夏天来的就是这么快
一转眼又到暴露身材的日子了
小编的同事们最近一下班就往运动区跑
准备练出最完美的自己
可同事A一心急
跑步机上练得狠了点
引发了跟腱炎
同事A找到了运动康复师石勇
3天康复训练下来
同事A基本恢复了正常
动作1：踩网球或者高尔夫球
站姿，网球放于地上，患侧脚光脚或者穿袜子轻微踩住置于地上的网球，然后身体重心慢慢的移动到踩网球的一侧脚上，然后前后滚动踩网球脚的足底筋膜。
动作2：小腿肌肉离心收缩
站姿，两脚并拢，手扶固定物，呼气将两脚跟抬起，使小腿肌肉充分收缩，抬至最高点时，吸气，两脚跟缓慢下放，下放至脚跟略高于地面。
动作3：踝泵训练
屈伸运动：患者平躺或坐在床上，下肢伸展，肌肉放松，缓缓勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大限度保持5-10秒再放松，这样为一组。环绕运动：患者平躺或坐在床上，下肢伸展，肌肉放松，以踝关节为中心，脚做°环绕，爆出最大幅度动作。
动作4：小腿筋膜放松
坐在瑜伽垫上，一条腿搭在另一条腿上，将泡沫轴垫在下面那条腿下方，双手放在身后，将臀部撑离地面，将身体重量压在泡沫轴上。然后在膝盖以下脚踝以上的范围内滚动泡沫轴，来回15次，然后换另一条腿。
动作5：单腿站立
将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。
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