夏天到了，越来越多的人加入到了健身的行列中，其实健身是一门大学问，新手们在健身房运动时经常会犯错，而错误的健身方法，会让你事倍功半，甚至会影响到自身的健康。
新手踏入健身的误区很容易让人疲惫而且让人的健康受到损害，事倍功半的同时，也有可能会会丧失对健身的乐趣。今天就来谈谈健身误区的几大新手容易踩的雷。
1、健身时间越长，减脂效果越好
新手总是想把一天的时间都安排在健身上，实际上减脂过程需要长期坚持，不是一蹴而就的，减脂过程是通过做大量的力量训练，燃烧和消耗体内能量的过程，长时间练习会使我们的能量不足，导致减脂效率降低
2、晨练比暮练好。
其实早晨人的血液凝聚力高，血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期。黄昏时的心跳、血压最平衡，最适应运动时心跳、血压的改变，所以，应该是暮练比晨练好。
3、带病坚持锻炼。
身体感觉不适，就应暂停运动或减少运动量。否则会加重病情，延长病期。如果在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等身体症状，应立即停止一切活动，必要时呼叫急救车，尤其是中老年人，以防运动诱发猝死。
4、动作难度越高越好
有些初学者，看到有些专业的人训练动作高难度很大，就误认为想要练好身材，就需要进行一些高难度的动作训练，事实上做好每个动作的基础训练，达到准确度，才能更有效地感到每块肌肉的发力，你也会锻炼成充满力量的肌肉。
在健身的过程中很多人都会去追求超越极限。所以，韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛、跟腱撕裂、腰椎盘突出等是常见的“健身病”。
所以此类因健身受伤的事故和新闻现在也是层出不穷。年4月20日，湖南长沙22岁的健身达人范先生，在卧推负重公斤时，因用力过猛，导致内脏大出血。经诊断，出血量相当于全身总血量的一半。医生建议：大家在锻炼过程中不要过度挑战自己，训练要保持在自己的适当范围内。
相比最近另一项火热的运动——普拉提，健身的确不太安全。
普拉提简单易学，动作平缓，锻炼的范围几乎包括了整个躯干——腹部、臀部、大腿内外侧和背部，又可增强身体的柔韧性。也不受地点限制，随时都可以锻炼。
普拉提的动作大多都简单易懂，一眼看过去就会了，但是动作一定要准确，才能达到普拉提的锻炼效果。
普拉提训练原则
1、专注当你集中注意力并注意每个身体运动时，你将从每次训练中获得最佳效果。
2、控制学会适当地控制身体的每一个部分。
3、做普拉提时最重要是要专注于你正在做的事情，并最大的控制做的每一件事，精密是有必要的，为了在完美的速度集中精力完成完美的动作。
有很多人说，上班中没有时间，下班也没有空间锻炼，小编这就给大家推荐——普拉提拉力绳。随时随地，上班下班都可以随意找个地方锻炼的小器具。
这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。
加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会硌手。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。
拉力绳搭配瑜伽垫一起做普拉提，效果翻倍！
瑜伽垫配合普拉提的动作更能提升锻炼质量，能让普拉提的锻炼能达成1+12的效果，这款瑜伽垫防滑、减震、尤其是保护手脚关节和膝盖！
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