跟腱滑囊炎

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TUhjnbcbe - 2024/8/1 14:20:00

双脚是支撑人体全部重量的重要角色,每天上上下下,走走停停全都倚仗一双健康的双脚。数据显示,我们的双脚一生平均要走12.5万公里,每走一步要承受3~5倍的体重。

此外,脚素有人的第二心脏之称,事实上,脚是全身健康的“放大镜”,它上面有26块骨头、33个关节、多条肌腱肌肉,还有很多神经和血管与心脏、大脑、脊椎相联系,所以,即便是一些细微变化都可能是身体敲响的警钟。

引发脚病的两大因素

据数据显示,中国每两个人中就有一人患有脚病,成年人患病比例更是高达75%。

主要原因有:

很多人平时不注重脚部的卫生与护理,有些人甚至不洗脚、一双鞋袜穿好几天也不换一次;有些女性朋友为了漂亮,经常穿高跟鞋,以至于双脚长期得不到放松,从而导致足癣、过敏、高弓足、足底筋膜炎等表层疾病。

双脚15个不同症状,预示着不同疾病,千万别忽视!

1、脚抽筋

脚突然抽筋,或是肌肉的猛然收缩,之后会伴随有酸痛,可能是由锻炼或脱水引发的短暂情况。如果这种情况经常发生,可能是由于缺乏钾、镁和钙元素等营养元素。

解决方法:缓解脚抽筋可以试着弯曲脚,按摩疼痛的部位;还可用热毛巾热敷,或可将脚放入热水中,并慢慢将脚趾往自己的部位伸展,即可缓解。

2、脚麻

如果你的双脚经常出现麻木的感觉,这多与神经病变有关,可能预示着足部、脚踝或后背的神经萎缩了,两个首要原因是糖尿病和滥用酒精。如果是短时间的脚麻,则不必担心,可能是姿势不当或鞋子过紧造成的。

3、脚干

如果发现,脚上皮肤干燥容易脱落,一定要引起注意。当心血液循环障碍。脚部皮肤干燥的罪魁祸首不仅仅是脚癣或过敏,很可能是血液循环不畅所致,使脚部无法接收足够的供血。

解决方法:如果不是很严重,经常清洗脚,然后让其彻底干燥。

4、脚伤难愈

顽固的溃疡是糖尿病的严重预警信号之一,其关键原因是血糖水平升高会导致神经受损,削弱出汗功能和愈合能力,导致“糖尿病足”,严重时还可能导致感染甚至截肢。

解决方法:马上治疗溃疡,并做个糖尿病的检查。

5、双脚冰凉

这种情况多发生在女性身上。女性的核心身体温度会比男性低,所以即使她们很健康,对寒冷也会很敏感。40岁以上的女性如果有寒腿的现象,可能是甲状腺功能减退,甲状腺素是调节新陈代谢的主力干将,其分泌不足会导致新陈代谢和体温调节出现异常,身体产生热量的能力大受影响,致使手脚冰凉。

解决方法:多泡脚,运动,吃温热食物,弃绝寒凉饮食,黄豆、亚麻籽、海带调节内分泌。

6、跟痛症

警惕足底筋膜炎、跟骨高压症。起床或从椅子上站起来时,脚后跟的底部出现剧烈疼痛。穿太紧、太旧的鞋、人字拖等都会加重症状。

7、大脚趾突然增大

关节上突然发作的红肿热痛需及时就医,这可能是痛风、关节炎、感染和外伤所致。40到50岁的男性、绝经后的女性更易患有痛风。

8、脚趾无毛

脚趾上的毛发突然变秃,很可能是外周动脉疾病(肢体末梢没有获得充足的血液)所致,外周动脉疾病是心脏病或中风的重要警示信号,因为腿部动脉堵塞通常与身体其他部位的血管堵塞有关。

