网上看到了一篇文章，讨论脚变大的原因，一系列吓人的疾病，肾病，心脏病，糖尿病等等。
当然这种几率是存在的。
医学科普值得肯定，然而贩卖焦虑就不可取了。
脚不舒服，首先就诊的科室很可能是骨科，因此这里讨论一下脚变大的问题。
最可能的原因是岁数大了。
人过了40岁的，足弓的形状和年轻时不一样了。人体有块骨头，每只脚有26块骨头，两只脚52块，超过了人体骨头数量的四分之一，每只脚还有多条肌腱、韧带和肌肉。当人上了岁数，它们都会变得松弛，不足以支撑脚部的26块骨头，足弓也就会下垂，这时候脚不是变长了，而是变宽了。
第二个原因是肥胖。
肥胖并不意味着您的脚产生过多的脂肪，而是当体重增加，脚承受的压力变大，26块骨头构成的结构随之发生微妙的变化，为了应付超重，它们将通过重组来应付压力，您的脚可能因此变平了，穿鞋也就挤了。
第三个原因是更年期。
我们非常建议女性在更年期来临时，做一次骨密度测试和乳腺检查。另外，雌激素的减少会影响胶原蛋白的生成，胶原蛋白是身体的基石，骨骼，肌肉，韧带，肌腱和皮肤。胶原蛋白减少会造成皮肤弹性降低，血管收缩，修复能力变弱。当您觉得鞋子夹脚，有可能因为您的脚比以前更敏感，更容易受伤，关节也更容易出现疼痛。
最后一个原因是怀孕。
怀孕会导致体重增加，给脚增加额外的压力。在怀孕期间，胎盘会产生一种叫松弛素的激素，它会通过胶原蛋白来软化子宫颈。松弛素也可以使脚部韧带变松。
足部最常见的疾病是哪些？
按照排名依次是，足底筋膜炎，跟腱炎，扁平足，当然还有其他疾病，例如拇囊炎和拓痛症等。然而脚部的疾病大多数停留在脚上。心脏病，肾病，糖尿病导致的脚部问题的确存在，但不是这些疾病的最典型症状。而且脚部的疾病需要做手术的不多，除非特别严重。
中年人该怎么保护脚？
人的一生，下肢关节比上肢关节操劳得多。中年以后可能出现髋关节，膝关节，踝关节，足底各种问题。脚是距离心脏最远的地方，却有26块骨头的复杂结构，因此，穿一双合适的鞋子很重要。
选择可以固定脚的鞋子，鞋帮和鞋跟不要太软，鞋底最好有足弓支撑，或者您也可以加上带有足弓支撑鞋垫。
减肥，当人每走一步，足底都会张开，抬脚时收缩回去，上了岁数的肌肉，韧带，肌腱的弹性不如以前。如果您的体重过大，不仅会使脚变大，还会带来其他问题。
伸展/放松小腿肚子，大部分脚部问题都和小腿紧绷有关，小腿的压力传递到脚部。如果每天早起和睡前做两三分钟的小腿拉伸/放松练习，将有益于脚部的健康。脚踝的运动越多，脚部小关节的压力就越小。
人的脚和其他部位一样，都会经历由弱到强，由盛到衰的过程，对于自然老化不必过于紧张，但人到中年，良好的生活和运动习惯尤其重要。
想起朱自清先生的散文《匆匆》，时光并非去的无声无息，而是每一天都会在身体里留下痕迹，从懵懂到青春，再到壮年，最后衰老，于无声处中，时光宝贵，请抓住当下。
医学科普，仅供参考。
