8月15日，
CBA总决赛广东队击败辽宁队成功卫冕，
这是广东队第10次夺得CBA总冠*，
而令一众球迷揪心的一幕是，
易建联抢篮板时右脚受伤，
后被确诊为跟腱断裂。
8月16日，易建联在微博上回应伤情道：
“想奔跑的心终究是斗不过要刹车的身体”
运动员在运动场上驰骋的同时，
也承担着随时可能受伤的风险，
日复一日的艰苦训练，
也在积累着伤病，透支着健康。
夺取荣耀、超越自己，
是运动员的使命，
因此伤病虽然痛苦，
但为了达到目标，
他们在所不辞。
而对于我们普通人来说，
运动主要为了锻炼身体，
如果因为运动不当而受伤，
则得不偿失。
如何在运动中避免受伤呢？
01
运动前要热身
热身运动可以调整运动状态，降低运动受伤的风险。热身应当持续10-15分钟，缺少热身运动容易导致肌肉拉伤、恶心呕吐、关节受损等问题的出现。
02
选择合适的运动鞋
选择一双合脚、透气、舒适的运动鞋，运动鞋应该根据不同的足弓类型、不同的运动项目进行选择，若运动鞋选择不当，容易导致足部疼痛、膝关节痛、腰痛等。
03
不要在身体不舒服时运动
身体不舒服时，就无需坚持运动了。低血糖、头晕时应暂停运动，女生在经期时应避免剧烈运动。
04
遵循正确的运动方法
运动时要找到正确的运动方法。如跑步时，需要注意保持身体平衡，避免躯体左右摇晃，尽量不用嘴呼吸等。
05
正确饮食
运动需要耗费大量的能量，因此在运动前1-2个小时内需要吃食物来提供能量，但不要在饭后立即运动，同时应注意控制进食量。
06
多喝水
补充充足的水分能够避免身体脱水，脱水容易导致头晕和身体损伤。应选择运动饮料来补充水分和电解质，但运动后不能一次性大量饮水。
07
在运动时佩戴运动护具
运动护具可以增大关节的稳定性，对关节和肌肉起到保护作用，防止受伤。
08
如果感到不适或疼痛，请立刻停止运动
当未遵从正确的运动规律时，可能在运动过程中就会感到不适，此时应立刻停止运动进行调整。
运动固然重要，
但一定要运动得合理适当，
才能在运动中获得你想要的健康和自信。
END
注：图片来源于网络
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