解决方法:通过加强运动,或者热敷、泡脚方法改善血液循环。

9、脚部有黑痣

黑色素瘤可能出现在身体任何部位,包括脚趾,一旦有不明原因的黑痣出现,可能是皮肤癌的征兆。

10、脚趾甲厚重、发黄

真菌感染容易导致脚趾甲变黄增厚,此外,患有呼吸道疾病、淋巴水肿和类风湿性关节炎也会导致脚趾甲发黄。

11、脚踝肿胀

当心肾病。肾脏有筛选营养素的作用,一旦工作失常,体液就难以及时排出体外,导致浮肿,脚部肿胀最为明显。

12、脚掌疼

走路、站立或按压时,拇指关节和脚掌疼痛,但没有红肿,这可能是足底肌群损伤。脚掌疼的同时,第三或第四脚趾也出现疼痛,可能是长期穿高跟鞋的原因。

如果是没有原因的脚掌疼痛,并有口渴、尿频、容易饿、体重减轻等症状时,则可能否患有糖尿病了。

解决方法:如果是轻微疼痛可以每晚用热水泡脚;建议穿高跟鞋的女士最好选宽头、厚鞋底的鞋,且适当换穿平底鞋。长久不愈,请及时就诊检查。

13、脚趾又圆又扁

如果脚趾出现了不正常的又圆又扁现象,这在临床上叫杵状趾,这往往是肺癌或心脏病的征兆。肺癌等肺病会导致血液流向脚趾甲小血管,引起组织膨胀。而心脏病、肝病和消化系统疾病以及某些感染也会导致脚趾变形。

14、脚趾甲下有红线

谨防心内膜炎。这是小血栓破坏脚趾甲下毛细血管后导致血管破裂的结果,心内膜炎不及时治疗可能会导致心脏衰竭。

15、脚跟疼

脚后跟疼的原因很多:跖筋膜炎、足跟脂肪垫炎、跟腱炎、跟骨骨内压增高症、跟骨骨刺、滑囊炎....如果排除了骨折、跟腱问题、肿瘤等情况。

解决方法:多休息、减少负重;不要穿平底鞋和薄底的帆布鞋,有缓冲的运动鞋是更好地选择;适当热敷。

3个护脚长寿秘诀

常泡脚

俗话说:“天天泡脚,胜吃补药。”常用热水或者根据自身病情,采用中药进行足浴,可加快血液循环,甚至能起到改善心脏供血的作用,有利于消除腿脚酸困麻木、胀痛不适等疲劳症状。

尤其是老年人,建议养成每晚睡前热水或者中药泡脚的好习惯,用约40℃的热水,泡20~30分钟即可,以双脚皮肤发红、面部有微汗为宜。

脚部按摩

足底有与人体各个脏器相联系的穴位和相对应的反射区,常按摩,能加强人体气血流通,疏通经络。

1.足三里:可改善胃肠功能,促进血液循环,使脚变得暖和起来。

2.承山穴:可缓解脚酸、脚抽筋等症状;常按太溪穴可补养肾脏。

3.涌泉穴:能改善心肺功能等。

坚持运动

1.抬足

抬高双脚是对足部锻炼的有效方法,只要每天坚持高架双脚2~3次,每次5~10分钟,就会使腿部的肌肉得到松弛,心肺的氧气供应和血液回流得到加强,对大脑和心脏的保护作用尤为明显,还具有抗衰老作用。

2.踮脚

双脚并拢轻轻踮起脚跟,然后再轻松放下,反复进行。每天坚持2~3次,每次5~10分钟。

长期进行这项运动,能解除站久、坐久后的机体疲劳、下肢酸胀和因下肢的血液回流不畅而引起的静脉曲张,并对皮肤色素沉着及经久不愈合的溃疡有治疗作用。

有研究认为,踮脚运动产生的双侧小腿后部肌肉收缩压挤出的血量,与心脏每搏排出量大体相当。

3.转脚踝

盘坐在床上,一只手握住脚踝,一只手握住脚掌,缓慢转动;也可以坐在椅子上,脚尖着地,以脚腕为轴进行转动。一般每次左右各转下,早晚各一次。

这个动作主要是为了疏通脚部的血管,加速脚部血液流动。

4.蹲起

做蹲起运动,一般每天做10分钟左右(注意下蹲与站起时不要弯腰撅屁股,膝关节方向要与脚尖方向一致)。

这个动作可以有效促进全身气血的流通,人蹲下去,身体变成三折叠,被挤压的血管收缩,气血冲向未被挤压的脚部血管,迫使它们扩张。一冲一回的气血往复运动中,就像涮瓶子一样,使脚部血管都得到了反复冲洗,而毒素经过血液循环就排出了体外,身体自然强健。

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