白癜风诊疗指南 http://pf.39.net/bdfyy/zjft/180423/6185586.html前段时间，马思纯官宣出演《第一炉香》女主葛薇龙，被网友好一顿吐槽，葛薇龙是清冷颓丧系气质美女，而微胖的马思纯却略显富态，“她应该去演朴实的下乡女青年，而不是民国清冷美女“，网友们一针见血地说道。
而与此同时，“吴亦凡瘦了！吴亦凡瘦了！”的好消息在论坛流传，追星女孩们奔走相告：“丙丙终于瘦回凡凡了”！男默女泪，经过这一遭大家才发现，原来从来没有什么天生丽质，曾经在韩圈被称为“天神Kris”的吴亦凡，胖起来也这么像接地气。
瘦成火柴棍儿才能满足镜头度的考验，多吃一口肉都会遭到观众们的讨伐，以肥胖的姿态出现在镜头面前，就连粉丝都会忍不住大呼：“MyeyesMyeyes！！！”，靠脸吃饭的明星们总是奋战在减肥的第一线，与身上的赘肉进行着一轮又一轮的战斗。
她们的减肥经验对于我们普通女孩子来说，也具有参考意义，今天我们就来和大家盘点一下，那些年明星们尝试过的各种减肥方法，或奇葩、或跟风、或科学，哪些是值得学习的，哪些又是不科学不值得提倡的呢？我们一起来看一下吧！
哥本哈根减肥法
林允是圈内典型的忽胖忽瘦类型，为了减肥尝试了很多方法。最后找到了最适合自己的“哥本哈根减肥法”。
这个减肥方法其实流行已久，与当年的“21天减肥法”有着异曲同工之妙，将食谱周期缩短到13天，固定几种食物搭配食谱（详见食谱）。
从这个食谱中我们可以发现，哥本哈根减肥法注重“热量”摄入的控制，黑咖啡、低糖蔬菜水果搭配碳水含量较低的鸡蛋、羊肉、牛排食用。
从林允小号的打卡记录来看，这种方法的效果确实显著，13天左右的时间可以减掉10斤左右，体重以肉眼可见的速度快速下降。但是这种方法的弊端也十分明显——其本质是采用摄入小于支出的生理方法，单纯地调整饮食，不仅很容易产生饿感，造成暴饮暴食，还会对肾脏造成较大负担，适合减肥周期短且有意志力的人采用。
抗糖减肥法无麸质减肥法
另一位逆龄生长的女明星张韶涵则与粉丝们分享了自己的冻龄秘诀——“抗糖减肥法”。
“抗糖”已经成为了老生常谈的问题了，人体摄入过量糖分不仅会导致发胖，还会加速肌肤老化，催生痤疮等肌肤问题。在此之前，大家对于“抗糖”的概念还比较模糊，张韶涵现身说法——抗糖≠戒糖，人体每天对于糖分的需求是定量的，我们需要对抗的，是“加工过的糖”。
如奶茶、饮料、甜食、糖分过高的水果和酸奶等食物，都属于“加工糖”类型。实际上我们每天摄入的主食、蔬菜、水果（最好选择低糖的蓝莓、草莓、苹果之类的温带水果）等碳水化合物本身就是不同类型的糖，对人体所需的糖分补充绰绰有余。
除此之外，张韶涵还比较提倡“无麸质饮食”，这个方法最初是欧美地区用来治疗乳糜泻和麸质过敏患者的，后被运用于明星和运动员科学食谱中，贝克汉姆、诺瓦克·德约科维奇等人都曾推荐过。
麸质食物是广泛存在于意面、燕麦、面包、啤酒、披萨等食物中的物质，他们多数是由精米精面制成，热量极高，有科学的研究表明，人体摄入过量麸质食物会导致肥胖。而与麸质食物相对的，则是无麸质食物，它们热量低、碳水低，有一定科学性，相对健康。
纯素食减肥法
“美容大王”徐熙娣大S是娱乐圈要漂亮不要命的典范，不管是减肥还是美容，都属于“自虐型”，为了保持好身材，她吃素长达10年。
这个方法是完全错误的吗？因人而异，素食减肥法不应成为时尚，如果对自己身体不甚了解而盲目跟风，不仅不能减肥，反而会对身体造成极大危害。
结合上面的无糖无麸质减肥法我们可以发现，许多素食中的热量也是极高的（大部分水果都含有8%及以上的糖分），即使是非常健康清淡的食物。
其次，长时间地摄入素食，很有可能导致蛋白质缺乏、维生素B12缺乏造成恶性贫血等身体问题。
总体来说，素食减肥法是相对健康的，但这是在充分了解自己身体的前提下，医院做一个全面检查，在医生的指导下谨慎选择。
谭维维减肥食谱
谭维维减肥食谱是近段时间网友们口耳相传的大热食谱，不管你是什么身材，不管你是什么体质，照着安排就对了！
隔段时间就有网友发帖说，按照谭维维食谱吃了一个礼拜，瘦了6斤！真有那么灵吗？摊开一看，确实足够实用！这个食谱里面既有碳水化合物，又有蛋白质、脂肪和膳食纤维等人体必需元素。素食主义者完全可以照抄这张作业，非素食主义者只需要将豆类产品替换为鸡胸肉、鱼类等食物，便可轻松达到科学减肥的目的。
泡脚减肥法
*、张嘉倪、吴昕、王凯等明星都对泡脚这个养生方法有蜜汁喜好，张嘉倪在节目里面透露，自己产后坚持泡脚，不到一周就瘦了8斤！
泡脚可以加速血液循环，促进新陈代谢，对减肥有一定效果，但也是因人而异的哦~可以确定的是，经常性泡脚对于身体健康是大有裨益的！
划重点！！！
看了这么多减肥方法，我们可以有一个很明显的发现——明星们比较靠谱的减肥方法，大多都不是急于求成的，最少都需要1个月的积累过渡时间，科学的健身方法首先得保证自己不会饿肚子，再次基础之上再来谈运动健身。希望大家都能够拥有健康的好身材哟~
/图片均来源于网络/
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