跟腱滑囊炎

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TUhjnbcbe - 2023/5/31 21:25:00

在现代化建设事业中,人们生活节奏在加速,经常处于紧张的气气氛之中,没有充裕时间进行各种体育锻炼,如何结合日常生活与具体环境进行一些保健活动?

这里介绍3分钟的中医养生术,它简单易学,只需举手之劳,男女老幼皆宜,如持之以恒,可以收到明显的保健效果。

1、清晨起床前,用3分钟以手掌贴紧前额,左右来回抹动数十次,使之发热,有利预防与治疗头痛、失眠、神经衰弱、用难过度引起的记忆力衰退等症;再次,以双手揉耳(食指中节按在耳前,用大拇指贴在耳根后部,上下搓动,直至发热),坚持下去,有助于防治耳聋、耳鸣、听力下降。

2、利用早上梳头机会,以促进大脑血液循环达到健脑效果。这是因为梳头所经过的穴位有百会、太阳、玉枕、风池、眉冲、曲差、通天、目窗、浮白、神庭、后顶、前顶、印堂等近50个穴位,可以起到平肝息风、开窍宁神,调节头部神经,促进大脑血液循环的作用,对伏案工作者来说,更为有利。

3、利用上下楼梯的机会,以两步并一步行走,长此坚持,有利腰肾功能的锻炼,起到壮腰健肾的作用。

4、在伏案工作中,不妨伸伸懒腰抬抬头,十分有益健康。这是因为当人体处于一种姿势时,肌肉组织内的静脉血管就会松弛、扩张、淤积血液,使循环血容量减少,而伸懒腰可引起全身大部分肌肉较强地收缩,淤血被赶回心脏,增加了循环血容量。

长久的垂头姿势会引起“驼背”、肩肘关节滑囊炎、肌腱炎与头部关节的肌肉紧张、腰骨病等症。在伏案中经常自觉地抬抬头,可增加肺活量与吸入更多的室气,减少脊骨弧度与松弛头、颈、胸部的肌肉紧张状态。

5、便后常揉肛、提肛,可防痔疮与直肠癌。痔疮的形成是由于肛门直肠部的静脉回流不畅受阻,无法将代谢废物及时清理,导致该处静脉本身抵抗力下降、血管弹性减弱之故。

祖国医学认为,风燥湿热内生,气血不调以致经络阻滞,淤血浊气下注肛门而形成痔疮。因此,便后用清洁柔软的纸张揉托肛门,可促进肛门的静脉回流,及时地把淤血浊气排除,可防治痔疮与直肠癌。

6、睡前洗脚摩擦涌泉穴法。将洗净擦干的双脚脚掌心用搓热的两手掌心按摩50~80次。

其具体方法是用左手掌心按摩右脚掌心涌泉穴60次至发热,再以右手掌心按摩左脚掌心涌泉穴60次至发热,有补肾宁心、镇静安神、舒肝明目等作用。

中医学认为脚掌心的“涌泉穴”属足少阴肾经,而手掌心属手厥阴心包经,通过相互摩擦,可使心肾相交,导引肾脏虚火和上身浊气下降。此外,温水浴脚能促进脚部血液循环,加上“摩擦”涌泉穴引导血液下行了,起到镇静、降压、安眠的作用。

7、三餐饭后,上下叩齿30次,能固肾健脾帮助消化,可防胄、十二指肠溃疡以及慢性胃炎、消化不良等症,这是因为中医学认为“齿为肾之本”之故。此外,有节奏地叩齿,会产生冲击波传至大脑,不仅起到固齿作用,还有调节大脑皮层与强壮神经的效果。

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