跟腱滑囊炎

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不能提重物无法抱宝宝拧不动瓶盖这不是 [复制链接]

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众所周知,“月子不好好坐就会落下病根儿”~

但是,也有一个“好好坐月子”会引发的疾病——妈妈腕!

不少妈妈都会出现产后手腕关节僵硬或者手腕疼痛的状况,严重者可能无法提东西、抱宝宝,这些都是“妈妈腕”的症状。

什么是“妈妈腕”?

我们俗称的“妈妈腕”就是腕管发生病变,发生疼痛的位置在大拇指近手腕的地方,这种临床上又被称为“手腕狭窄性肌腱滑囊炎”。

激素变化、抱宝宝用力不当,会导致妈妈腕的产生。尤其是怀抱宝宝喂奶时,很容易长时间保持不当姿势,导致腕部劳损。

很多文职工作每天操作电脑、频繁乐器演奏、长期同样姿势劳作的人也很容易得“妈妈腕”。

怎么判断自己有“妈妈腕”

如果将你的大拇指握住,并且将你的手腕弯向小指侧时,因为发炎的肌腱滑囊受到拉力牵扯引发疼痛,说明你可能发生手腕狭窄性肌腱滑囊炎,也就是“妈妈腕”。另外,出现以下症状需要注意:

牵拉式的疼痛

一般在早晨,会觉得拇指弯曲的时候会感到手腕受到牵拉疼痛难忍。但是,活动几下后,疼痛感会缓解,手指也会变得灵活,这是比较轻的症状。

疼痛由轻到重

妈妈腕疼痛的症状往往是慢慢加重,而不是突然发生的,严重时不但会妨碍手腕的活动,还会影响到睡眠。

手臂拇指有痛感

患有妈妈腕妈咪会感到关节僵硬,像神经痛一样,上绵延到手臂,下蔓延到拇指末端。严重时,手指活动的时候都会疼痛难忍。

这些生活习惯会加重你的“妈妈腕”

给宝宝洗澡

在宝宝还不能独立支撑自己的头部时,妈咪必须一手托住宝宝的后颈,一手给宝宝洗澡。这样宝宝的重力都压在妈咪的一只手上,患有“妈妈腕”的妈咪会觉得手腕到手臂非常疼痛。

手提重物

妈咪在一手提重物的时候,手腕、手臂都要用力,这个动作会加重妈咪手腕、手臂部的压力,从而加重“妈妈腕”的症状。

做饭

切菜、炒菜等动作,都会需要妈咪手腕使劲,都会加重的负担,因此这些动作对患有“妈妈腕”的妈咪来说都是不适合的。

拧瓶盖

类似的需要手腕用力拧的动作,也是不时候患有“妈妈腕”妈咪来完成的。例如拧瓶盖、拧水龙头、拧干衣服等。

如何预防“妈妈腕”

抱宝宝姿势要正确

在分娩后有手部不适的新妈妈要减少每天抱孩子的次数及时间,或轮流更换抱孩子的姿势,尽量不要单手抱,不要过分依赖手腕的力量。应将小孩靠近自己的身体,以获得较好的力的支撑,减轻压在手腕的重量。

不过度使用手腕

避免大拇指、手腕的过度负担,像是提重物、拿炒菜锅、拧毛巾、打保龄球等需要慎重。若是手腕感觉不适应减少拿重物,避免重复性地进行手腕下弯的动作,比如做饭、扫地、拖地等让手腕多休息。

手腕需要锻炼

当然,不是说在疼的时候锻炼,而是平时应该养成习惯,比如抱宝宝时间长了、打游戏时间长、做完饭、扫完地等等,适当地将手腕部转动、活动,也可以找一些手部的放松视频来学习。

“妈妈腕”的治疗方法

如果患上“妈妈腕”也不用过分担心,如果不是特别严重,一般通过热敷、按摩就可以痊愈。但如果出现拿笔也如千斤重,拇指一动时可以感觉到腕上部有细微摩擦的话,医院就医。

热敷

用湿毛巾热敷腕部,以增加局部血液循环,缓解症状。热敷可以每天2~3次,每次20~30分钟。

按摩

用一只手轻柔地按摩另侧腕关节2~3分钟。

用拇指点按另侧腕关节痛点,同时另侧腕关节做旋转运动1~2分钟。

双手五指相互交叉做摇腕运动约2分钟。

用一只手拇指按压另一只手侧腕关节四周,按压2~3次后,再做另一侧腕关节按压。

超声波定位注射

症状明显时,目前标准的方法是使用超声波定位注射,可以很准确地将药物注射到肌腱四周发炎水肿的滑液囊之中,而不会发生肌腱断裂的危险。

手术切断治疗

疼痛严重、保守治疗无效或多次复发时应手术治疗。手术在局麻下进行,切断压迫肌腱的韧带,症状可得到控制。

“妈妈腕”之所以得名,也是因为女性发生的概率是男性的十倍,妈妈们在预防的同时也可以寻求爸爸的帮助哦!养育宝宝并不是一个人的事情,保护宝宝的同时也要保护好自己~

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