昨天和姐妹们聚会，相识多年的秋姐告诉阿李，她的右脚内侧疼。
这种疼，有点扯到的感觉。
过了一段时间，疼痛又转移到靠近脚跟的地方。
阿李让她站起来，把鞋子脱掉。
秋姐照做，光脚站在地面。
阿李观察到，秋姐是扁平足。
左边是扁平足，右边是正常足
阿李又示意秋姐做了五个过顶深蹲，发现她也有膝盖内扣的问题。
此外，秋姐平时还有腰椎不适的感觉。
秋姐是自己有档口，做早餐生意的。
她平时大部分时间，都在低头站着做包子。
而且，她平时的站姿，都有些挺肚子、撅臀。
于是，阿李大概知道，秋姐的脚痛是下肢运动损伤综合征引起的扁平足导致的了。
什么是下肢运动损伤综合征？
这里的运动并不是指因特意去锻炼的运动，而是指我们的人体的运动模式。
用通俗的话讲就是，本来我们的下肢骨骼与肌肉是有一定正确排列的，可因为一些原因，这个排列被打乱了，造成关节错位（动力链排列错乱，包括膝内扣），肌肉力量不平衡，我们就会感到疼痛！
什么是扁平足？
扁平足表现为足弓非常低、塌陷甚至根本不存在。
因为膝内扣等一系列动力链排列错乱，就有可能出现后天的扁平足（扁平足也有先天的）！
当然，若是感觉不到疼痛，可以不去管它。
但，扁平足可能会与以下这些问题“伴生”：
右边是拇囊炎
·跟腱炎
·脚踝关节炎
·脚或脚关节炎
·锤状趾
·足底筋膜炎、足底韧带发炎
·胫后肌腱炎
·胫痛症候群（胫骨周围肌肉、肌腱、骨头组织发炎）
一旦出现这些问题，我们就要进行针对性的肌肉松解，以及特定肌肉的力量加强来进行改善。
如图，这些动作包括并不限于：
l屈髋肌群的松解与拉伸
l核心与臀部肌肉的加强
如果想知道更多的解决办法，可以看阿李的这篇文《扁平足就一定是脚的问题？也许你忽略了这些重要原因！如何改善？
希望秋姐的脚痛能尽快康复。
健康是投资，运动是良医。
