双脚是支撑人体全部重量的重要角色，每天上上下下，走走停停全都倚仗一双健康的双脚。数据显示，我们的双脚一生平均要走12.5万公里，每走一步要承受3~5倍的体重。
此外，脚素有人的第二心脏之称，事实上，脚是全身健康的“放大镜”，它上面有26块骨头、33个关节、多条肌腱肌肉，还有很多神经和血管与心脏、大脑、脊椎相联系，所以，即便是一些细微变化都可能是身体敲响的警钟。
引发脚病的两大因素
据数据显示，中国每两个人中就有一人患有脚病，成年人患病比例更是高达75%。
主要原因有：
很多人平时不注重脚部的卫生与护理，有些人甚至不洗脚、一双鞋袜穿好几天也不换一次；有些女性朋友为了漂亮，经常穿高跟鞋，以至于双脚长期得不到放松，从而导致足癣、过敏、高弓足、足底筋膜炎等表层疾病。
双脚15个不同症状，预示着不同疾病，千万别忽视！
1、脚抽筋
脚突然抽筋，或是肌肉的猛然收缩，之后会伴随有酸痛，可能是由锻炼或脱水引发的短暂情况。如果这种情况经常发生，可能是由于缺乏钾、镁和钙元素等营养元素。
解决方法：缓解脚抽筋可以试着弯曲脚，按摩疼痛的部位；还可用热毛巾热敷，或可将脚放入热水中，并慢慢将脚趾往自己的部位伸展，即可缓解。
2、脚麻
如果你的双脚经常出现麻木的感觉，这多与神经病变有关，可能预示着足部、脚踝或后背的神经萎缩了，两个首要原因是糖尿病和滥用酒精。如果是短时间的脚麻，则不必担心，可能是姿势不当或鞋子过紧造成的。
3、脚干
如果发现，脚上皮肤干燥容易脱落，一定要引起注意。当心血液循环障碍。脚部皮肤干燥的罪魁祸首不仅仅是脚癣或过敏，很可能是血液循环不畅所致，使脚部无法接收足够的供血。
解决方法：如果不是很严重，经常清洗脚，然后让其彻底干燥。
4、脚伤难愈
顽固的溃疡是糖尿病的严重预警信号之一，其关键原因是血糖水平升高会导致神经受损，削弱出汗功能和愈合能力，导致“糖尿病足”，严重时还可能导致感染甚至截肢。
解决方法：马上治疗溃疡，并做个糖尿病的检查。
5、双脚冰凉
这种情况多发生在女性身上。女性的核心身体温度会比男性低，所以即使她们很健康，对寒冷也会很敏感。40岁以上的女性如果有寒腿的现象，可能是甲状腺功能减退，甲状腺素是调节新陈代谢的主力干将，其分泌不足会导致新陈代谢和体温调节出现异常，身体产生热量的能力大受影响，致使手脚冰凉。
解决方法：多泡脚，运动，吃温热食物，弃绝寒凉饮食，黄豆、亚麻籽、海带调节内分泌。
6、跟痛症
警惕足底筋膜炎、跟骨高压症。起床或从椅子上站起来时，脚后跟的底部出现剧烈疼痛。穿太紧、太旧的鞋、人字拖等都会加重症状。
7、大脚趾突然增大
关节上突然发作的红肿热痛需及时就医，这可能是痛风、关节炎、感染和外伤所致。40到50岁的男性、绝经后的女性更易患有痛风。
8、脚趾无毛
脚趾上的毛发突然变秃，很可能是外周动脉疾病（肢体末梢没有获得充足的血液）所致，外周动脉疾病是心脏病或中风的重要警示信号，因为腿部动脉堵塞通常与身体其他部位的血管堵塞有关。
解决方法：通过加强运动，或者热敷、泡脚方法改善血液循环。
9、脚部有黑痣
黑色素瘤可能出现在身体任何部位，包括脚趾，一旦有不明原因的黑痣出现，可能是皮肤癌的征兆。
10、脚趾甲厚重、发黄
真菌感染容易导致脚趾甲变黄增厚，此外，患有呼吸道疾病、淋巴水肿和类风湿性关节炎也会导致脚趾甲发黄。
11、脚踝肿胀
