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跟腱断裂是一种常见的损伤，多发生于青壮年，虽然跟腱是足踝后部人体最强大的肌腱，能承受很大的张力，但如果经常参与羽毛球、舞蹈等跟腱断裂高危运动，就会大大增加出现跟腱断裂或损伤的几率。
运动性跟腱断裂的常见人群
跟腱断裂的预防
1.做好准备活动
运动训练时应遵循循序渐进,持之以恒。认真做好运动前的身体准备活动,避免在身体极度疲劳情况下参加运动。准备活动的内容与运动量,应根据教学内容、比赛情况、个人机体状况、气象条件而定。准备活动的时间掌握在身体觉得发热、微微出汗为好,即时心率为最大心率的65%～70%为宜。
2.增加柔韧练习
柔韧练习可以增加关节囊周围肌腱和肌肉的伸展性,使关节运动幅度增大。经过适度的伸展运动后,肌腱要拉伸到更大的长度时才经历这一最大值。因此,在某一具体的体育运动中,在达到所需的动作幅度时,单位长度肌腱所受的力较小,需衰减的能量也较少。
3.防止积累性损伤
要注意个人的身体条件、年龄问题、身体的协调性、运动能力、有无慢性跟腱周围炎病史等。身体某一部分组织进行长期的、单调的练习,而不注意调整,使该组织积累了多次,反复的损伤。对有慢性跟腱退变的人员应避免参加力量大、强度激烈的运动项目。有跟腱炎的人要积极治疗,逐渐参加运动,有条件的可在专业教练员及医务人员指导下进行运动,以防止运动性跟腱断裂的发生。
4.运动技术要合理运用
合理的运动技术可以防止跟腱损伤,如跳跃运动中,两脚掌不是同时落地,使地面的反作用力非均匀地承担在两个跟腱上,久而久之,就会造成单侧跟腱劳损变形,当受到突然较大的爆发力时,跟腱就会损伤。
5.注意营养卫生
尽量少进食含激素成分较多的肉类,以及含有添加剂、食品保鲜剂等成分过多的食品和转基因食品。（《全科医学论坛》综合报道）
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