谢霆锋前几天在微博上刷屏了
不是他和王菲的恋情进展
而是因为他得了“手筋膜炎”
照片上谢霆锋的手臂、胸膛满布红色刮痕
身体状况令人担忧
其实，这种疾病并不少见
01
45岁女子拧不动毛巾
45岁的张女士（化名）除了每天正常的工作，回家后还要做大量的家务活。“孩子正在读初三，学习特别紧张，每天都要给他做几道菜增加营养。”张女士说。春节时，因为家里举办了几次家庭宴会，张女士忙得头晕目眩，并且时常感到右手腕部有些“转不过弯”。
张女士没太在意，贴了一块药膏后，每天该做什么做什么，一样都没有少。上周三，她起床后突然觉得自己的右手没有一丝力气，茶杯、水壶拿不起来，就连毛巾都挤不动，医院检查治疗。
02
25岁羽毛球教练敲不动键盘
25岁的小孙（化名）是一家羽毛球培训中心的业余教练。春节期间，小孙利用放长假的时间，带了不少学生。“那几天，每天陪练都要到六七个小时以上，基本不停歇。”
可让小孙没想到的是，钱挣了不少，可一段时间下来，他感觉自己的右手腕不听使唤，并且往哪个方向转，都疼得不行。“想硬挺着抗过去，坚持一段时间后，发现越来越不行，上班连键盘都敲不起来，医院就治。”
长期用力握拳伸手腕
易诱发手筋膜炎
上述两例患者，经检查都是与谢霆锋一样的毛病——手筋膜炎。
根据这么多年来累积的病例，得肱骨外上踝炎的人群，有经常忙于家务的中老年妇女，有从事电钻等手工劳动者，还有就是经常打羽毛球、网球、乒乓球的运动员和体育爱好者。
另外，包括肱骨外上踝炎在内的筋膜炎好发于天气较冷的季节。一旦出现手提不起东西，转不过弯，最好的方法是停下来休息，实在疼得很，可以考虑封闭治疗。千万不要硬扛，或者置之不理，拖延病情。
关于筋膜炎这些你要知道！
老人易发足底筋膜炎
即跖筋膜炎，多为长时间走路(如登山、徒步、逛街等)引起的足底慢性损伤。此外，鞋跟太硬造成对足跟压迫，常穿高跟鞋也会加重足底损伤。对大多数有足跟痛遭遇的老人来说，最常见的原因就是跖筋膜炎。
老年人脚跟部的韧带和骨骼结合处由于几十年来反复运动，容易发炎形成跟骨骨刺。而骨膜炎、跖筋膜炎和退行性病变有关。除了运动时脚后跟痛外，这些疾病还可能表现为活动脚踝尤其是做脚尖往上脚后跟往下动作时有针刺的感觉，有的按压脚后跟也会有明显痛感。
支招：泡脚、捶足治足跟痛
遇到足跟疼痛难忍、走路吃力时，可每天用热水泡脚，泡脚时准备一个热水瓶，随时兑点热水，连续泡20分钟。泡完脚后用小皮锤轻轻捶打脚后跟底部10分钟，大约1千次左右，坚持这样做两三天即可减缓疼痛或恢复正常。
另外，足跟痛易复发，老年人还要尽量避免长途行走和负重行走，锻炼时要少做加重足跟负担的动作，以减少损伤。
长期伏案工作者好发颈背肌膜炎
颈背肌膜炎又称项背部纤维组织炎。项背部肌筋膜的慢性损伤性炎，多与外伤、劳损、受寒湿等因素有关。多发于中年女性，常见于长期伏案工作者，表现多为颈后及肩背部疼痛。疼痛可向一侧或双侧肩部放射。一般为钝痛或酸痛。
支招：做做滚动操
睡觉前，先让自己在床上“滚”一会儿。仰卧在床上，屈膝屈髋，双手交叉抱住膝盖。让家人用一手掌托住你的双足底部，另一手掌托住颈背部，双手用力的同时，自己配合用力，作前后滚动10~30次，然后用力屈伸下肢3~5次。你也可以自行练习这样的“滚动操”，练功次数应从少到多，从轻到重，逐渐加大运动量，切勿急于求成。在练习的早期会出现腰部胀痛感，一般2~3天即可消失。需要提醒的是，腰椎过分后凸或平直的人最好不要这样锻炼。
来源：扬州晚报
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