芝麻开门怎样4个月减肥30斤,
校住宿高三 163 初二185斤 节食运减肥月165斤 初三反弹180斤 再始减肥 节食运瘦155斤 今意间瘦142斤 我想今前 概五月吧 瘦100-110 谁能帮帮我谢谢!好的 谢谢了 我就反弹过一次 回到了最初 后来瘦到155就在150-155之间徘徊了一年 饮食也正常 然后没刻意减肥自己又瘦了10斤 现在一直140-145持续了三四个月本我想说减肥4月容易减30斤需要改变自饮食尽量瘦肉油蔬菜主少吃炒菜、米饭、炒面等高热量食品同每运半慢跑控制率140~160间4月肯定能减肥30斤看完全部描述应该运节食按照合理减肥功两减肥没达理想效另断反弹效理想能坚持间够月太短我减肥看看减肥者、论坛、群、类其减肥者交流及互相激励让坚持更间毕竟跑步4月同节食非累事断反弹能坚持太间放弃旦恢复饮食及运肯定反弹重要另面存易瘦易胖两种体质易瘦脂肪细胞数量低基础代谢高易胖脂肪细胞数量高基础代谢低让达终目标需要1.减少脂肪 2.形易瘦体质前说节食并运减肥需要整4月直坚持能停 形易瘦体质需要增加基础代谢脂肪细胞数量基关改变脂肪细胞越吃东西体型增越明显改变脂肪细胞数量唯办抽脂手术孩没做手术能增加基础代谢办力量训练练习力量肌肉尽管练习行作蹲起立每适练习等健身房练习更利于保持身材