10月是健康主题宣传日较为密集的一个月。其中，每年的10月12日是世界关节炎日，10月20日世界骨质疏松日。可以看出，骨健康与人体健康密切相关。
10月是健康主题宣传日较为密集的一个月。其中，每年的10月12日是世界关节炎日，10月20日世界骨质疏松日。可以看出，骨健康与人体健康密切相关。
那么，这两种病症因何而起，有什么症状，平时生活中，人们又该怎样预防？
关节炎：早预防早诊断早治疗
关节炎是最常见的慢性关节疾病之一，也是世界头号致残性疾病。亚洲平均每6人就有1人是关节炎，我国有1.22亿关节炎患者，发病率约为13%。设立世界关节炎日的目的就是提醒人们，对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。
关节炎共有多种类型，其中最常见的是骨关节炎和类风湿关节炎两种。骨关节炎可影响某个关节的所有部分，引起肌肉疼痛、炎症或行动不便。该病好发于中老年人，发病率随年龄增长而上升，此外，体重过重、受伤和糖尿病等也是引发该病的危险因素。
类风湿关节炎则可侵袭关节膜、软骨组织和骨骼，其特征是手、足小关节的多关节、对称性、侵袭性关节炎症，可导致关节畸形及功能丧失，还可能影响全身健康，出现食欲不振、全身不适等症状。女性患类风湿关节炎的概率是男人的3倍，35～50岁是该病的好发年龄段。
一些症状会提醒人们，可能患上了关节炎。红，即急性感染关节炎会出现关节红肿；肿，即关节肿胀，这是关节炎常见症状；僵，即晨僵和粘着感，指早晨起床或休息后关节发皱、黏着感，如粘住一般，活动后感觉关节松快，提示滑膜炎的存在；热，由于关节血运特别少，正常情况下摸起来应该是凉的，比其他部位的体温低。如果关节是热的甚至发烫，就证明关节产生炎症，需要治疗；痛，即关节疼痛；功能障碍，关节炎发作会出现疼痛及炎症，引起关节周围组织水肿，导致关节活动受限。此外，关节炎还可能导致乏力、发热、皮疹、体重下降等症状。
在人们的印象中，关节炎常常缠上老年人。确实，随着年龄的增长，骨骼的弹性和韧性降低，容易导致关节炎，但需要警惕的是，近年来关节炎的发生呈现年轻化的趋势。实际上，关节早期变化在20～30岁时就已经开始，关节炎多与积劳成疾、过度使用有关。
现代社会因为工作压力大，许多人平时缺乏锻炼，如果突然高强度、过度运动，就会加重关节负担。过量走路或上下坡、爬山，还会加重髌骨关节的压力，髌骨软骨在长时间摩擦之后就容易出现问题。持续过量的运动，还会使原有的轻微损伤加重，引起关节疼痛，严重的可能会引起关节炎、足底筋膜炎、跟腱炎、髋关节滑囊炎等。
如果等到40～50岁症状出现时再去注意，则为时已晚，而且目前缺乏根治关节炎的方法，因此要加强对骨关节的重视和保护，发现问题及早就诊、尽早干预治疗。除药物治疗以缓解疼痛外，平时也要格外注意。
日常生活中，不要让关节长时间处于一种姿势，不要盲目地做反复屈伸。注意避免关节的机械性损伤，减少关节的负重和磨损，膝、踝关节的关节炎患者尽量避免长时间下蹲、站立、跪坐、爬山及远途跋涉等较剧烈的运动。
要适当运动、防止受伤，特别是要避免膝关节发生运动损伤，这是人体运动最多、负重最大的关节之一。要注意控制运动量，如果感觉膝盖疼痛就要休息，平时可进行肌肉力量训练。想达到锻炼身体的目的，患者可以选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动，也可利用把手、手杖、护膝、步行器、楔形鞋垫或其他辅助设施来辅助关节运动。外伤是年轻人被骨关节炎缠上的重要原因。在运动、出行等过程中，如果出现急性外伤，医院治疗，以免留下后遗症。
注意保暖，不要让关节受寒。寒冷会使血液循环不畅，加重病情，夏天在空调房里，也要护好膝盖；注意控制体重。体重过重会增加负重下肢关节的承重压力，引起体位、步态等的变化，从而改变关节的生物力学。有研究发现，代谢异常也会对关节造成一定的损伤。
平时穿鞋也有讲究，单薄的平底鞋并不是最佳选择。穿平底鞋行走时，体重会过多地压在脚后跟上，走路时间长了，上传的冲力可能会使人产生足跟、踝、膝、髋、腰等部位的疼痛和不适，长此以往便可能患上关节炎。所以最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，减轻重力对关节的冲击和关节的磨损。
骨质疏松可防可治
世界骨质疏松日的设立，旨在对骨质疏松症防治缺乏足够重视的*府和人民进行普及教育和信息传递。
骨质疏松症是指骨骼的质地没有那么密实了，就像干枯的树枝一样，变得脆弱易碎，轻微碰撞或摔跤，就可能导致骨折。骨质疏松已经成为困扰老年群体的主要疾病，它对人体健康的危害是多方面的，不仅会造成腰酸背痛、变矮和驼背，影响生活质量，还会因容易发生骨折，导致患者残疾。在我国，70%～80%的中老年人骨折是由骨质疏松引起的。
人们为什么会患上骨质疏松症？原来，骨头内部是一个不停运转的工厂。成骨细胞就是“工人”，把人们每天摄入的钙、磷、镁等矿物质和胶原纤维生长成骨，但是工厂里还有“小偷”，这就是破骨细胞，它不断地把骨头溶解到血液里去，并通过尿液排出体外，导致骨丢失。当“小偷”的工作量大于“工人”时，骨质疏松就出现了。导致骨质疏松症的原因有很多，包括遗传因素、营养失衡、活动量不足、长期酗酒、吸烟和嗜食含咖啡因的食品以及长期服用抗生素、类固醇激素、利尿剂等药物。
骨质疏松症是可防可治的，只要我们正确认识它、积极对待它，完全可以将它拒之门外。平时生活中，应注意饮食均衡，增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，低盐饮食。钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。
适量运动。运动可以使骨骼更强壮，还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。中老年人群也应适当进行体育锻炼，提高肌力，预防骨质疏松；增加日光照射。在人们日常的饮食结构中，所含维生素D非常有限，经常接受阳光照射，会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用，正常人需要平均每天至少20分钟的日照。
相对于不治疗而言，骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚，但早诊断和早治疗会让患者大大受益。高危人群如有遗传因素者、过于消瘦者、嗜烟酒者，患有内分泌疾病以及长期服用皮质激素等药物、长期卧床者等，都应定期监测骨密度。
值得一提的是，对骨质疏松症的治疗，不仅仅是补钙。导致骨质疏松症的因素有很多，首先需要找到病因，再进行规范系统地对因治疗，总体来说就是“开源节流”。开源就是通过补充钙、维生素D等原料或服用促进骨形成的药物来增加“工厂”的产量，达到加快骨生长的效果；节流就是使用抑制破骨细胞活性的药物，降低“小偷”吞噬骨头的能力，从而减慢骨丢失的速度。加快生产、减缓流失，让骨头恢复往日的活力，人们的身体才会更加硬朗。
记者方芳文
记者冯树风摄
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