穿高跟鞋在众人面前走路的时候VS没有人的时候。
穿上时，艳冠六宫气场两米八——
无人处，一瘸一拐仿佛内伤——
害，欲穿高跟鞋，必先承其痛。
鉴于画面太过血腥，今天就不再晒出那些看着就疼的脚后跟了，相信每个女孩子都经历过、战斗过、妥协过！这还只是表面的伤害。细数危害，真的不少。对足部的危害穿高跟鞋站立和行走时，重量会集中在脚前掌的第1至第3块跖骨头处，同时，这些脚趾还受到鞋尖的挤压，会容易出现鸡眼，跖骨之间还会形成神经瘤，从而出现顽固而反复的疼痛症状。如果长期穿高跟鞋，还会引致足部肌肉无力而形成扁平足等一系列的问题。此外，脚趾在一个狭小的空间里反复挤压加之高跟鞋透气性差，很容易引起甲沟炎，还会继发真菌感染（脚气、灰指甲等）。导致脚部变形其一出现拇指外翻，高跟鞋在款式追求时尚，鞋头都非常尖，这样鞋子就会挤压到大拇指，从而导致拇指外翻的出现。外翻的拇指也会因为一直被鞋子摩擦与压迫，在发炎的时候会有尖刺般的压痛感。其二是出现扁平足，长期穿高跟鞋会导致足部肌肉无力，令脚型出现变化，形成扁平足。明星也中招
扁平足虽然并不是什么严重的疾病，但是患有扁平足的人稍微走一段路就会变得很吃力，在行动上还会比较不方便。除了脚受罪，踝关节和小腿也受到牵连容易崴脚这个就不用多说了。T台上，哪怕是训练有素的模特们，因为高跟鞋摔倒的新闻也层出不穷。而女生们常抱怨的小腿粗，也有穿高跟鞋的一份苦劳。高跟鞋让小腿肌肉一直处于长时间紧绷状态，小腿变粗指日可待。另外由于跟腱也被拉紧，很多姐妹穿久了高跟鞋，脚跟后方出现都会出现疼痛情况，这就是跟腱炎的早期症状。甚至，高跟鞋连膝盖也不放过！穿上高跟鞋之后，膝关节会处于一个膝超伸的状态。这就导致，膝关节在每一步的行走中的活动范围都比穿平底鞋要大20~30%左右。活动范围加大意味着软骨摩擦更多，损耗也更多。而身体重心的前移，也直接增加了膝关节弯曲时的压力。穿高跟鞋走路时，所受压力是穿平底鞋走的2倍，上楼时是3～4倍，下楼时更是达到7～8倍。而且，不管是穿细高跟还是粗高跟，情况都是一样的！千万不要对粗高跟抱有侥幸心理。过多的活动范围再外加上巨大的压力，膝关节的髌骨软骨磨损更是飞速。身边不少爱穿高跟鞋的姑娘，年纪轻轻就患上了髌骨软化，蹲起和上下楼梯时，总会捂着膝盖，抱怨膝盖疼。而骨科医生的建议也非常直接了当：别再穿高跟鞋了！而有一些不太幸运的，更是早早的得了关节炎。少女时代的金泰妍，就曾在一次节目中表示：因为过去10年总是穿着高跟鞋，对膝盖的造成了很大负担，现在她的膝盖已经不太好了。有什么挽救办法吗？抱歉！没有！软骨的磨损是不可逆的。你以为高跟鞋只影响下半身吗？你的整根脊柱，都会因为穿高跟鞋而不正常弯曲。这可不是夸大其词哦！因为重心的前移，腰椎和胸椎都要适应性的做出弯曲。骨盆前倾，腰部后仰，这种和生理状态不同的弯曲，直接造成了腰背肌肉的持续受力。另外，最开始说到的脚底压力的分布变化，也会引发一系列的连锁反应，直接导致足底吸震功能大大减弱。简单来说就是，从地面而来的压力，只能更多被腰部承担了。于是，腰痛、腰肌劳损、椎间盘突出、腰椎增生……都会随之而来。而腰椎曲度增加后，我们的颈椎受力也会增加，颈椎病也离你不远了。所以，姐妹们！高跟鞋能少穿就少穿吧！如果实在是职业需求，或是场合需求，给出大家以下几点建议哦：不要长时间地穿高跟鞋，比如带双平底鞋到公司吃饭或者休息时换上；
穿了一天高跟鞋回家后一定要进行腿部肌肉的拉伸，尤其是小腿；
选择高跟鞋时，鞋跟不要太高，尽量不超过5cm，鞋头不要太尖；
选择皮革鞋垫的高跟鞋，防滑，增加一定的稳定性；
进行合理的训练，保持良好的体型以及体态。
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