跟腱滑囊炎

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TUhjnbcbe - 2023/9/7 21:33:00

「本文来源:四川名医」

前段时间

一则关于扁平足的照片火上了热搜

不少网友戏称它为“教科书版的扁平足”

但笑料的背后

其实正如该网友所求助的

是不少扁平足的血与泪!

关于扁平足

很多人可能以为

就是脚型中的一种嘛

其实不是这样的

「医院康复科的向超医生」告诉小康妹儿

扁平足是一种足部发育不全的表现

如果不及时矫正

可能会带来一系列的健康隐患!

到底什么是扁平足?

测一测就知道了

在我们的脚底中间位置,有一个弓形结构,我们称之为足弓,足弓是具有支撑脚部的作用,使脚坚固、轻巧和弹性,来承受较大的压力和缓冲行走、跑、跳时对身体所产生的震动,同时还可保护足底的血管和神经等免受压迫。

一般正常的足弓,它的前行角度大概在30-40度之间,但是由于先天性遗传或后天发育不良等原因,造成脚部肌肉无力、韧带紧张性不够,最后导致足弓塌陷,形成扁平足。

扁平足分为轻中重三个程度,那么应该如何自测是不是扁平足呢?向超医生教给大家几个小方法:

#01方法一

准备一张干净的纸,随后将脚底用水打湿,站到纸上,然后根据纸上的水印对照下图,就能有一个初步的了解。

#02方法二

扁平足会并发跟腱紧张,也就是脚部踝关节的活动度不灵活,特别是踝关节背屈的关节,所以我们可以通过脚踝的灵活度来判断。

坐下,将下肢伸直放平,随后勾脚尖,观察脚踝往上翘的角度,也就是脚背屈角度,如果角度小于20度,则说明跟腱紧张,可能存在扁平足。

#03方法三

观察走路的方式,尤其是小朋友,光脚走路有啪嗒啪嗒的声音,像鸭脯一样,一般都会有脚背屈角度不足的问题。

向超医生也提醒大家,以上三个方法只能做一个初步判断,医院通过专业的仪器进行检测。

扁平足的健康隐患太多

还可能会影响长高!

扁平足虽然不是一种疾病,但是随着时间的推移,它所引发的健康问题会越来越多,其中就包含:

影响体态

当足弓塌陷后,身体的支撑遭到了破坏,会带动胫腓骨内旋,形成X型腿,继续往上延展,还会带动髋关节外旋,造成O型腿和骨盆前倾,其中骨盆前倾还会带动腰椎的前凸加剧,这些并发症不仅会给身体带来不适,还会严重影响体态。

如果是小朋友的话,异常的体态会影响长高。

另外,一般情况下,扁平足还会并发拇外翻。

足部发炎、疼痛

足弓塌陷会导致足底肌腱受累,出现足部的疼痛,同时,足体肌腱还会发生一些无菌性炎症,进一步诱发足底筋膜炎。

除此之外,足弓塌陷还会导致足体肌腱长度不够,随着时间的增长,就会代化出跟骨刺,其实就是足跟骨质增生,其症状是足根压痛、走路时脚跟不敢用力、有石硌感等。一般跟骨刺的好发阶段出现在成年人。

容易摔跤、扭脚

足弓塌陷会造成足弓的省力杠杆不具备,在跑跳等活动的时候,踝关节受到的冲力也会比较大,再加上踝关节活动度下降,扭伤的几率也就会大大提高,尤其是老年人和小朋友。

扁平足还有救吗?

医生说:14岁之前还有机会

虽然扁平足后续并发疾病多,但是大部分的扁平足都是具备可逆性的,也就是说我们可以通过外在的方式让他恢复回去。具体来讲:

轻度扁平足

每日通过锻炼的方式进行调整。

//足尖运动

提起后跟,保持足尖站立约5秒,再慢慢地将脚后跟落地,重复10次。

//抓趾运动

坐在凳子上,利用脚趾抓起物件,如毛巾、笔等,保持5秒,随后放下,重复10次。

//弹跳性运动

包括跳绳、打篮球等。

//伸展小腿运动

在地上前后脚站立,前脚屈膝,后脚伸直,身体慢慢向下压,直至小腿感到拉力,维持10秒,重复10次。

中重度扁平足

医院进行足够的力量训练,并且配合矫形鞋垫进行矫正。

这里需要特别注意的是,扁平足的最好矫正阶段是在4-14岁之间。未满4岁,足弓还未开始发育,超过14岁,足弓已经完全发育完全了,已经无法达到逆转的效果。

那成人怎么办呢?向超医生表示,成人的扁平足虽然无法调整,但可以通过适配鞋垫和相应的力量训练来改善足部压力,缓解或解决扁平足并发症的出现。

最后,向超医生提醒大家:

日常生活中尽量穿合脚的鞋,也就是不能过分压迫足弓和前脚趾的鞋,鞋子的大小尽量留有适当的空间,以能放下一根手指的宽松度为宜。另外,女性在选择高跟鞋的时候,鞋跟尽量不要超过3cm。

说了那么多

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