通常很多人由于长时间伏案工作会发现按压例如斜方肌，斜角肌会产生疼痛。
什么是激痛点
激痛点也叫扳机点，压痛点，触发点。是在骨骼肌上能够激惹疼痛的位置，通常可以在这个位置上摸到一个拉紧的带（结节或者条索状），通过按压可以感受到酸胀甚至刺痛和远处的牵扯痛，快速触压还能引起局部抽搐现象。
你的疼痛问题？运动人群大多数的慢性疼痛都与肌筋膜有关联。医院检查时，疼痛总会被归为某种“炎症”，比如肌腱炎，滑囊炎，关节炎。而你感受到疼痛的直接原因其中之一就是——激痛点。
激痛点属于局部的肌肉痉挛或挛缩。引发的原因例如：反复的肌肉收缩，受伤，过度的负重。激痛点通常不会影响肌肉的功能，但是会妨碍到肌腹中部分肌纤维。触摸的感觉像是“肿块”，“结节”，“条索”。
手麻？头晕？上背不舒服？如果有这些症状，有可能就是你的斜角肌出了问题。
斜角肌容易引发上背疼痛，颈部和肩部的疼痛。当激痛点使斜角肌缩短时，它们会沿着锁骨上提第一肋骨，并挤压穿过这个区域进入手臂的血管和神经。这被称为神经血管滞留，它们阻断血流干扰神经冲动，进而引起手臂，手指麻木和疼痛。这种神经血管受压引起的症状统称为胸廓出口综合征，但也常被误诊为腕管综合征。
只靠拉伸解决不了你的问题民间的想法：“肌肉疼痛因为紧张，紧张所以需要拉伸”。
第一，拉伸也有对错，很多人喜欢拉到“疼的龇牙咧嘴”的程度，然而实际的情况是，当你感到疼，身体会自主让肌肉收缩缓解，适得其反。正确的拉伸应该以“轻微不适感”为准，因人而异。
第二，极少有人会想到神经问题。肌肉是由神经支配的，收缩或者放松。
第三，扳机点的产生导致局部肌张力的不正常会阻碍你的运动，影响你的训练。
第四，当一个人处于“高压状态”时，身体也很难放松。
第五，体态问题，我们的身体很“聪明”，当你的力线不在一个正确的位置上，身体会产生代偿，然后适应这个新模式，比方说你的有些肌肉的“紧张”，是因为它做了一些本不该它做的工作。只能说有利有弊吧。但是长远的看，如果你没有评估和改善，只是一味地拉伸，那也只会反复地出现问题。
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