北京治疗白癜风到底需要多少钱 http://pf.39.net/bdfyy/bdfrczy/早上叫孩子起床，孩子闭着眼说：我不想睡觉的时候让我睡觉，我想睡觉的时候你叫我起床。我相信我们不少人都会有类似的感觉：晚上不想睡、白天不想起，这基本上是现代人的常态了。生物钟紊乱易致癌晚上不想睡、白天不想起，就是生物钟紊乱的表现，大规模的人群研究，长期的生物钟紊乱，会增加患癌风险。比如加拿大就有一项研究表明：夜班工作达30年以上的女性，患乳腺癌的几率增加两倍。而早在年，世界卫生组织（WHO）就已经把熬夜定义为2A类致癌因素，与高温油炸食品同属一类。这个消息对于上夜班的同学，不是个好消息。但是研究发现如果一直只上夜班，对健康的影响不大，最大的风险是要在白天工作、夜间工作之间不断地转换倒班工作。如果必须倒班，那么能做的就是：（1）尽量减少轮班改变的次数（2）尽量按照顺时针的时间顺序倒（3）注意调节光照：对生物钟影响最大的环境因素是光照，不论是自然光还是人造光。所以，上夜班时要保证有足够强的光照。等到了白天可以考虑使用黑色墨镜，来模拟亮暗循环颠倒的环境。睡眠不足影响健康生物钟紊乱同时也容易导致缺少睡眠。睡眠的缺失是现代大多数人处于亚健康，甚至引发各种疾病的一个重要原因。睡眠不足，会导致免疫能力的降低，就会引发一系列健康问题。我们每个人都会有这样的体会，如果晚上睡眠充足，第二天头脑就会清醒；如果睡得少了，甚至通宵熬夜，大脑的反应就会迟钝。相关的研究显示生物钟紊乱有可能导致神经紧张、睡眠障碍、胃病，甚至是抑郁症和心脏病。国外权威研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内多个基因发生改变。即使一晚睡眠不足，也会对人产生严重危害。充足睡眠是健康的源泉充足睡眠是保证身体机能正常运转的基础。人体有强大的自愈能力，而且自愈能力主要是在深度睡眠中体现的，这也是身体恢复的有效途径。脑力、体力及内脏功能的修复80%实在深度睡眠中完成的，是修复身体机能不可替代的途径。生长激素主要在深度睡眠中分泌，所以孩子长个、智力发育也需要充足的睡眠。熬夜了，补觉能降低熬夜的危害吗？偶尔熬夜的话，能！补觉肯定会比完全不补好。有研究表明，经历过一晚没睡之后，平均需要一周左右的时间，学习与记忆水平才能恢复到熬夜前的状态。如果能够在48小时内把缺的睡眠时间补回来的，熬夜带来的伤害就会降到最低。但如果是经常熬夜的话，就真的很难补回来了。希望我们都可以从今晚开始，停止熬夜，睡个好觉！来源：重疾不重
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