当心肾病。肾脏有筛选营养素的作用，一旦工作失常，体液就难以及时排出体外，导致浮肿，脚部肿胀最为明显。
12、脚掌疼
走路、站立或按压时，拇指关节和脚掌疼痛，但没有红肿，这可能是足底肌群损伤。脚掌疼的同时，第三或第四脚趾也出现疼痛，可能是长期穿高跟鞋的原因。
如果是没有原因的脚掌疼痛，并有口渴、尿频、容易饿、体重减轻等症状时，则可能否患有糖尿病了。
解决方法：如果是轻微疼痛可以每晚用热水泡脚；建议穿高跟鞋的女士最好选宽头、厚鞋底的鞋，且适当换穿平底鞋。长久不愈，请及时就诊检查。
13、脚趾又圆又扁
如果脚趾出现了不正常的又圆又扁现象，这在临床上叫杵状趾，这往往是肺癌或心脏病的征兆。肺癌等肺病会导致血液流向脚趾甲小血管，引起组织膨胀。而心脏病、肝病和消化系统疾病以及某些感染也会导致脚趾变形。
14、脚趾甲下有红线
谨防心内膜炎。这是小血栓破坏脚趾甲下毛细血管后导致血管破裂的结果，心内膜炎不及时治疗可能会导致心脏衰竭。
15、脚跟疼
脚后跟疼的原因很多：跖筋膜炎、足跟脂肪垫炎、跟腱炎、跟骨骨内压增高症、跟骨骨刺、滑囊炎....如果排除了骨折、跟腱问题、肿瘤等情况。
解决方法：多休息、减少负重；不要穿平底鞋和薄底的帆布鞋，有缓冲的运动鞋是更好地选择；适当热敷。
3个护脚长寿秘诀
常泡脚
俗话说：“天天泡脚，胜吃补药。”常用热水或者根据自身病情，采用中药进行足浴，可加快血液循环，甚至能起到改善心脏供血的作用，有利于消除腿脚酸困麻木、胀痛不适等疲劳症状。
尤其是老年人，建议养成每晚睡前热水或者中药泡脚的好习惯，用约40℃的热水，泡20~30分钟即可，以双脚皮肤发红、面部有微汗为宜。
脚部按摩
足底有与人体各个脏器相联系的穴位和相对应的反射区，常按摩，能加强人体气血流通，疏通经络。
1.足三里：可改善胃肠功能，促进血液循环，使脚变得暖和起来。
2.承山穴：可缓解脚酸、脚抽筋等症状；常按太溪穴可补养肾脏。
3.涌泉穴：能改善心肺功能等。
坚持运动
1.抬足
抬高双脚是对足部锻炼的有效方法，只要每天坚持高架双脚2～3次，每次5～10分钟，就会使腿部的肌肉得到松弛，心肺的氧气供应和血液回流得到加强，对大脑和心脏的保护作用尤为明显，还具有抗衰老作用。
2.踮脚
双脚并拢轻轻踮起脚跟，然后再轻松放下，反复进行。每天坚持2～3次，每次5～10分钟。
长期进行这项运动，能解除站久、坐久后的机体疲劳、下肢酸胀和因下肢的血液回流不畅而引起的静脉曲张，并对皮肤色素沉着及经久不愈合的溃疡有治疗作用。
有研究认为，踮脚运动产生的双侧小腿后部肌肉收缩压挤出的血量，与心脏每搏排出量大体相当。
3.转脚踝
盘坐在床上，一只手握住脚踝，一只手握住脚掌，缓慢转动；也可以坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴进行转动。一般每次左右各转下，早晚各一次。
这个动作主要是为了疏通脚部的血管，加速脚部血液流动。
4.蹲起
做蹲起运动，一般每天做10分钟左右（注意下蹲与站起时不要弯腰撅屁股，膝关节方向要与脚尖方向一致）。
这个动作可以有效促进全身气血的流通，人蹲下去，身体变成三折叠，被挤压的血管收缩，气血冲向未被挤压的脚部血管，迫使它们扩张。一冲一回的气血往复运动中，就像涮瓶子一样，使脚部血管都得到了反复冲洗，而毒素经过血液循环就排出了体外，身体自然强健。
