脚跟疼是怎么回事?平时的很多女性朋友经常穿高跟鞋走路会导致脚跟疼。脚跟疼怎么办，有什么方法可以缓解疼痛吗?脚跟疼严不严重，在平时如何预防足跟疼?下面就让小编带大家了解一下吧。
脚跟疼是怎么回事
1.足跟骨刺可引起足跟痛
足跟骨刺一般足跟骨结节处。大小不一，因为骨刺突出于正常跟骨，在行走或跑步等活动中简单形成跟骨邻近的软组织摩擦、劳损，而引起足跟疼痛。
2.足跟脂肪组织萎缩引起足跟痛
脚后跟的脂肪垫具有保护足跟骨质不被磨损的作用。如果足底脂肪组织发生萎缩，其缓冲和防止摩擦的作用相对减弱，使足跟局部容易受到损伤而出现疼痛。
3.足部外伤可引起足跟痛
足跟局部外伤可引起疼痛，此类疼痛多有明确的外伤史，如跟骨骨折、骨裂、跌打外伤等，主要表现为足跟部疼痛明显，肿胀和压痛，行走困难。
4.足底筋膜劳损可引起足跟痛
足底肌肉腱膜有保持正常足弓、缓冲震动、加强弹跳的效果。长时间的行走、站立、过度的负重等，使足底筋膜、肌肉、韧带等软组织处于长时间紧张状态，导致肌肉腱膜等形成劳损，进而可引起局部无菌性炎症，而呈现疼痛症状。
5.足底血脉不畅引起的足跟痛
此类痛苦属中医理论中的虚证。大部分是因为风寒所引起的，使脚部长时间受凉导致足底血液血环不流畅，足底代谢受阻，一旦足底遭到外界不良影响就简单出现足跟部痛苦。
6.穿鞋不当引起足跟痛
鞋子是引起足跟疼痛的常见原因之一，脚部的骨骼、肌肉和韧带承受着人的整个体重，这就要求鞋子充分地支持足弓，使脚掌受力均匀，使韧带得到适当的放松。但是，有的鞋内的构造不能有效地支撑足弓，例如长期穿高跟鞋。
脚跟疼怎么办
1.有些硬的皮鞋之类会造成脚后跟疼痛，这时候换一双稍微软一点的鞋子穿(但是不要穿很软的那种布鞋，建议穿休闲鞋)，或者在硬鞋底下加上一副软一点有弹性的鞋垫，走路时尽量选择走平整的水泥路或石板路，少走凹凸不平的泥土路和很软的草坪。
2.每天晚上用热水泡脚，在热水中加大概二十毫升的醋，在泡脚的同时按摩脚底，疏通经脉，而且在平时注意对脚部保温，穿质量好一点的袜子，尤其是晚上睡觉要将脚包好，或者用暖脚袋。
3.肾有毛病也可能导致脚后跟疼痛，补肾对治疗脚后跟疼痛也有帮助，平常可以吃一些芝麻核桃粉、牛骨羊骨、海鲜类(甲鱼、虾子、干贝、海带等)、莲子粥、阿胶等补肾的食物。
4.多喝牛奶豆浆等补钙，平常多做一些脚部运动，比如散步、慢跑、竞走，推荐最好的运动是竞走，然后还要每天拉一拉腿脚的韧带，做一些压腿伸展运动，注意体重不要超标。
5.如果是由于骨质增生骨刺出现的脚后跟疼痛，医院去治疗，普通的可以通过针灸和拔火罐治疗，骨刺严重的需要开刀治疗。
如何预防脚跟疼
1.青少年跟骨骨骺炎多数由于跟骨外伤，长期跑跳引起，因而在此期患者，跟骨骨骺正在发育阶段应避免跑跳，尤其是高处跳下。在症状早期应注意此点。
2.老年性足跟痛多由于劳损，跖腱膜炎，跟骨结节滑囊炎，脂肪垫变性引起。此期应避免长期站立，长期行走，抬高足跟可以减轻足跟负荷。穿软底、后跟部垫一软而圆型垫，圆垫中央凹陷，高度约2～3厘米高，这样使全身重心前移，减少足跟部受压，减肥治疗。
3.平足症引起足跟痛是由于足弓减少或消失，足跟骨向前倾倒，则在长期行走时疼痛出现，故应在足底中央垫一软垫，软垫高度2～3厘米，并使内侧高外侧低，中央高前后侧逐渐变平，呈斜坡状。
3.类风湿性跟骨炎，应先用药控制类风湿后，并在鞋内垫软垫。
4.外伤性跟骨痛多由于石膏固定不当，在制做石膏时足底应用力将湿石膏向足心挤压，以免因长时固定石膏做成平底，而引起足弓消失。同时尽可能减少卧床时间，尽早下地步行锻炼。避免脂肪垫萎缩。
注意事项
一、尽量避免穿着软的薄底布鞋;
二、在足跟部应用厚的软垫保护，也可以应用中空的跟痛垫来空置骨刺部位，以减轻局部摩擦、损伤;
三、经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症;
四、温水泡脚，有条件时辅以理疗，可以减轻局部炎症，缓解疼痛;
五、当有持续性疼痛时，应该口服一些非甾体类抗炎镇痛药物治疗;
六、如果疼痛剧烈，严重影响行走时，局部封闭治疗是疗效最快的治疗方法。
总结：通过上文小编的介绍，相信大家对脚跟疼是怎么回事也有了一定的了解了，导致脚跟的原因可能是足跟骨刺、足部外伤、足底筋膜劳损、穿鞋不当引。首先要找到疼痛的原因，然后再对症治疗哦。希望小编的介绍对大家能有帮助。
