极目新闻记者刘迅
通讯员赵林
上周,武汉初三考生刚刚结束了中考体育测试,不少低年级家长在群里晒出评分标准,并为自家孩子身体素质表示担忧,有的家长干脆提前行动,让孩子立马开始训练计划,但由于平时课业繁忙,运动时间有限,突然加大运动量,不少孩子因运动不当受损,有的一开始就跑3公里,膝关节受损。
4月24日,医院骨科专家表示,提前规划训练是好事,但不能操之过急,应有计划的循序渐进,否则达不到锻炼身体的效果,还会导致身体损伤,得不偿失。
男生日跑3公里膝盖受伤
“医生,我的右腿膝盖不能弯,膝盖前方一碰都疼,走路也受影响。”23日,14岁男孩子言(化名)医院骨科就诊。接诊医生、该科副主任医师张卫华见孩子神情紧张,生怕自己的膝盖问题很严重。
张卫华安抚后,询问子言最近一段时间的运动情况。这时,陪在一旁的妈妈章女士才想起,月初刚给儿子定下的运动计划,“我们要求他,每晚下楼长跑3公里,再加个跳绳。”
妈妈说,儿子今年14岁,正在读初二,明年就要参加中考体育测试,“我在家长群刷到不少同年级的孩子已经提前练起来了,如果我们再不跟上,到时体育成绩少几分,很可能会影响孩子考上重点高中。”
子言也说,他这两年长高、长胖不少,1.61米的个子,今年体重长到了70公斤,跑步、跳绳都有点吃不消,每次咬牙坚持,可运动不到一周,膝盖就开始疼了,起初以为问题不大,忍着又跑了几天才加重。
张卫华检查发现,孩子膝关节疼痛、肿胀、活动受限,很像“胫骨结节骨软骨炎”。果然,影像结果证实其推断。
“孩子突然加量运动,导致膝关节慢性劳损。”张卫华解释,子言体型偏胖,再突然加量锻炼,本就承受巨大压力的膝关节,在运动时反复屈伸,以致胫骨结节骨骺在髌腱的牵拉下发生急性或反复慢性损伤,出现无菌性炎症。医生建议,先暂停运动,用药消肿止痛,待恢复后再开始锻炼。
低年级家长焦虑直呼压力大
据了解,今年体育考试采取平时体育成绩和体育测试两部分进行综合评定,满分为30分。其中平时体育成绩占15分,体育测试成绩占15分。
体育测试的三个项目包括中长跑、1分钟跳绳、坐位体前屈或立定跳远二选一。记者看到,要拿到满分,就中长跑一项,男生米为3分50秒以内,女生米为3分38秒以内;而1分钟跳绳,男生要跳个,女生为个。
连日来,极目记者在各大教育论坛、家长群中看到,像章女士这样“提前焦虑”的家长还不少。在家长群里,一位初二家长晒出今年的中考体育测试评分标准,一边勾画项目、成绩区间,一边发着“大哭”的表情感慨道,“我家闺女每项都不行,能跑下米就不错了,这离拿满分还差一大截。”随后,十多位家长表示“压力山大”,“这光抓学习还不行,这些项目要提前开始练起来了。”
“往年中考体育前后,都会接诊一些运动损伤的考生,但今年就诊人群中,出现不少低年级的学生。”医院骨科主任何振华教授表示,由于家长的焦虑传递,不少孩子提前开始训练,以应对考试,这原本比“临时抱佛脚”更值得肯定,但往往太操之过急而受伤,主要是肌肉拉伤、跟腱损伤、鹅足滑膜炎、足底筋膜炎、胫骨结节骨软骨炎较多。
对此,医院骨科欧阳柳博士也表示,最近门诊来了不少运动不当受伤的初中生,膝关节、踝关节受损的较多,主要是没有把握好运动量、掌握技术要点。
运动计划应该循序渐进
“这些运动项目看起来简单,但是不注意,很容易出问题。”张卫华医生说,拿立定跳远来说,最后着地动作是脚跟先着地,再迅速下蹲缓冲,腰、膝、踝就会承受巨大的冲击力,很容易导致损伤。而跑步如果动作不规范,也会产生运动性损伤,尤其是膝关节,特别是突击训练、跑步姿势异常或者出现肌力失衡,极易造成肌肉、韧带和关节的损伤。
怎么避免运动损伤?张卫华建议,运动前一定要充分热身,进行充分的准备活动,使身体进入兴奋状态。热身后人体的肌肉灵活性、韧带弹性、人体协调性都会改善或加强,可以避免很多运动损伤。
此外,运动量的增加要注意循序渐进,一点点增加身体承受负荷的能力和抗疲劳能力,千万不要临时抱佛脚,只要经常参与锻炼,备战中考就会轻松很多。专家建议,家长有意识地让孩子平时就多动起来,如中长跑这类项目不是短期加大训练量就可以达标的,想要突击提高成绩,可能会适得其反,增加运动损伤的发生率。
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