产后脱发，医学上又叫做“分娩性脱发”，是指女性在生产之后头发大量或异常脱落。据统计，约35%-40%的女性产后有不同程度的产后脱发的现象。
马上就快到母亲节了，才成功能当上妈妈的朋友却愁容满面。“剪短头发还是掉发，快成秃子了”、“食补可以治疗产后脱发吗”，小拓这期就来聊聊大家都关心的“产后脱发”。
1.产后脱发的原因
▏激素影响
大部分产后脱发都是受到了激素的影响。一根头发从生长到脱落，要经历三个周期：
①生长期：生长期的毛囊根部细胞分裂较快，分裂细胞转化成毛干不停生长，这个阶段长达2-6年。约85%-90%的头发都处于生长期。
②退行期：退行期大约会持续2-3周，在此期间头皮会切断这一部分毛囊的血液供应，最终形成杵状毛，这是头发即将脱落的标志。
③休止期：这个阶段会持续10-12周，并且会影响5%--15%的毛囊。在休止期时，一天脱发量根左右也属于正常现象，因为在不久的将来新的生长循环即将开始。
暂时的掉发和长头发只是我们可以观察到的表象而已。研究认为，怀孕时期女性体内的雌激素和孕激素水平达到高峰，雌激素水平升高会延长头发的①生长期，进入②退行期、③休止期的速度变缓。
孕晚期的女性，生长期头发的比例甚至可以达到95%。但随着产后激素水平下降到正常值，孕中①生长期被延长的头发也会大量进入②退行期和③休止期。所以大部分的产后脱发都是可以自愈的，会随着时间慢慢恢复。
▏精神因素
精神性脱发一直是脱发的重要影响因素。新手妈妈从怀孕到生产，除了要面对第一次带孩子的焦虑外，还经常会受到家庭成员施加的压力和不理解。喂养新生儿不仅会打乱稳定的生活节奏，很多妈妈还会因为各种原因感觉到失落、沮丧，甚至发展为产后抑郁。
精神压力太大，会导致头皮血流量不畅，并使为毛囊输送养分的毛细血管收缩，造成局部血液循环障碍，由此造成头发生态改变和营养不良，从而导致脱发。
▏营养不均衡
头发生长的三大要素分别是激素、蛋白质、血液循环
很多孕妈坐月子时进补过度，顿顿猪蹄汤、肚条汤、母鸡汤，饮食结构油腻且单一。产后为了快速瘦身，又常常选择节食减肥。
目前流行的节食手段会大幅降低碳水的摄入，碳水是身体能量的主要提供者，身体没有足够能量只好用蛋白质供能。头发的成分，80%~90%都是角质蛋白组成，蛋白质摄入不足会造成头发生长缓慢。头发的生长不单是受激素影响，毛囊细胞分化还依赖于血液循环，所以生发脱发也会受到饮食的影响。
人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜，肉食摄入过多也是造成营养性脱发的原因。
▏坐月子不敢洗头
坐月子除了不能吹风，很多人还认为坐月子不能洗头。小拓爱用的碧缇丝头发干洗喷雾，就是坐月子朋友推荐的。
十天半个月都不洗头，可以说是给了头皮和头发致命一击。皮脂腺油脂不断分泌，头皮汗腺也在不停排汗。头皮弱酸潮湿的环境和过度分泌的皮脂是马拉色球菌及其它微生物的温床，如果迷信坐月子不能洗头的错误观点，油脂污垢过量堆积，长时间就会导致毛囊堵塞，加重毛囊炎症，引起脱发。
2.如何正确应对
▏头发护理
头顶大事在于预防，而非事后补救。头皮的清洁，是维护头皮健康的第一步，也是最重要的一步！
坐月子可以洗澡洗头，也可以开空调。使用清洁力适中的洗发水，每天洗头也没问题。坐月子时吃的大鱼大肉，油脂分泌旺盛，更需要保持头皮头发的健康清爽。头皮出油正常的妈妈们，洗头间隔也最好不要超过两天。
关键的知识来了，硫酸盐（SLS/SLES）通过成分复配，不但可以降低刺激性和副作用，还能留住一定的清洁力。小伙伴们可以选择在硫酸盐（SLS/SLES）基础上，添加温和表面活性剂（氨基酸表活、葡糖苷、甜菜碱）的洗发产品，在去除脂和污垢的同时，还可以降低对头皮屏障的刺激。
▏饮食调整
产后高热量的食物、过大的精神压力、喂奶熬夜等等会加快皮脂分泌率，提升体内雄激素水平，毛囊杀手DHT又活跃起来了！
