剑道是一项相对安全的运动
但在练习和比赛的过程中
也会不可避免地出现一些伤害
那就我们来看看
这些常见的伤害都有些什么吧
皮外伤（手脚掌破皮）：
手（脚）掌破皮，这应该是99%的剑友都经历过的吧？像握剑太紧、皮肤太嫩都是导致破皮的原因。但是经过一段时间练习，手上磨出茧，动作熟练之后，就可以避免。
医师建议：
受伤后可使用碘酊消*，不会产生疼痛感。消*的范围也不只是伤口处，破口以外7cm左右的圆周都需要消*到。从里向外画圈，正反向各两次即可。破皮的地方尽量不要沾生水，如果沾了，睡前消*，次日会缓解很多。
皮下淤伤：
虽然剑道有很安全的护具，但是在练习的过程中，对手难免会不小心打到护具没有覆盖的地方（碰上比较大力的对手，就算穿着护具也扛不住啊)……身上也就难免出现青一块紫一块的淤伤了。
对练习的同伴，大家也有必要向对方提出不正确的地方，这样才能共同进步嘛。而故意伤害对手的行为，是绝不可取的。
医师建议：
淤伤加速缓解的办法是24小时内冷敷，24小时后热敷，这个方案也是急性损伤的基本处理原则，后面几种情况也可以用到哦。
肌腱拉伤：
小臂痛？跟腱痛？滑膜炎？这恐怕剑人们最头痛的伤害了，它们会发生于任何阶段，保养不好的话，可能会长期相伴，“如影随形”。
这些伤病，90%以上源于热身不充分。冬季气温较低，更是进入了这类伤害的高发期。因此，在正式开始练习前，跟腱、手脚腰的关节都要充分活动开。
医师建议：
素振或脚步练习无法代替热身，练习开始前，一定要做热身体操。前热身，后拉伸，会明显降低训练次日肌肉酸痛的感觉。训练后2小时内及时补充能量，效果会更明显。（第二道场其实是有理论依据的）
冲击性伤害：
骨折、脑震荡，或者……
……等等冲击性伤害，这类伤害一般都是在对抗中造成。剑道的护具虽然安全，但作为对抗型竞技运动，激烈地冲突无法避免。如果对手“不讲武德”，一定要奉劝他“耗子尾汁”。
别康了，医院吧。
慢性磨损：
有一种“隐藏”伤害，就像温水煮青蛙一样残害剑人们的身体，那就是——半月板磨损！
各类半月板磨损图
这种伤害初期没有任何症状，当你感觉膝盖不适去拍片的时候，医生就会告诉你，损伤已经发生，并且不可逆。但如果在前期就好好保养，并且按医生指导、勤加锻炼股四头肌的话，这种损伤对日常练习的妨碍会可控。
医嘱：
慢性磨损这个目前的主要治疗方案是通过强化损伤部位的肌肉力量，来稳定该部位结构，增加肌肉的厚度来吸收冲击力。
以上剑道中的常见伤害你中了几条呢？
其实，大部分的伤害可以通过热身、拉伸来避免。在正确的指导下，以正确的姿态，循序渐进地练习，可以有效防止伤病的发生。
爱惜身体，科学训练，让剑道成为能够相伴我们一生的运动……这也是很幸福的事情，不是吗？
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