一些长期站立工作的职业，比如教师，售货员等等，常常容易出现脚后跟痛，临床上称为足跟痛。很多人往往采用跺脚、踩石子的方法治疗。这种方法到底可行吗？
1足跟痛分类及鉴别
表面看来，都是脚后跟疼，但不同的人群存在不同的病情，其锻炼及治疗方式也有差异。临床常见引起足跟痛的原因包括跟骨骨刺，脂肪垫炎，滑囊炎、跖肌筋膜炎等等。
1、跟骨骨刺：疼痛部位偏于跟骨底部，集中于一点，坐卧后站立时疼痛明显，走一段时间后疼痛可有所缓解，继续走路又会加重。
2、滑囊炎：疼痛位置偏于内侧，局部可见肿胀，疼痛呈持续的，行走后加重。
3、脂肪垫炎：疼痛部位广泛，整个足跟都疼痛，但一般相较滑囊炎而言比较轻，穿软鞋可有适当缓解。
4、跖肌筋膜炎：疼痛部位位于足跟前方，勾脚、垫脚尖时疼痛加重。
2足跟痛治疗
在4种常见的足跟痛中，滑囊炎很难通过自我锻炼缓解，如果不能很好把握锻炼尺度，很多情况下甚至出现越练越重的情况，一般可理疗、针刀、注射等治疗。除此之外，均可以锻炼进行辅助治疗。以下为大家介绍两种锻炼方式，帮助大家从足跟痛的烦恼中解脱出来。
1、脚滚瓶子-坐位
2、踮脚尖-站立位（牵拉趾筋膜）
3温馨提示
有很多老年人有脚底凉，脚趾头麻的情况，上述症状较大可能与腰部疾患有关，但也不能排除足底神经卡压而引起。医院明确诊断才好对症治疗。
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