跟腱滑囊炎

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TUhjnbcbe - 2023/8/6 20:56:00
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昨天和姐妹们聚会,相识多年的秋姐告诉阿李,她的右脚内侧疼。

这种疼,有点扯到的感觉。

过了一段时间,疼痛又转移到靠近脚跟的地方。

阿李让她站起来,把鞋子脱掉。

秋姐照做,光脚站在地面。

阿李观察到,秋姐是扁平足。

左边是扁平足,右边是正常足

阿李又示意秋姐做了五个过顶深蹲,发现她也有膝盖内扣的问题。

此外,秋姐平时还有腰椎不适的感觉。

秋姐是自己有档口,做早餐生意的。

她平时大部分时间,都在低头站着做包子。

而且,她平时的站姿,都有些挺肚子、撅臀。

于是,阿李大概知道,秋姐的脚痛是下肢运动损伤综合征引起的扁平足导致的了。

什么是下肢运动损伤综合征?

这里的运动并不是指因特意去锻炼的运动,而是指我们的人体的运动模式。

用通俗的话讲就是,本来我们的下肢骨骼与肌肉是有一定正确排列的,可因为一些原因,这个排列被打乱了,造成关节错位(动力链排列错乱,包括膝内扣),肌肉力量不平衡,我们就会感到疼痛!

什么是扁平足?

扁平足表现为足弓非常低、塌陷甚至根本不存在。

因为膝内扣等一系列动力链排列错乱,就有可能出现后天的扁平足(扁平足也有先天的)!

当然,若是感觉不到疼痛,可以不去管它。

但,扁平足可能会与以下这些问题“伴生”:

右边是拇囊炎

·跟腱炎

·脚踝关节炎

·脚或脚关节炎

·锤状趾

·足底筋膜炎、足底韧带发炎

·胫后肌腱炎

·胫痛症候群(胫骨周围肌肉、肌腱、骨头组织发炎)

一旦出现这些问题,我们就要进行针对性的肌肉松解,以及特定肌肉的力量加强来进行改善。

如图,这些动作包括并不限于:

l屈髋肌群的松解与拉伸

l核心与臀部肌肉的加强

如果想知道更多的解决办法,可以看阿李的这篇文《扁平足就一定是脚的问题?也许你忽略了这些重要原因!如何改善?

希望秋姐的脚痛能尽快康复。

健康是投资,运动是良医。

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