跟腱滑囊炎

首页 » 常识 » 常识 » 拇指外翻足跟痛小心5种凉鞋伤脚
TUhjnbcbe - 2023/10/9 17:17:00

(上游新闻记者梁呈蔚)夏季到了穿鞋也有了更多的选择。绑腿高跟凉鞋、超薄平底鞋、人字拖......夏季来临,很多爱美的女生喜欢穿凉鞋或者高跟鞋,又凉快又方便。但是一些凉鞋背后隐藏着并不舒适的设计,对我们的足部有危害吗?应该如何选择凉鞋呢?

1.绑带凉鞋:造成血液循环不畅

绑带凉鞋一直是众多女性喜爱的款式,但这类凉鞋在穿的时候,如果绑带没有系的足够紧的话,绑带就会随着走路一直往下滑到脚踝,影响美观。但若是绑紧了不会掉的话,除了会肉疼,还会使腿部被带子勒出一道道的勒痕,造成腿部和足部血液循环不畅。

建议:医院骨科运动医学中心副主任医师陶旭表示,选择宽一点的绑腿的带子,这样能够减小带子对腿部的压强。

2.夹脚凉鞋:长时间易造成内八字

夏天很多朋友都喜欢穿人字拖以及夹脚凉鞋,但是在穿这种凉鞋时,脚趾为了能“抓紧鞋子”就会紧张的无意识绷紧。但脚趾长期处于这个状态的话,会导致脚趾肌肉和肌腱的劳损。时间久了还容易足尖内指(内八字),影响仪态和腿型。

同时,由于身体重心倾斜到前脚掌,足弓关节过度受力,这样会导致脚部疼痛并发炎,严重者形成拇指外翻。另外人们在穿夹脚凉鞋时,为了平衡前倾的身躯,腰部自然后仰,久而久之,会损伤脊椎。

建议:穿着时间不宜过长,选择能固定在脚踝上的款式,减轻前脚趾的用力情况。注意前掌夹趾材料的选择,尽量选择比较柔软、不刺激皮肤的材料。

3.平板薄底凉鞋:足跟痛

“穿高跟鞋不舒服,那就选择平底鞋穿呗。”许多女士以为平底鞋应该是穿起来最健康的鞋子,其实不尽然。陶旭表示,平底凉鞋足以让双脚放松,但由于对脚没有支撑,时间一长就会引起脚后跟疼痛,脚底起疱,甚至导致跟腱炎等。

“人行走时脚跟着地的冲击力可以沿着腿骨、脊柱,直达头部。鞋跟过低,鞋底过薄,脚着地的瞬间全身体重很大一部分都压在后跟上,路走多了,上传的冲力就会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛。长期穿着平底鞋会加速足底韧带和骨组织的退化,引起足跟痛。”他表示,除了产生疼痛,正常人的脚掌是有一定弧度的,能起到缓冲作用,但如果长时间穿薄底凉鞋,会导致脚掌下陷而形成扁平足。

建议:1)可以使用鞋垫,不仅增加舒适感,还能减缓地面对脚部的冲击力;2)选择鞋子时,鞋跟在3厘米左右的鞋最合适,不但能分散冲击力预防减轻跟痛症,还能减少起步的应力。

4.高跟凉鞋:拇指外翻伤及腰和膝盖

没有女人不喜欢高跟鞋的,但穿鞋跟过于高的高跟鞋,全身的重量都集中在前脚掌,长时间穿会使踝关节受损,脚面关节变形。不适合走长路,承受压力的前脚掌会非常酸痛。还会容易扭到脚等。长期穿着,脚骨会受到伤害。

容易造成局部拇囊炎,摩擦严重时还易造成拇指外翻。高跟鞋会由于长期的挤压等导致脚骨骼的弯曲,脚部畸形,大拇指外翻等。特别是那种十几厘米的高跟鞋,经常穿着行走对膝盖和腰都会有危害。

建议:尽量选择3厘米左右的鞋跟,鞋跟高度不要超过5厘米。

5.厚底凉鞋:容易失去重心

厚底的凉鞋(松糕鞋)不仅能增高而且比高跟鞋容易走路,但却是最伤脚的鞋子。鞋底过厚的松糕鞋在穿着时,很容易使人行走时身体前倾而失去重心,扭伤脚部关节、足部骨骼或韧带。经常穿松糕鞋,脚也会处于紧张的状态。陶旭解释到,长期穿对我们脚部组织的骨骼都有损坏,肌肉也会变的僵硬。

建议:在选择松糕鞋的时候尽量选鞋底面积较大较平的,这样可以增加稳定性,能够预防跌倒,同时鞋的高度最好不要超过5cm。

5个建议帮你挑凉鞋

1.选择柔软有弹性的鞋底,脚感更舒适,走起路来也毫不费劲,可有效分散冲击。

2.鞋底不要过薄或过厚,3cm最佳,高跟鞋不超过5cm。

3.不要选择尖头鞋,以免脚趾挤压不透气,容易起水疱和有脚气。

4.鞋中央弓部的弧度要与脚弓吻合,防止扁平足的产生,这样的凉鞋也不会累脚。

5.鞋面要有足够的高度,鞋背不要压脚背,鞋带也不要勒脚。

建议朋友们少穿高跟鞋,如果上班避免不了的话,就在办公的地方放一双平底鞋,空闲时间就换上。减少高跟鞋对身体的伤害。

许多人喜欢不穿袜子直接穿凉鞋,袜子可以起到脚和凉鞋之间的防护作用,来防治脚部皮肤与汗液和塑料长期接触,减少脚气,足部发红、起水疱等足部伤害。

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