坐月子时，一定要注意营养要均衡。除了不要过量吃肉，也应该多吃瓜果蔬菜、粗粮杂粮。产后减肥调整饮食，也不应该突然减少碳水摄入，甚至完全不沾荤只啃蔬菜。想减少碳水的摄取应该循序渐进，同时也要注意蛋白质的补充。
▏注意心态
产后脱发本来就是一件容易让人焦虑的事情，焦虑又会加重脱发的症状。小拓再次重申，产后脱发是可以自愈的，不需要太过担忧焦虑。调整好洗护方式，健康饮食，剩下的就交给时间。
3.小拓的建议
▏TT梳
很多产后脱发的朋友怕头发越梳越掉，不敢梳头。然而梳头也是可以促进头皮血液循环的。头皮或者头发脆弱的妈妈们，可以选择对头发拉扯感小的TT梳，头发打结也能轻松梳开。
▏拒绝偏方
不管是百度还是知乎，说到防脱就有人推荐生姜。生姜擦头皮，真的！！！真的！！！真的！！！没有生发防脱的效果。
生姜生发的原理，是刺激血液循环以达到生发效果。先不说生姜成分能否在洗头的几分钟渗透头皮发挥作用，生姜擦头皮的刺激性弊大于利，特别是针对亚健康的头皮，不仅不会防脱、生发、固发，还会导致炎症和毛囊损伤。更重要的是，南方医科大学已研究表明，姜辣素不仅不利于生发，还会抑制毛发的生长！
▏挑选适合自己的洗护产品
脱发不是病，秃起来要人命。说起产后脱发这个沉重的话题，大部分人在意识到自己有秃头的迹象时，第一件事就是买防脱洗发水。
防脱洗发水如果真的可以快速防脱，就没有医院相遇。与其说找一款玄学防脱洗护产品，还不如按照自己的头皮情况、成分和洗感找到适合自己的洗发水。
①干性头皮发质：
最近看到很多头发干枯分叉的妹子疯狂搓无硅洗发水，越洗越干一梳头发掉一地，着实心痛！选不选硅油这个成分还得看发质和个人的洗感偏好，脱发真的不怪它！
实际上，洗发水中的硅油含量很少，硅油是一种大分子物质，并不会被毛囊所吸收。作为性质稳定的柔顺剂，可以有效解决头发干燥打结的问题。除此之外，还可以选择添加水解小麦蛋白、甘油、玻尿酸等滋养成分的洗护产品。
▏欧莱雅奇焕精油洗发系列
欧莱雅的奇焕系列主要是针对烫染和干枯发质的。除了洗发水，还有搭配的润发乳和润发精油。三种产品里，只有奇焕洗发水是没有添加硅油的。值得一提的是，这款洗发水主打72小时留香，香味确实比其他洗发水更甜更少女。
小拓特意找了烫染后干枯打结的朋友使用了旅行套组，洗完后头发明显光泽柔顺。
②油性头皮发质：
小拓曾经详细地写过大油头该如何改善。很多小伙伴一旦头发出油增多，就四处找寻清洁力强的洗发水，甚至直接用洗洁精洗头。但油脂来源于皮脂腺，无法从根源解决头皮油脂过度分泌，甚至在过度清洁后导致头皮缺水，油脂分泌更加旺盛。水油平衡被打破，头皮和毛囊会有炎症反应，自然越洗越油。
控油、补水，两者缺一不可。小伙伴们可以选择在硫酸盐（SLS/SLES）基础上，添加温和表面活性剂（氨基酸表活、葡糖苷、甜菜碱）的洗发产品，在去除脂和污垢的同时，还可以降低对头皮屏障的刺激。甘油、玻尿酸等成分都可以在头皮形成一层锁水保护膜。让皮脂腺不再放飞自我，关掉皮脂腺的水龙头。
▏TOGADERMA
国产小众洗护品牌。不过小众不代表不专业，洗护系列背后的大佬是鼎鼎有名的医疗届大佬海氏海诺和赛尔托马斯。用生物科技做洗发水，诚意满满！小拓特意查询了相关新闻，确实是做生物科技的公司。
这款是油头最爱的无硅油款洗发水。复配表活清洁力适中，但这款洗发水里添加了生物活性透明质酸，洗头时滑滑的头发不容易打结，吹干以后头发又很蓬松，洗感神奇。不过这款主打是头皮调理，除了控油还能调节屏障，用了一个月头屑头痒明显改善。
③炎症头皮：
头屑多、头皮痒、头上长痘痘、长脓包等等，都是头皮炎症的表现。维护头皮健康，要找准问题的根源，而不是盲目跟风去尝试洗护产品。健康的头皮没有炎症，没有真菌感染，营养补给正常，新陈代谢正常。健康的头皮环境才能长出健康的头发。
目前针对头皮调理的洗护产品，除了利用生物活性玻尿酸来补水抗菌消炎的TOGADERMA，做超分子水杨酸起家的博乐达也有主打头皮调理的洗发露。头皮炎症的药用洗剂康王、采乐，最近比较火的主打硫化硒抗菌去屑的Selsun....等等
小伙伴们可以根据自己头皮炎症的轻重程度来进行选择。