安全第一
18岁的中国姑娘谷爱凌不负众望，在自己参加的第一届冬奥会的第一项比赛中，谷爱凌便如愿获得金牌，这枚金牌也是中国女子雪上项目的冬奥会历史首金。
你是否也想像她一样英姿飒爽地在雪山上挥洒自我？确实，数九寒天，滑雪这项运动在适合不过了。带上酷酷的雪镜、穿着帅气的滑雪服，滑翔在雪白的山坡上，真是放飞自我的极佳运动。
不过，滑雪是一项高风险运动，稍有不慎就会导致身体的损伤。小康带大家了解一下，如何避免滑雪中不必要的损伤？
滑雪受伤的因素有哪些？
外界环境因素和自身技术因素。
1.外界环境因素
与其他滑雪者碰撞
撞东西，包括障碍和树、雪道上的阻挡物
下山事故（因坡度过大，下坡速度过快）导致
器材防护用品故障
会造成哪些身体伤害：
因没看清标识、周边环境，撞到栏杆、树上，掉进沟里等造成的擦伤、裂伤、骨折等外伤。
2.自身技术因素
鲁莽或者失控的滑雪者
动作失误
初学者技术不扎实
会造成哪些身体伤害：
滑雪运动分为单板和双板，单板可能更易受撞击伤，双板则容易造成膝关节交叉韧带的损伤。
膝关节内侧副韧带、前交叉韧带损伤
滑雪最常见的膝关节损伤，以膝关节内侧副韧带、前交叉韧带损伤最为多见。内侧副韧带损伤会出现膝关节内侧明显疼痛，而前交叉韧带损伤则会导致关节积血、肿胀。两种韧带损伤往往合并出现，因为关节不存在骨折或脱位，因此容易被漏诊。
要注意的是：
滑雪自己摔倒是不会受伤的，最多就是青一块紫一块，可以穿厚海绵的护具保护或特殊材质的护具如：护膝护臀保护自己。但是如果被别人撞到就会伤的很严重。滑雪过程中摔倒，速度和打滑的雪地会卸力，任其翻滚全身放松就行，不会扭伤。
如果受伤了，怎么办？
受伤切记不慌乱，请遵循“制动、冰敷和抬高患肢”三个原则。就地进行自救，并尽快送医治疗。
以下几种最容易出现的受伤情况的应急措施，一定要牢记在心！
01
擦伤裂伤
滑雪时，经常出现的皮肤伤害有擦伤和裂伤、淤血和血肿、运动摩擦伤等。对于擦伤和裂伤，要立即对伤口进行清洗，然后涂上消炎软膏或者紫药水，不用纱布覆盖。对于淤血和血肿，可以用冰敷来止血消肿，之后身体会自动把这些淤血清除掉，伤处逐渐由紫红色转青再转*色后逐渐消失，3天之后可使用热敷和按摩来减缓疼痛。
02
关节损伤
膝关节韧带损伤
用长的木板、木棍或滑雪用具将伤腿固定并抬高。膝关节韧带损伤后如不加注意或继续活动，容易反复受伤，严重的会引起创伤性滑膜炎、关节软骨磨损，导致关节提早退化。
踝关节损伤
受伤后有明显肿胀疼痛时，不要强行着地行走，避免伤情严重。用轮椅、担架或医院，排除脱臼或骨折可能。
03
跟腱断裂
若出现抬脚后跟无力肌肉紧张度丧失，在足跟后上方出现凹陷时要高度警惕跟腱断裂应禁止伤者站立或走动，最好趴着，伸直脚尖后固定受伤部位
04
肌肉拉伤
若运动时感觉到钝响或者小腿后方肌肉明显疼痛肿胀时，最好不要再继续行走或剧烈运动，否则容易导致骨筋膜间室综合征，造成足部运动障碍、挛缩，严重者甚至会造成腿部残疾。
05
骨折
一旦发生骨折，应立即平卧，并呼叫救援人员，不要乱动，更不能进行按摩或者拉拽，因为骨折处很有可能损伤到周围的血管，引起淤血和水肿，进一步增大医治难度。
滑雪防护小贴士
1.正确使用专业滑雪防护用品设备
2.必须在专业指导下完成滑雪动作
3.运动前观察地形，了解周围环境
4.如受伤后，正确操作以免加重损伤
来源：上海健康云订阅版
原标题：《冬奥会冠*谷爱凌滑雪太帅了！想学滑雪的先牢记这几条自我防护是关键！》