跟腱滑囊炎

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TUhjnbcbe - 2023/12/31 17:09:00
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#足部健康#

都说千里之行始于足下。

脚是身体的基础,足部出现疼痛,必然会给我们的生活带来影响。

你知道吗?足底不同部位的疼痛,通常预示着不同的问题。

一、足底部疼痛

01足跟

①常见于「足底筋膜炎」

我们平时每迈出一步,都会拉伸到足底筋膜。

当拉力过大的时候,就会导致筋膜撕裂,脚底下方产生疼痛,也就是我们说的「足底筋膜炎」。

②常见诱因

长时间走路、跑步、站立都有可能导致足底筋膜炎,其中体重过重和扁平足的人群风险更高。

③症状表现

脚跟和脚底深处有局部或弥漫性的疼痛;清晨起床疼痛尤其明显,适度活动后缓解;走路走久了或者剧烈运动后疼痛加重。

02前脚掌

①常见于「跖痛症」

跖痛症是指发生于跖骨头下方的疼痛,最常出现在第2、3跖骨的位置。

②常见诱因

有些人天生跖骨头结构异常,导致在运动过程中,跖骨头受力增大,长期下来容易引起跖痛症状。

此外,高足弓、扁平足、拇外翻,或者长期穿高跟鞋,也会使得跖骨头的压力增大,引发痛症。

③症状表现

前脚掌会有疼痛性老茧,出现肿胀、疼痛,行走时加重,休息时缓解。

二、足踝部疼痛

03脚踝后侧

①常见于「跟腱炎」

当跟腱承受了反复过度的牵张力,或突然增加运动强度或频率,就很容易引发跟腱炎。

②常见诱因

长期跑跳运动,以及扁平足、小腿肌肉紧张的人群中更为常见。

③症状表现

脚后跟常感到疼痛或不适,在清晨或剧烈运动后疼痛加剧。

特工提醒:跟腱炎处理及时,恢复期是比较短的;但处理不当,后续运动中容易出现「跟腱断裂」。

04脚踝内侧

①常见于「胫骨后肌肌腱炎」

这是一种慢性足部疾病。

脚踝内侧的软组织,因为反复过度地牵拉变得疼痛、肿胀。

②主要诱因

像很多朋友平时不运动,心血来潮突然剧烈运动之后,就很容易因为过度使用而出现问题。

②症状表现

前期脚踝内侧疼痛、肿胀,还可能伴有轻微的扁平足;严重时会影响行走,逐渐发展为关节炎,甚至可能造成肌腱断裂。

05脚踝外侧

①常见于「足踝肌腱/韧带损伤」

②常见诱因

有些人崴脚之后,没有得到很好的处理,支持带出现损伤,变得松弛,不能很好地固定住腓骨肌腱。

③症状表现

韧带松弛+肌腱紧张无力,我们在勾脚尖或外翻足部时,腓骨肌腱就会滑向前方,摩擦外踝而产生弹响和疼痛。

足部疼痛潜在的原因有很多,专业的评估可以帮助明确病因,然后进行有针对性的康复会更加安全有效。

特工提示:如果你也有足踝疼痛问题,欢迎留言,我等你喔~~会有国家认证物理治疗师为你评估并定制安全、高效的康复方案!

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