门诊总是可以遇到很多脚痛的患者，痛到无法沾地，走也不也是，跑更是痛到怀疑人生。
往往久站的人群，比如银行人员、教师、销售人员等，当然还有手术室医生常常会发生---足跟痛。
足跟痛
足跟痛是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处产生退行性改变的一种慢性疾病。足跟痛一般不会剧烈发作，而是缓和的、渐进性发展。在早起、运动后容易出现疼痛，造成各种不便。
表现
足的一侧或两侧疼痛，通常无红肿症状，但足跟痛会导致行走不便。
足跟痛的分类
根据不同部位的疼痛，足底疼痛一般有4种：足底筋膜炎、跟骨骨骺炎、足跟下滑囊炎、足跟垫损伤，而足后跟疼痛分为2种：跟腱炎和跟腱腱周炎。足底筋膜炎是导致足跟痛最常见原因。往往骨质增生，骨刺也会导致足跟疼痛。足跟痛自我改善的康复训练药物治疗改天科普，今天就教大家如何在家做康复训练1、放松足底筋膜：足下滚网球或实心球。2、牵拉足底筋膜：坐位，一手握住足跟，另一手使足趾背屈，牵拉足底筋膜。3、牵拉跟腱及小腿三头肌。牵拉腓肠肌及跟腱：两手伸直推墙，腰背挺直，前腿屈曲，后腿伸直，感受小腿后肌群的牵拉。牵拉比目鱼肌及跟腱：将后腿稍屈曲进行。4、增强背屈肌力：半坐位，中立位弹力带抗阻，缓慢勾脚尖，到达最大角度后保持两秒，再缓慢回到中立位。5、增大足底筋膜柔韧度：坐位，脚下放一毛巾，利用足趾的抓力往后抓毛巾。6、踮脚后停留两秒，然后缓慢落下，重复多次。俗称含笑半步颠7、踝关节稳定性训练：也是习惯性踝关节扭伤的日常性训练方法单腿直膝踩于软垫板上（平衡能力较差者可踩于地面），另一脚屈膝抬离地面，保持20-30秒稳定。如很难保持平衡可手扶墙壁进行。另外，日常生活中选择一双具有较好缓冲能力的鞋子，运动前进行充分的热身，高足弓，扁平足人群选择合适的矫形鞋垫，避免长期在坚硬地面上跑步等，都能起到预防足跟痛的目的。本