（上游新闻记者梁呈蔚）夏季到了穿鞋也有了更多的选择。绑腿高跟凉鞋、超薄平底鞋、人字拖......夏季来临，很多爱美的女生喜欢穿凉鞋或者高跟鞋，又凉快又方便。但是一些凉鞋背后隐藏着并不舒适的设计，对我们的足部有危害吗？应该如何选择凉鞋呢？
1.绑带凉鞋：造成血液循环不畅
绑带凉鞋一直是众多女性喜爱的款式，但这类凉鞋在穿的时候，如果绑带没有系的足够紧的话，绑带就会随着走路一直往下滑到脚踝，影响美观。但若是绑紧了不会掉的话，除了会肉疼，还会使腿部被带子勒出一道道的勒痕，造成腿部和足部血液循环不畅。
建议：医院骨科运动医学中心副主任医师陶旭表示，选择宽一点的绑腿的带子，这样能够减小带子对腿部的压强。
2.夹脚凉鞋：长时间易造成内八字
夏天很多朋友都喜欢穿人字拖以及夹脚凉鞋，但是在穿这种凉鞋时，脚趾为了能“抓紧鞋子”就会紧张的无意识绷紧。但脚趾长期处于这个状态的话，会导致脚趾肌肉和肌腱的劳损。时间久了还容易足尖内指（内八字），影响仪态和腿型。
同时，由于身体重心倾斜到前脚掌，足弓关节过度受力，这样会导致脚部疼痛并发炎，严重者形成拇指外翻。另外人们在穿夹脚凉鞋时，为了平衡前倾的身躯，腰部自然后仰，久而久之，会损伤脊椎。
建议：穿着时间不宜过长，选择能固定在脚踝上的款式，减轻前脚趾的用力情况。注意前掌夹趾材料的选择，尽量选择比较柔软、不刺激皮肤的材料。
3.平板薄底凉鞋：足跟痛
“穿高跟鞋不舒服，那就选择平底鞋穿呗。”许多女士以为平底鞋应该是穿起来最健康的鞋子，其实不尽然。陶旭表示，平底凉鞋足以让双脚放松，但由于对脚没有支撑，时间一长就会引起脚后跟疼痛，脚底起疱，甚至导致跟腱炎等。
“人行走时脚跟着地的冲击力可以沿着腿骨、脊柱，直达头部。鞋跟过低，鞋底过薄，脚着地的瞬间全身体重很大一部分都压在后跟上，路走多了，上传的冲力就会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛。长期穿着平底鞋会加速足底韧带和骨组织的退化，引起足跟痛。”他表示，除了产生疼痛，正常人的脚掌是有一定弧度的，能起到缓冲作用，但如果长时间穿薄底凉鞋，会导致脚掌下陷而形成扁平足。
建议：1）可以使用鞋垫，不仅增加舒适感，还能减缓地面对脚部的冲击力；2）选择鞋子时，鞋跟在3厘米左右的鞋最合适，不但能分散冲击力预防减轻跟痛症，还能减少起步的应力。
4.高跟凉鞋：拇指外翻伤及腰和膝盖
没有女人不喜欢高跟鞋的，但穿鞋跟过于高的高跟鞋，全身的重量都集中在前脚掌，长时间穿会使踝关节受损，脚面关节变形。不适合走长路，承受压力的前脚掌会非常酸痛。还会容易扭到脚等。长期穿着，脚骨会受到伤害。
容易造成局部拇囊炎，摩擦严重时还易造成拇指外翻。高跟鞋会由于长期的挤压等导致脚骨骼的弯曲，脚部畸形，大拇指外翻等。特别是那种十几厘米的高跟鞋，经常穿着行走对膝盖和腰都会有危害。
建议：尽量选择3厘米左右的鞋跟，鞋跟高度不要超过5厘米。
5.厚底凉鞋：容易失去重心
厚底的凉鞋（松糕鞋）不仅能增高而且比高跟鞋容易走路，但却是最伤脚的鞋子。鞋底过厚的松糕鞋在穿着时，很容易使人行走时身体前倾而失去重心，扭伤脚部关节、足部骨骼或韧带。经常穿松糕鞋，脚也会处于紧张的状态。陶旭解释到，长期穿对我们脚部组织的骨骼都有损坏，肌肉也会变的僵硬。
建议：在选择松糕鞋的时候尽量选鞋底面积较大较平的，这样可以增加稳定性，能够预防跌倒，同时鞋的高度最好不要超过5cm。
5个建议帮你挑凉鞋
1.选择柔软有弹性的鞋底，脚感更舒适，走起路来也毫不费劲，可有效分散冲击。
2.鞋底不要过薄或过厚，3cm最佳，高跟鞋不超过5cm。
3.不要选择尖头鞋，以免脚趾挤压不透气，容易起水疱和有脚气。
4.鞋中央弓部的弧度要与脚弓吻合，防止扁平足的产生，这样的凉鞋也不会累脚。
5.鞋面要有足够的高度，鞋背不要压脚背，鞋带也不要勒脚。
建议朋友们少穿高跟鞋，如果上班避免不了的话，就在办公的地方放一双平底鞋，空闲时间就换上。减少高跟鞋对身体的伤害。
许多人喜欢不穿袜子直接穿凉鞋，袜子可以起到脚和凉鞋之间的防护作用，来防治脚部皮肤与汗液和塑料长期接触，减少脚气，足部发红、起水疱等足部伤害。
