极目新闻记者郑晶晶
见习记者李静怡
世界杯赛程过半，不少球迷大饱眼福后也想和朋友过脚瘾。然而比赛或训练过程中受伤在所难免，足球爱好者吴先生（化姓）患有“足球踝”，最近一次受伤疼得让他行走困难，正准备接受手术治疗。运动医学专家提醒，球迷朋友踢球前要做好热身运动，选择适合自己的运动强度，并在日常加强肌肉锻炼，增强力量也保护自身。
武汉男子射门后脚疼查出“足球踝”
武汉的吴先生是一名老球迷，33岁的他热衷于在球场挥洒汗水。吴先生常踢前锋，每一次射门和传球都让他成就感满满。他和球友们最近每天都看世界杯直播，休息日便相约踢了一场比赛。虽然最后他的队伍胜出了，但吴先生经过拼抢射门后却感觉右脚痛得发胀，脱下鞋看脚踝已经肿起来了，走路都困难。第二天仍不见医院检查。
医院，接诊的运动医学科医生查体时，一摸到吴先生的脚踝，吴先生便眉头紧皱直喊疼。医生结合影像检查结果，诊断吴先生患有踝关节韧带撕裂、踝关节撞击综合征、踝关节滑膜炎，关节内还有积液，其中踝关节撞击综合征又因高发于踢球者又称“足球踝”。
“踢球时脚踝的损伤很常见。”该院运动医学科主治医师李亚楠分析，足踝损伤是足球爱好者和足球运动员常面临的一种困境。踝关节经受反复的暴力冲击，关节周围的韧带会出现慢性劳损甚至急性撕裂。跑跳运动时，组成踝关节的胫腓骨和距骨反复撞击摩擦，造成关节软骨磨损甚至剥脱，同时踝关节滑膜增生，关节液增加，产生关节损伤及炎性改变。表现为踝关节红、肿、热、痛及活动受限。初期受伤或伤情不重时，休息一下可以缓解疼痛，不少人便继续参与运动。但经历了反复劳损，踝关节会出现不稳定，不能耐受运动负荷，表现为容易崴脚、运动甚至行走时就出现疼痛等。吴先生需要经过手术治疗，术后约半年到一年才能继续上场。
专家提醒多种方式保护自己
李亚楠表示，足球运动以下肢损伤为主，作为射门、传球的关键，踝关节是足球运动中最常受伤的部位。在冲撞、拼抢中常发生踝关节扭伤、韧带撕裂、软骨磨损等。他接诊过一位踢球时脚踝跟腱断裂的男子。男子说自己一个月没有运动了，也没有充分热身，比赛时大力起跳争抢头球，右脚先落地，随后就痛得倒下，检查后发现是右侧跟腱断裂，随后进行了手术治疗，恢复期长达半年。
为了减少运动损伤，李亚楠提醒普通爱好者踢球应以自身健康为主，放松心态。当发生冲撞摔倒时，身体蜷缩起来成球状接地，倒地后滚动缓冲力量；起跳落地时弯曲膝盖、脚掌落地，缓冲力量。一旦受伤应坚持RICE原则，分别是休息（rest）、冰敷（ice）、加压包扎（Compression）和抬高患肢（Elevation），如果休息后不见好转，甚至疼痛加重，医院就诊。伤后未进行规范诊疗，后续运动时常发生崴脚以及脚踝疼痛，医院进行检查，大概率可能是韧带、肌腱发生了损伤。
他表示，足球是一项对抗性强的运动，除了脚下技巧，大家也要注意训练机体敏捷性、协调性以及提高肢体肌肉力量。比如通过抗干扰下的单腿平衡站立训练，提升身体协调性；通过平板支撑等锻炼核心力量，不仅让运动时表现更好，也能有效减少损伤。
足球爱好者在运动时应按照自身的情况，选择合适的运动强度，并做好保护。如体能较差者，劳逸结合，该休息时及时下场调整，勿让身体过分疲惫；运动时佩戴护具、如护踝、护腕、护腿板等都能起到很好的保护作用。
（绘图刘阳）
（来源：极目新闻）
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