近日，一条大爷大妈“吊脖子”健身的视频走红网络。视频显示，在沈阳某公园健身角的大树上，挂满了吊脖子健身的大爷大妈，大家将头吊起，双脚离地，像荡秋千一样跟随绳索摇晃前后摆动。
图片截自荔枝新闻视频
据这个树上悬挂牵引装置的“研发者”57岁的孙大爷介绍，他本人过去颈椎毛病不少，通过发明的这个活动式牵引器具，能修复颈椎疾患，改善颈肩患处。
如此治颈椎病可能反添病
这项备受老年人推崇的“发明”在天津中医院副院长赵强看来，实在是太可怕了。
“‘吊脖子’装置虽然采用临床上的牵引原理，但实际上并不可取。”赵强表示，临床上治疗颈椎病做牵引，一定是根据患者的适应程度选择适合的牵引力，并且循序渐进地逐步增加。适合成年人的牵引力是10kg左右，最大不超过12kg，这种吊着成年人体重的牵引力显然是远远超标了。
“这种吊法，稍有不慎就会造成寰枢椎半脱位，也就是第一、第二颈椎，从而损伤神经和脊髓，严重者造成高位截瘫。”赵强提醒，此处接近颅底，供应大脑的血管特别多，而且血管是迂曲的，这样“吊脖子”很容易造成脑供血不足，甚至窒息，实在是非常危险。
其实也并非所有颈椎病都适用于牵引治疗，在临床上，根据颈椎病所表现出的症状、受累的病灶部位分为六大类型，不同类型的颈椎病的治疗方案也截然不同。
“其中颈型颈椎病、神经根型颈椎病一般会采用牵引治疗，而对于椎动脉型颈椎病和脊髓型颈椎病一般不适合采用牵引治疗。”赵强表示，患者就医的时候，医生都要先根据患者的症状、体征以及X射线、核磁等影像学检查结果，先确诊患者的颈椎病是何种类型，而后制定有针对性的治疗方案。
“对于没有颈椎病的健康人，就更不建议‘吊脖子’健身了，对于颈椎健康没有任何益处。”赵强建议，对于长期伏案工作的人，出现颈椎不适更多原因是因为椎体周围的软组织如肌肉、肌腱的紧张疲劳造成的。因此平时颈椎不适，可以通过低头、抬头，左右的旋转和侧屈活动颈椎，让颈椎的肌肉和韧带恢复正常。如果觉得颈椎严重不舒服、医院就诊，分型后对症治疗。
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老年人的这些运动“越练越伤”
如今，随着全民健康理念深入人心，意识到运动重要性的人越来越多，老年人也开始通过各种方式强健体魄。医院骨关节科副主任医师曹建刚提醒，一旦选择的方式不对，就有可能走进健身误区，不仅对身体无益，反而越练病越多。
比较典型的案例就有肩痛患者的甩肩锻炼。“肩袖撕裂伤是中老年人常见的运动损伤之一，临床上有不少肩膀疼痛史的患者，他们误以为自己患了肩周炎，想通过运动来缓解。”曹建刚介绍，此外像单杠或吊环中的转肩等老年人健身时常做的动作，会加重肩关节的负荷，造成或加重肩袖撕裂。
“其实肩周炎与肩袖损伤是两种不同的疾病，肩周炎是自限性疾病，一般半年，最多不超过两年会自行好转。而肩袖损伤，如果不治疗或者以错误的方式锻炼，只会越来越糟。”曹建刚表示，肩关节疾病还有很多，如肩峰下撞击、滑囊炎、肩袖损伤、盂唇损伤等，而这些疾病绝对不是靠单一的肩关节拉伸活动可以解决，应先找专科医生做检查，再做相应的训练。
爬楼梯也被不少老年人列为健身锻炼项目，认为健身就在家门口，方便快捷，不用额外场地，不用专门时间。
“其实在爬楼梯的过程中，膝关节的压力明显增大，膝关节反复撞击，周而复始的重复动作，无疑会加大膝关节的损伤，诱发膝关节疾病。”曹建刚介绍，跟爬楼梯类似的是，登山同样容易损伤膝关节，下山时膝关节所受到的冲击力相当于自身体重的5~8倍，加重髌骨软骨面和半月板的损伤，是膝关节损伤的高发项目。
老年人打太极。图源：视觉中国
此外，很多老人经常做头颈部绕旋练习，认为这样对颈椎好，也有利于缓解颈肩部的酸痛。
“如果老年人患有重度动脉硬化、甚至颈动脉斑块形成，头颈部剧烈绕旋，可能出现头晕恶心呕吐，甚至跌倒，重则会酿成动脉斑块脱落，导致意外事件的发生。”曹建刚表示，老年人进行头颈部锻炼要适度，应降低动作幅度、速度和绕旋力度。两侧及前后摆动的幅度应该控制在度以内，并可不时静歇2—3秒，以达到舒筋活络的效果。
老年人健身也要遵从科学
最近“沈阳大爷大妈吊脖子健身”的视频又上了热搜，这种成年人很容易判断出的与医学常识严重不符的“吊脖子”治颈椎疗法，之所以在老年人群体“吃得开”，究其原因，不外乎几点。
首先，老年人获取信息的渠道有限。很多老年人不会运用手机、互联网通过正规渠道获取健康科普资讯，反而被动地接受大量形形色色充斥于