健康速递长时间坐着危害很大 [复制链接]

导读

因为久坐，有40.89%的人感到颈椎酸疼，22.68%的人出现肥胖问题，13.97%的人患上肩周炎。其实，久坐的危害远不止于此……

关键词：久坐的危害

颈椎病

颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。

腰椎病

由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。

尾骨受伤

你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令你坐立难安？请别忽视这样的症状，这是女性易患的疾病——尾骨受伤。尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。

屁股“生茧”

屁股“生茧”即臀部长出硬疙瘩，并隐隐作痛，即坐骨结节性囊肿。老年人随着年龄的增长，滑囊也随之发生了退行性改变，液体分泌减少。长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯，容易使坐骨结节与坐凳“硬碰硬”。还有长期不合理的摩擦、挤压、负重、创伤，久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生，而这种滑囊炎大多发生在一侧坐骨上，这可能与坐力的不平衡有关。滑囊炎发生之后，囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多，迁延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素沉着而发生粘连。这时，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最后，形成了囊肿。

肌肉酸痛

人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。

一个简单动作拯救久坐族

1.补充肾气----男人的福利

从中医经络学的角度来说，踮脚尖有利于刺激足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经三条经脉，补肾固本，非常适合男性。

2.改善脚型----女人的福音

久坐久站，人的腿型会变得不好看，这简直是女人的恶梦，不怕，经常踮脚尖可以让小腿肌肉紧绷，改善这种情况。

3.防治中风----老人的救星

中风是阴盛阳衰，阳气上冲，聚于脑部所致，而踮脚是一种潜阳的方法，可以刺激脑部气血运行，预防中风。老年人经常踮脚走是一个很好的保健方法。

4.健运膀胱

很多前列腺肥大、前列腺炎其实都是膀胱气化不利造成的，而脚跟外侧就是膀胱经的循行之处。坚持踮脚或用脚外侧走路，可以健运膀胱，通畅小便。

5.预防痔疮

痔疮也是很多久坐族常遇到的问题，特别是男性。踮脚改善下肢循环，还可以提肛，让肛门的经脉通而不瘀，就不容易引发痔疮了。

6.消除疲劳，神清气爽

踮脚可以提神醒脑，缓解压力，缓解疲劳，让人精神好，更年轻。