跟腱断裂是一种常见的运动损伤，在强身健体时，要防止因为锻炼不当导致的跟腱断裂，锻炼时要多重视运动前的准备，要切记量力而行，减少不必要的损伤。
跟腱是人体最粗最长的肌腱，长约15cm，它是由起于胫骨后面的比目鱼肌与起于股骨内外髁的腓肠肌的两块肌肉的肌腱联合而成，是人体最强有力的肌腱之一。当人们足跟离地以脚尖站立时，在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱，这就是跟腱。
跟腱不仅在站立时固定踝关节，维持踝关节稳定性，防止身体前倾，同时对负重、奔跑及跳跃起重要作用。跟腱就像一根弹力带，吸收并释放能量，负责把腿部力量传导到脚，主导屈小腿和足跖屈，人们行走、跳跃、跑步，就依仗着这条强有力的肌腱。
跟腱断裂的预防：
1、重视热身。必要时要使用一些关节护具，舒适运动鞋等。
2、运动量力而行，循序渐进。避免剧烈运动，如跳跃、弹跳方面，尤其对于不经常参加体育活动的人，应逐步增加日常活动量，由于当跟腱长期处于僵硬状态，突然运动后肌腱组织会变得相对比较脆弱，会容易发生损伤。
3、出现问题及时就医。特别是既往有症状而没有重视，上面提到的存在高危因素人群要注意运动量，降低损伤风险。
4、平时要做一些加强踝关节屈伸肌群的训练、跟腱牵拉等强健跟腱，对预防和手术后的恢复都有作用。
5、避免疲劳过度，疲劳过度也可增加跟腱断裂的机率。
6、均衡饮食。
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