本文阅读时长约4分钟，主要讲述青少年在运动中容易造成的伤害及预防方法，请您的阅读。
对于青少年来说，体育活动不只是一项运动。参加田径运动可以提高身体素质，协调能力和自律能力，并为孩子们提供学习团队合作的宝贵机会。因为青少年运动员仍在成长，所以他们受伤的风险比成人高。过度运动会造成伤害，损害成长，并可能导致长期健康问题。
通过这篇文章的介绍，我觉得可以预防许多青年运动损伤。在这里会介绍一些预防这些伤害的一些更有效的方法，和适当的身体锻炼以及正确使用设备。
教练和父母可以通过营造健康的竞争氛围的同时来预防伤害，这种竞争氛围强调自信，合作和积极，而不仅仅是单纯赢得胜利。这是和成年运动员之间最大的差异。
青少年仍在成长，他们骨骼，肌肉，肌腱和韧带仍在增长，更方面机能还都不太成熟，会使其更容易受伤。此外，青少年和成年人之间在协调，力量和耐力方面存在显着差异。不同年龄段的青少年在运动尺寸和身体成熟度上有很大差异。小学三年级学生在体育活动中受重伤的可能性较小，因为他们比成年的运动员体重更小且速度也慢。然而，高中运动员则更大，更快，更强壮，并且能够在接触式运动中传递巨大的力量。
青少年在运动损伤中可能会伤害生长板（这很重要）
生长板是长骨末端软骨发育的区域，生长板比附近的韧带和腱弱，所以更容易损伤，并且这个区域损伤还可能影响孩子以后的身高（生长板损伤有可能破坏骨骼的正常生长。常见的青少年运动损伤）。
急性损伤：急性运动损伤是由突然的创伤引起的，例如扭曲，跌倒或碰撞。常见的急性损伤包括骨折，扭伤（韧带损伤），拉伤（肌肉和腱损伤）以及割伤或瘀伤。大多数急性伤害应由医生评估。受伤时，教练和父母应提供及时的急救治疗。这通常由RICE方法组成：休息，加冰，用弹性绷带包扎（压缩）以及抬高受伤的手臂，手，腿或脚。这通常会限制不适感并减少愈合时间。适当的急救措施可最大程度地减少肿胀，并帮助医生建立准确的诊断。
过度使用伤害：过度使用会随着时间的推移而逐渐发生伤害，当频繁地重复运动时，身体的各个部分没有足够的时间来在两次运动之间恢复健康。过度使用伤的例子包括肘部摔伤，跟腱炎等。一般情况下教练也比较难发现不太严重的问题，因为疼痛程度很低，而运动员经常忽略它。所以比较容易出现过度使用。
为了使青少年同学们可以经常参加体育锻炼，过度使用的伤害需要尽快得到医生的诊断和治疗。父母和教练应该意识到过度使用伤害的常见迹象。这些包括：
疼痛（这种疼痛不能与急性跌倒相关，例如跌倒。疼痛经常随着活动而加重）、肿胀、运动形态发生改变或技术的变化、对实践的兴趣减少。
在成长中的运动员的骨骼肌肉系统中，重复运动引起的疼痛可能会出现在受伤部位之外。例如，青少年的膝盖疼痛实际上可能是髋部受伤引起的疼痛。
无论是急性伤害还是由于过度使用造成的伤害，如果孩子出现持续存在影响其运动表现的症状，应由医生检查。切勿允许儿童“度过痛苦”。
预防青少年运动损伤的策略
一、教练，父母和我们的运动员可以采取几种策略来预防运动损伤。最重要的是运动员应：
1.处于适当的身体状况下进行运动（参加运动前的身体检查对筛查潜在问题非常有用）；
2.知道并遵守一项运动规则；
3.穿戴适当的防护装备（例如，足球护胫，面对棒球投手的硬壳头盔，头盔和冰球护体）；
4.知道如何正确使用运动器材（例如，正确调整滑雪板上的绑带）；
5.运动前请务必热身；
6.保持水分；
7.避免在非常累或疼痛时做剧烈运动；
8.穿戴适当的防护装备对于防止运动伤害至关重要。
年轻运动员还应遵循定期的健身计划（与他们的教练一起），并为他们选择的运动专门设计练习。此外，结构良好，受到严格监督的体重训练方案可能会适度地帮助青少年做好体育锻炼的准备。
停止有损伤的运动习惯及方式
青少年运动时容易肘部和膝盖受伤，是由于未成熟的肌肉骨骼单元受到过多的重复性压力而引起的。医生发现过度使用的伤害有所增加，因为许多年轻运动员只专注于一项运动，并且全年进行训练。防止过度使用伤害的具体技巧包括：
1.限制您的孩子在一段时间内参加运动的量。
2.请勿让您的孩子全年只参加一项运动，定期休息和参加其他运动对于技能发展和预防伤害至关重要。
3.健康竞争的气氛，教练和父母还应负责营造一种促进团队合作和体育精神的氛围。
青少年运动员必须学会如何正确的面对成功和失败，以便以正确的眼光看待比赛。倡导“不惜一切代价获胜”的道德观念对很多青少年会产生短期和长期的不利影响。
积极参与体育运动的好处
年轻人的体育活动通常是安全的，风险低，收益高。主要目标应该是愉快的参与。参加有竞争性和非竞争性运动会鼓励健身，运动技能，社交技能的发展以及对运动的终生欣赏。
感谢您的阅读，