就会感觉浑身无力，脚步沉重，甚至出虚汗等症状，这也是跑步损伤出现的前兆。
脚步沉重：如果你的身体得不到充分恢复，那即使在休息日，你的腿也不会感觉舒服。如果你脚步沉重，那就要当心了！因为你很可能处在伤病的边缘。
一不小心，某个小疼小病就变成了跑步膝、跟腱炎、应力骨折……然后就只能停！跑！跑步常见的损伤有7种，而作为一个对自己负责的跑者，你应该要熟识这几种伤病的症状和处置办法。或许你都已经出现了征兆而不自知呢？跑步膝髌骨（膝盖）下面的软骨出现问题所致，当你屈伸膝盖时，髌骨的移动要跟身体移动的方向相协调，如果出现了不协调，就可能产生非正常的压力。
跟腱炎跟腱是由连接小腿后方肌群与跟骨的带状肌腱纤维组成，张力通过肌肉收缩传递到跟腱。当跟腱在短时间内承受的压力过大时，可能会发生劳损、细微挫伤或撕裂，进而出现无菌性炎症。
腘绳肌问题腘绳肌位于大腿后部，弯曲膝盖、伸腿、爬坡和射门时全靠这些肌肉。腘绳肌问题常常发生是因为这些肌肉比较弱。
足底筋膜炎每跑一步，我们双脚吸收数倍于体重的力量，由于超负荷压力的长期作用，造成足底筋膜的急性或慢性损伤。
外胫夹也可以叫做胫骨应力综合症，是胫骨内侧的受压迫的综合病症，一种由于胫骨肌肉撕裂引起的疼痛。
髂胫束综合征髂胫束位于大腿外侧，从臀部延伸到膝盖。在跑步时，你膝关节弯曲、伸展，将使髂胫束和大腿骨摩擦。若增加里程太快，特别是下坡跑时，就可能拉伤。
应力性骨折和滑倒或跌倒的急性骨折不同，应力性骨折是骨头受到不断冲击劳损的结果。
跑步损伤原因及预防方法你知道了吗？
