鹅足滑囊炎的自我运动康复 [复制链接]

　　鹅足滑囊位于缝匠肌、股薄肌及半腱肌的联合腱止点与胫骨内侧副韧带之间，由于三个肌腱有致密的纤维膜相连，形同鹅足而得名。

　　直接打击，局部经常的反复小创伤，如骑马等，常是本病的病因。或膝关节伸屈扭转过多常是本病的病因。鹅足滑囊炎（anserinabursitis）主要表现为膝关节内侧疼痛，膝关节内侧肿物，大小不定，有波动感，病人于用力屈膝，外展外旋时疼痛。局部有肿块，常可误诊为慢性关节炎、内侧半月板损伤、内侧副韧带损伤等。

　　一般可采用非手术疗法治愈，治疗方法：早期应休息、热敷，一般多可治愈。应减少或停止引发局部疼痛的动作和活动，局部可进行理疗，配合中药熏洗和中医理筋手法，症状严重时可行滑液囊封闭疗法，顽固不愈者可用小针刀做纵行划割。

　　非手术疗法无效者，方采用手术切除，切除手术时应注意勿损伤联合腱、副韧带和关节囊。诊断时应与慢性膝关节炎、内侧半月板囊肿和腱鞘囊肿等鉴别。

　　自我拉伸康复运动：

　　缝匠肌、股薄肌、半腱肌整体肌张力过高也是本病不可或缺的病因之一、由于缝匠肌、股薄肌、半腱肌肌张力过高、会对它们共同的联合腱止点（即鹅足腱）进行应力性牵拉、使之挤压摩擦鹅足滑囊，所以拉伸放松缝匠肌、股薄肌、半腱肌是使之康复非常必要的组成部分。

具体方式如下图：

　　1.拉伸小腿

　　双脚正对墙，双腿前后开立，双手扶墙，脚踵着地，后面一条腿伸直，慢慢弯曲前面一条腿的膝盖，直到感觉后面一条腿的小腿被拉伸。

　　2.拉伸后腿腱

　　直坐保持一腿伸直，一腿弯曲在一侧，身体向前缓慢倾斜，直到感觉大腿后侧被拉伸，注意这个过程中手不要前移。

　　3.鹤立

　　站直，把一只脚向后放在椅子或桌子上，大腿保持正直，收臀向前，感到大腿前侧拉伸，不要前倾，也不要扭曲臀部。

　　4.打坐

　　正直坐下，膝盖弯曲，双脚脚底正对，把膝盖往下压，直到感到大腿内侧被拉伸，不要前倾。