网络编辑求职招聘QQ群 https://m.sojk.net/yinshijj/26697.html很多人都有脚后跟疼的毛病，尤其是对于45岁以上的中老年人、重体力劳动者、长期站立或行走的人，又或是长期穿高跟鞋的人来说，非常常见。
一般来说，足跟痛常表现为一侧或两侧疼痛、不红不肿，休息后缓解，或运动后加重，症状易反复发作。
足跟痛的原因
中医学认为，“肾主腰脚”，足跟痛多与肝肾阴虚、局部血脉不通有关。
现代医学认为，足跟痛的原因主要有：
1.中老年人多是因为局部组织发生退行性改变，从而引发骨刺、骨膜炎、跖筋膜炎等；
2.长时间行走、过度负重引起跖腱膜劳损；
3.长期穿高跟鞋或外受风寒而引起的足跟脂肪纤维垫无菌性炎症。
如何缓解足后跟痛
当你出现脚后跟疼时，医院接受专业治疗外，还可以采取下面的办法来缓解疼痛：
空蹬车、勤踮脚
经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强抗劳损的功能，减轻局部炎症。
尽量避免长期站立，长期行走，可以经常踮脚。踮脚有利于通畅足少阴肾经，肾经气血通则脚后跟可得到滋养，疼痛也就缓解了。
穿舒服的鞋
建议多穿软底鞋、“小坡跟”鞋，鞋跟高度在2~3厘米高为最佳，这样使全身重心前移，减少足跟部受压。
勤踩毛巾
平坐在床上，膝盖伸直，然后拿一条毛巾绕过脚掌前端，二手分别握住毛巾二侧，向身体方向用力拉至足底筋膜有拉伸感为止；每次拉扯后停留10秒钟再放松，重复10次。
此动作可舒缓筋膜紧绷，增加筋膜弹性。
艾灸涌泉穴、太溪穴
中医认为，一切红肿疼痛和炎症等都是由于经脉不通所引起，经脉疏通，则能起到很好的缓解和功能恢复作用。
涌泉
位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。
太溪穴
位于足内侧，脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。
中药足浴
用中推艾草浴包，让患者浸泡足跟，每日周2-3次，每次20分钟。
足跟痛是生活中的常见病，
如果痛的厉害一定要及时就医，
如果只是轻症疼痛，
可以尝试上述几种方法，
效果非常好！
声明：除特别注明原创或授权转载文章外，其他文章均源自网络，版权归原作者或平台所有。如涉权属，请后台联系删除或处理版权相关事宜。
中推器械为您提供最优质的产品和最专业的服务！
点击进入——中推器械
