日常生活中，很多人会被肩关节疼痛所困扰，肩关节疼痛导致睡眠差、肩关节功能受限，严重影响我们的正常生活。大多数人把疼痛归结于一个大家熟悉的名词—冻结肩。其实，有临床症状的肩痛60%以上都是由于肩袖损伤引起的，到底什么是肩袖损伤呢？
什么是肩袖损伤？
肩袖是肩关节周围的一组肌腱（由肩胛下肌、冈上肌、冈下肌及小圆肌组成），形似“袖口”，包裹肩关节的前方、上方及后方。当上述肌腱、组织发生损伤或病变时，则称为肩袖损伤。
日常生活中的磨损、过度使用肩关节，或是事故或是运动损伤，都可能造成肩袖肌肉撕裂，引起损伤。
肩袖损伤常见的症状有哪些？
肩部疼痛和无力为主要症状：疼痛多发生在上臂和肩膀的侧面及前面。日常活动如梳头、把衬衫下摆塞进裤子或手臂举过头顶时可能感觉不适，甚至根本无法进行。做上举动作时，疼痛常常加剧，患者可因疼痛避免使用患侧手臂，这会进一步加重肩部的无力和僵硬。夜间也可能出现疼痛，可因患侧疼痛难以入眠，或者在睡眠中突然惊醒。
肩关节活动障碍：最常表现为肩关节外展受限（从身体侧方上抬胳膊），有时可感觉到肩关节像被卡住、绞锁而不能继续活动。严重时，甚至手臂举过头顶、自己梳头发等日常活动都难以完成。
肩袖损伤的常见诱因有哪些？
随着年龄的增长，肩袖组织会逐渐老化退变，日常活动也可促进肩袖病变，如肌腱变薄和磨损、血液供应减少。
慢性劳损：经常把手臂举过头顶的活动（如网球、游泳或刷漆等）可导致肩袖周围的骨性结构发生相互碰撞，挤压和损伤肩袖。即便是正常的运动，进行时间过长也会对肩袖造成压力或损伤。
运动或运动创伤：肩袖撕裂可由运动、创伤或严重跌倒等情况引起，尤其对于老年人或肩部损伤者，简单的动作（如举起手提箱）也可导致肩袖撕裂。
肩袖损伤如何治疗？
根据肩袖的损伤程度可以分为肩袖部分损伤和肩袖完全损伤（受损肌腱完全撕裂），其治疗方案有所不同。
滑囊侧部分层厚撕裂需要综合考虑肩袖撕裂的程度、患者的症状和患者的功能需求等，如果是部分撕裂、症状轻，可以先进行保守治疗，包括休息、理疗、口服及外用消炎镇痛药物等，常用的药物有布洛芬、双氯芬酸、塞来昔布等。时间一般为3-6个月，如果没有改善，应建议患者采取关节镜手术治疗。如果患者是明确的肩袖全层撕裂，症状明显，建议直接进行关节镜手术治疗。关节镜手术，可通过微创的手术方式将坏死的肩袖组织切除，对损伤或断裂的肌腱进行缝合、修补，具有损伤较小，恢复更快的优点。
如何预防肩关节损伤？可以从以下四个方面预防
1、夜晩睡觉时肩部容易着凉，寒气侵袭肩关节后容易诱发滑囊炎、冻结肩的发作，因此，夜晚注意肩部保暖尤为重要。2、有肩袖损伤病史的中老年人，切忌手提的物品过重，以避免增加肩关节肌腱的张力。尽量远离潮湿的环境。3、天冷运动时，尽量选择在室内活动，加强肩部保暧。在正式运动前一定要进行热身活动。活动结束时，要注意拉伸一下肩关节。4、平时肩关节没有不适症状的人群，在运动时一定要