不管是中老年人还是年轻人，很多人都有膝盖疼的情况，这是什么问题导致的呢？
膝关节作为人体最复杂的一个关节，除了骨头，膝关节还由很多韧带、软骨、滑膜等组织构成，任何一个“地方”出了问题都可能引发膝盖疼，但是膝盖不同的位置痛代表不同的问题，膝盖疼的朋友快来看看吧
膝盖疼痛自测
膝盖前侧疼：退行性骨关节炎、髌骨软化、滑囊炎
膝盖两侧疼：半月板损伤、韧带损伤
膝盖上方疼：股四头肌肌腱炎、肌腱损伤
膝盖下方疼：髌腱炎、胫骨结节骨骺炎
保养膝盖的方法
减轻体重
体重越大，膝关节承受的压力就越大，磨损的速度就越更快。通过减轻体重可以给膝盖减轻负担。
适当运动
日常运动建议选择游泳、散步、骑自行车等对膝关节压力较小的运动方式。在运动前后要进行充分的热身拉伸，在运动过程中如果出现疼痛不，要减少或停止运动。
加强膝盖肌肉力量
增强膝关节周围肌肉力量，就相当于给膝盖加了一把“保护伞”，可以减轻膝盖压力，减少软骨磨损。日常可以多练练这个3个动作加强腿部肌肉力量，从而保护膝盖。
勾脚抬腿
坐在椅子上，抬高腿同时用力勾脚尖，保持10~15秒再放下，放松2秒，换另一边重复进行，每天练习50-60次。
提踵踮脚
自然站立，腰背挺直，双手叉腰；后脚跟慢慢的抬起来，前脚掌着地，保持5秒再放下；一组10次，每天做2~3组。
靠墙静蹲
背靠墙站立，双脚打开与肩同宽，脚尖和膝盖朝前，然后慢慢下蹲。注意屈膝的角度不要超过90°，背部挺直贴紧墙壁。
内服关节营养
年纪越大，氨糖流失越快，如果不及时补充导致氨糖缺失，会加速软骨磨损，从而引发关节疼痛不适。氨糖、胶原蛋白、透明质酸都是关节软骨需要的营养，要及时补充上。
对于补充氨糖，目前很多人会选择升级版氨糖——蛋壳膜氨糖，里面含有蛋壳膜素和小分子水解胶原蛋白。核心成分蛋壳膜素里含有数十种活性成分，包括天然氨基葡萄糖和硫酸软骨素，成分协同作用，可以大大提高吸收率，吸收率是传统氨糖的5-6倍，能帮助修复关节软骨、韧带等，缓解关节疼痛、僵硬等不适。每天1次，每次1粒，就能很好地养护关节。